機會往往是對那些有所準備的人青睞有加的。現代社會是一個快節奏發展的社會，它不可能停下來等待某個人的發展、成長。這樣我們就需要不斷地充實自己，一定要做到“有所長”。比如說，閑下來的時候可以去培訓班聽課。一定要保持平穩的心態，多吸收一些新鮮的、有用的知識，為自己以後的工作發展打下基礎。
（2）充實生活，發展興趣。
尋找自己感興趣的東西，挖掘自己的嗜好，至少可以保證自己在一定的時間段、或者是某一事物上集中精神，不用考慮那些讓自己煩惱、焦慮的話題。所以說興趣就是自己的加油站，時不時地去充充電，加加油，會為自己的生活、工作輸送源源不斷的動力。
比如，空閑時學學茶道，聽聽音樂，冥想一下，可以放鬆心情；買兩本自己喜歡的書，曬曬太陽，看看書，不但可以休息，還能充實自己；或者是背起背包，周末出去遠足一下，活動活動筋骨，回來又是一個精力充沛的年輕身體。
（3）把壓力關在門外。
下班以後不要把工作帶回家裏，最好在上班時間把事做完，家裏本來就應該是舒展放鬆的地方。把工作帶回家，就容易造成周邊環境的緊張氛圍。在家就應該脫下那些僵硬的工作製服，穿上舒適的居家服飾，在溫馨祥和的環境中放鬆自己的精神和身體。譬如，回家後可以做做家務，學學做菜，布置布置家居，在忙碌的家務勞動中，會產生一種幸福的感覺，煩惱自然就跑到九霄雲外去啦。
（4）積極改善人際關係。
不管是家人、同事還是朋友之間，都需要經常的溝通聯絡。壓力大的時候，朋友或許可以幫你解決心理上的憂慮。一旦和家人、朋友之間和睦相處，周身的“氣場”會柔和很多，和同事、上司的相處也會變得更加容易，做錯事的時候也更容易取得諒解，這樣就能減輕自身的壓力。
（5）在生理上放鬆自己。
閉上眼睛，深呼吸，冥想。先從頭部開始，想象氧氣一絲絲地進入自己的身體，然後行進到頸部，按摩放鬆，接下來到胸部和腹部，吸氣，保持三到五秒，呼氣，按摩腿部肌肉，在大腦中不斷地提醒自己放鬆再放鬆，逐步放鬆全身肌肉。堅持每天鍛煉，同時保證充足的高質量的睡眠並加強營養，爭取擁有一個強健的身體。
（6）好吃又放鬆。
對於喜歡美食的朋友來說，多吃一些魚類，還有富含硒元素的巴西栗、大蒜、金槍魚之類的食品，以及一些富含維生素的水果和穀物，隻要能持之以恒，就會收到很明顯的減壓效果。
8職場挫折痛苦解除術
不同性格的人對待挫折的態度是不同的：有些人遇到挫折，會迅速地調整過來，投入到新的工作中去；而另外一些人則會非常沮喪，把自己定義在失敗之列，喪失進取向上的信心，從此一蹶不振。其實，職場中遇到挫折、失敗是在所難免的。隻要對自己有信心，善於調整自己，就可以很快從挫折中走出來。
挫折就是指一個人在實現自己目標的活動中，遇到一些阻礙和幹擾，使目標不能實現，使需要得不到滿足的一種心理感受。在現代生活中，每個人都有可能遭遇挫折、失敗，在工作和生活中，每天都有可能發生一些不如意的事。麵對困難和挫折，很多人常常會失去希望和信心，感到異常的痛苦、怨恨、自卑，心中充滿了挫敗感。
在職場上受挫後，如果不能夠及時調整自己的心態，就會使心理失衡。不單單影響自己的工作、生活，還會嚴重影響身體健康。與此同時，也會給身邊的人帶來嚴重的負麵影響。
挫折向來都是由各種各樣的原因造成的。有一些挫折主要來源於外部的天災人禍。比如，地震、泥石流、滑坡、大暴雨之類的自然災害，會造成出行困難，人身傷害等；還有一些挫折主要來源於人在社會中的交往，比如，政治經濟因素、鄰裏關係、上司同事之間的溝通等。
還有一部分產生挫折的原因，主要是人的心理和生理健康問題造成的。比如，一個人認為自己過胖過瘦，或者認為自己的身高體重方麵存在不足等。還有一些挫折是因為受到自身缺陷限製使目標未能實現，比如，一個人想做節目主持人，而受到五官缺陷的影響，不能實現目標，由此而造成心理挫折。
個人心理上的挫折是很複雜的，並不完全由單一的原因所造成。有可能是人際關係沒處理好，與人產生矛盾，心結打不開；抑或是工作上出現了難以解決的困難，心緒鬱結等。這些都是造成心理上挫折的常見原因。
在職場上遇到挫折，情緒上通常會表現出抑鬱、消極、憤懣的狀況；在健康上則會血壓升高、心跳加速、胃酸分泌減少，嚴重時可以導致各種各樣的胃病。
職場工作者不可能總是一帆風順的，往往會因為各種原因遇到挫折，有時候甚至是風雨交加，崎嶇坎坷。工作中的不順心，同事之間的摩擦和小糾紛，或者是戀愛中的小波折等，都會引起不良情緒反應，這在職場是常見而且正常的。
但是總會有一些特別巨大的挫折，讓人產生壓迫感，使心理壓力加劇。長此以往，身心健康會受到損害，人就會變得消沉頹廢，一蹶不振。心理壓力的表現多種多樣：或者是遷怒於他人，感到世事不公；或者是遊戲人間，冷漠無情；更為嚴重的，甚至會產生心理疾病，精神失常，以致犯罪，擾亂社會秩序等。