再次，就是要注意自己的外在形象和氣質。良好的修養氣質和優秀的人格魅力是在平時不懈的努力下培養修煉出來的，是一個人由內而外散發出來的一種美好。因此，大學生除了注意在平時加強自身的氣質修養外，在麵試時更要注意行為舉止和風度，以及表情上的誠懇坦然和言語談吐的幽默風趣等。要知道，外在形象給人的第一印象是不容忽視的。
最後，就是在麵試的同時，一定要有遭受挫折的心理準備。落選最多不過是丟掉一次機會而已，在人的一生中並不是隻有這麼一次機會，失去機會，收獲的卻是經驗。因此，在失敗後千萬不要一蹶不振。而應該正視現實，吸取教訓，針對失敗原因迅速做出自我調整，用信心去迎接下一次的挑戰。
10上班恐懼痛苦解除術
在現在快速發展的社會裏，有越來越多的心理谘詢師接到類似於上班恐懼症的案例。各個社會階層的人，或多或少都出現了這種問題，而白領階層就是其中最為嚴重的一個群體。上班恐懼症究竟定義為哪種情形？它源於何處？我們要怎樣預防和化解它？下麵就針對這些問題提供一些意見。
專家認為，目前上班恐懼症患者主要存在於對現有工作不滿意，或者工作上存在較大壓力的人群當中。上班恐懼症其實隻是一種情緒上的障礙，雖然每個個體的恐懼表現各異，但都具有對上班產生恐懼這一相同的特點。這種情緒障礙產生的誘因有很多種，譬如說，改換工作單位需要重新適應新環境，心裏會產生壓力；與家人分離產生的分離性焦慮症狀；人際交往不順，與他人產生重重矛盾；在工作中或其他活動上遭受委屈、羞辱；在成功麵前遭遇挫折和失敗；等等。
上班恐懼症患者通常會表現出對上班這件事或者是對工作環境感到畏懼和恐慌。越臨近上班時間，患者的心理緊張程度就越高，畏懼、害怕的情緒也會越發強烈。上班恐懼症的主要外在表現就是逃避、拒絕上班。
最初，為了達到可以不上班的目的，可能會出現頭痛、腹痛或食欲不佳、全身無力等症狀。其實這是患者潛意識裏企圖想通過對身體病痛的訴說，得到周圍人的同情，進而被允許暫時不上班。
以後當單位令其上班時，患者就會感覺焦慮不安，即使人勉強待在單位，也表現得做事畏畏縮縮，不怎麼與同事說話，等到下班後會明顯如釋重負地鬆一口氣。基本上，出現這種狀況的人，都是心理素質存在缺陷、性格過於內向、平日裏與社會接觸較少、在人際交往過程中存在問題的人。
上班恐懼症患者除了本身具有的懶人特質，也可能是輕微抑鬱症的表現，說白了就是一種“新型抑鬱症”。他們往往是“上班一條蟲，下班一條龍”，剛一上班就想著下班，覺得做事沒有動力，工作時提不起精神，頭腦反應遲鈍。
患有上班恐懼症的人通常會害怕上司找自己談話；害怕工作任務太多，舊的尚未做完，新的又安排好了；精神焦慮，敏感多疑。情況嚴重時甚至會導致一上班就心慌胸悶、心情低落、疲倦嗜睡、虛弱多汗等。但是一到下班或節假日就又會恢複活力，生龍活虎地到處去玩。如此循環往複，形成惡性循環。
這種“新型抑鬱症”最先在日本發現並流行起來，時至今日，人數仍在不斷增加。近些年來，這種病在中國也有所發現，並且發展迅猛，出現上班恐懼症的人數越來越多。患上此類病症的人自小多是些“乖孩子”，他們往往會因為從小受到的“完美”教育，對自己的要求過高而且嚴苛。在學校時，學習上異常努力，踏入社會後工作很勤奮，十分想做出驕人的成績，但是又很怕聽到別人的否定與批評。
因此，這一類人除了工作、生活上存在的壓力，在無形中又會有較大的心理壓力產生。並且隨著時間的增長，壓力也會變得更大。一旦在工作中出現失誤，或者是被人批評、指責時，自己便不能對自己有正確的認知，不能接受、原諒犯錯的自己。久而久之，他們對自我的評價高度會直線降低，會從心底裏認為自己能力太差，做與不做沒有什麼分別。情緒也會變得相當的焦躁、不穩定，經常會感到不開心，最終會導致從心理上暗示拒絕工作，害怕上班，甚至逃避上班。
然而一旦他們離開工作崗位，心理上的壓力就會解除，上麵所講的這些症狀就會消失得無影無蹤，就會重新找到自信，輕鬆自如地麵對自己的生活。