④保證睡眠，食物補療。在上班的時候，一定要注重身體健康。每天一定要吃好早飯，注意合理的營養搭配，以保證一上午工作的能量需要。可以吃一些營養豐富的豆類、牛奶、蔬菜、水果、穀物等補充身體營養。要堅持午睡，即使隻睡十分鍾也好。晚飯盡量多吃點可以緩解神經緊張、有助於睡眠的食物，如牛奶、小米、核桃、葵花子、大棗、蜂蜜等。
切記不要暴飲暴食。每天一定要保證充足的睡眠，盡量少熬夜，早睡早起，每天至少要保證睡足七小時。
當然，如果通過自我調節達不到理想效果，心情持續低落，情況嚴重到甚至喪失工作和生活信心的時候，就一定要及時請醫生幫助治療了。可以在醫生的指導下采用藥物等專業治療方法消除或緩解相關症狀。
11職業危機痛苦解除術
在這樣一個競爭日趨激烈、充滿變化的時代，巨大的壓力與危機已經成為我們生活的“常客”。當艱難求職和頻繁跳槽令職場人員感到疲憊不堪的時候，當房價越來越高、物價越來越貴的時候，人們麵前出現了一個更加嚴峻的現實問題——個人職業生涯中遭受到的職業危機。
從剛走出校門的畢業生到闖蕩多年的職場白領，從普通職工到高級管理人員，不同年齡、不同角色、不同行業、不同職位的人，在他們職業生涯的字典裏開始出現了“職業危機”一詞。在組織變革、年齡增長、知識老化、高校擴招等各種內外因素的綜合影響下，更多的人開始感受到生活的巨大壓力，以及對未來發展的迷茫。仿佛突然間就多了一個令人心痛的字眼——職業危機。
具體而言，職業危機因時間、環境、地點不同，所表現的特點也各不相同。但普遍來說，在人生的不同階段，大多數人最可能遇到的就是以下四類職業危機。
（1）選擇危機。
剛從校園裏走出來的畢業生，正處在年齡的黃金時期。他們精力旺盛、充滿活力、對未來滿懷憧憬、富有進取心，但是普遍缺乏社會經驗。他們渴望成功，希望得到社會與他人的認可。然而由於初涉職場，心境比較浮躁，因此他們中有不少人會感到不適應，甚至會懷疑自己的選擇。由於受到自身性格、客觀環境以及社會經驗等因素的影響，就很容易出現職業選擇的困惑與危機。
因此，在自己的職業生涯中，慎重選擇第一份工作，找到一個良好的起點，對於剛畢業的學生來說顯得至關重要。
（2）定位危機。
在經曆了從學校到社會的過渡和融合之後，就進入了人生職業生涯規劃中最重要的時期。在這一時期所取得的經驗與職業基礎，會直接決定以後的發展與成就。因此，隻要把握好這一階段，那麼以後的職場生涯就會變得一馬平川。假如錯失了這段珍貴的發展階段，就很難再尋找機會補救了。
在這個階段，很多人都會對自己的人生進行調整：或自主創業，或不斷跳槽，積極尋找更適合自己的職業和機會。所以，“定位和調整”成為職場人員這個階段的主題。處於這一年齡段的人們最容易出現的職業危機就是定位危機。
（3）發展危機。
大多數人到中年以後，事業發展都會相繼達到其職業生涯的最高點。這個年齡段的職業人士的特點是：積累了足夠豐富的經驗，心態穩定，年富力強，自信十足，對處理工作中的各種情況駕輕就熟。基本上一個人事業發展的最高點就在這個時期，這就是通常認為的人生職業生涯的第三個階段。
從現狀分析，在這一階段的職業者，相對於剛畢業沒多久的學生來說，褪去了浮躁，多了些沉穩；他們雖然仍舊充滿活力，但對於真正功成名就的人來說，還稍缺火候。這些收入日漸豐厚、實權逐漸在握的人，對生活、家庭、事業的要求越來越高，各種壓力自然也就尾隨而來。
（4）生存危機。
基本上，在事業空前發展過後，大多數人都逐漸進入了職業生涯的晚期。這個階段的從業人員，他們所具有的心理狀態是既成熟又無奈。一方麵他們具有一定的年齡優勢：經驗豐富、業務精湛、處世老道；但另一方麵他們也具有明顯劣勢：工作與家庭帶來的壓力逐漸變大。在事業發展中開始感到寂寞，並且總是擔心會被社會淘汰，尤其是那些低學曆、低職位者更容易出現“飯碗”危機。需要指出的是，一些專業性職業人士，比如醫生、教師、律師和研究領域的技術人員等，他們的身價和職業成就，通常是與年齡成正比的。對於這類職業人士來說，“薑總是老的辣”，年齡的增長會對其事業發展起到明顯的助推作用。
職業危機感，是指由於競爭過於激烈或是個人事業發展遇到“瓶頸”，所引發的個人心理上持久性的沮喪或煩惱。