20.怎樣進行積極的休息
積極休息的方法有如下幾種：
1．變化性休息。車爾尼雪夫斯基說過，“工作的變化，便是休息。”魯迅就
是這樣，他“書桌麵前有一把圓椅，坐著寫字或用心地看書，是工作；旁邊有一把
藤椅，靠著談天或隨意地看報，是休息。”許多偉人和名家都善於這種積極的休
息。例如馬克思把演算高等數學題作為理論研究後消除疲勞的有效方法；列寧
在給妹妹的信中曾這樣勸道：“讀書和工作互相交替，從翻譯到閱讀，從寫信到
體操，從精讀到看小說，這樣好處很大。”愛因斯坦則在工作之餘拉小提琴、劃
船、旅行。我們在日常學習、工作中也可以如此：坐著工作疲勞了，走著工作就
能消除疲勞；看書時眼睛疲勞了，看看綠色的草坪和樹木就會解除疲勞；腦力勞
動和體力勞動的交替，更是驅走疲勞的積極辦法。
2．體育性的休息。體育鍛煉是積極休息的最好方式。馬克思在寫作疲勞
後，總是在室內來回地踱步，以致室內地毯上走出了一條很深的足跡。列夫·
托爾斯泰在寫作疲勞後，總是到他的體操房裏做幾套器械體操。他說：“一個埋
頭腦力活動的人，如果不常活動四肢，那是一件極其痛苦的事”。家庭常用的作
為健身和積極休息的體育運動主要有：散步、跑步、打太極拳、保健按摩、氣
功等。
3．娛樂性休息。勞累了，賞賞花、跳跳舞、聽聽音樂，都是有效而愉快的
休息。
4．對抗性休息。觀近，以遠視為休息；聊天爭論久了，以沉默為休息；久處
紅塵鬧市，以暫處靜處為休息。
5．醫療性休息。中氣不足等病理反應性疲勞，可服用四君子湯、補中益氣
丸之類的藥物，可以消除疲勞；走路累了，可用熱水洗洗腳；思考累了，按摩按摩
太陽穴；工人、農民累了，可捶捶腰。
當然，未勞先防更是上策。比如，光線太弱太強時都易使人疲勞，所以人們
就講究燈的亮度和采光窗口的大小；工作的方式也很重要，如掄錘時掄一下
“嗨”一聲，抬物者一邊抬一邊“杭育”，拉纖者喊著號子等等，都可使人不易疲
勞。當然，任何形式的工作，活動久了，均會使人疲勞。因此，控製“量”，也是一
個重要手段。