體質是人體各層次陰陽運動的產物，是大自然中萬事萬物陰陽運動的產物。所以我們隻有順應自然之陰陽、天地之陰陽、自身之陰陽……努力安排好自己生活的方方麵麵，與自然結合，與天地相合，與自身本質相合，使人體內在的、外在的各種陰陽對立關係都達到平衡狀態，人才能健康長壽。
陰陽平衡是體質養生的宗旨
●陰陽平衡是養生治病的關鍵
世界萬物都包含著陰和陽相互對立統一的兩個方麵。陰陽的對立統一運動，是自然界一切事物發生、發展、變化及消亡的根本原因。正如《素問·陰陽應象大論》中所說：“陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。”陰陽是自然界的法則和規律，是萬物都要遵循的準則，是事物變化的根本所在，也是世間萬物運化的動力。
人體疾病的形成是因為陰陽的失調，所以養生治病的關鍵也在於恢複陰陽平衡。凡是有點“道行”的中醫，都會依據陰陽來診病、治病。在中醫的辨證論治中，陰陽學說被用以說明人體的組織結構、生理功能及病理變化等。《黃帝內經》把人體看成是各個層次的陰陽對立統一體，《素問·金匱真言論》有這樣的說法：“夫言人之陰陽，則外為陽，內為陰；言人身之陰陽，則背為陽，腹為陰；言人身之髒腑中陰陽，則髒者為陰，腑者為陽……故背為陽，陰中之陽，心也；背為陽，陽中之陰，肺也；腹為陰，陰中之陰，腎也；腹為陰，陰中之至陰，脾也。”這段話把人體的每一髒、每一腑都分出了陰陽，把人體的每一層次，無論是整體與局部，還是組織結構與生理功能，都概括成了陰陽的對立統一體，這充分說明了人本身就是陰陽的對立統一體。
●體質養生也要陰陽平衡
體質是人體各層次陰陽運動的產物，是大自然中萬事萬物陰陽運動的產物。所以我們隻有順應自然之陰陽、天地之陰陽、自身之陰陽……努力安排好自己生活的方方麵麵，與自然相“合”，與天地相“合”，與自身體質相“合”，使人體內在的、外在的各種陰陽對立關係都達到平衡狀態，人才能健康長壽。所以，每一個人都要重視自然界的陰陽平衡關係，要把陰陽平衡當做體質養生的宗旨，順應體質，合理養生。
體質養生可借天時
●兒童時期：純陽之體要多注意
小兒是純陽之體，容易產生高熱驚厥、感冒發燒、咽喉腫痛、肺炎、積滯等疾病，因此要謹慎合理應用抗生素和清熱解毒中藥，切不可多用，更不可預防性使用。尤其是容易感冒咳嗽、上呼吸道感染的小兒更要注意，否則就會陷入不良循環，體質會越來越差。
要想小兒體內沒有熱氣、不積滯，就需要飲食均衡，幫助小兒建立良好的飲食習慣：不要讓小兒玩到幾點是幾點、太晚睡覺；少吃餅幹、巧克力、奶油、飲料、火腿腸等精細加工後的高熱量、高營養食品；不要總怕孩子吃不飽，滿世界追著喂飯；養成定時大便的習慣。這樣自然會養出健康的孩子。
如果小兒先天不足、生長發育滯後的話，家長則要注意：寧願稍餓三分，不要過飽一分。因為過飽隻會傷脾胃。一些早產兒，如果後天總是吃得很飽很好，反而容易引起單純性肥胖。
兒童體質類型較多，平和體質、氣虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、血虛體質、過敏體質均較為常見。
●青春發育期：不要肥胖
進入青春期，是女孩子改善體質的好階段。體質血虛、氣虛的女孩子，月經期要小心，不要受寒、不吃冷、不生氣，注意腰骶部、少腹部的保暖，不劇烈運動，月經後在飲食上適當進補，比如紅棗、桂圓、枸杞子、蓮子、葡萄幹、當歸等，會在一定程度上改善氣虛和血虛的體質。
痰濕體質、形體偏胖的女孩子，要特別注意控製體重，因為一旦明顯肥胖，容易閉經，然後更加肥胖，加重痰濕體質的偏頗。
青春期，雖然生長速度已經不能和兒童相比，但是嘴饞貪吃，尤其女孩子零食不斷，這也很容易導致肥胖。痰濕、氣虛、陽虛體質的女孩子這時要特別小心，不要發胖，因為上述體質本身就容易導致肥胖，尤其育齡期生孩子之後，很可能喝涼水都會胖。青春期就肥胖，沒有給體重正常增長留下一點餘地，產後要胖到什麼程度，可想而知。