1.正確理解“心理健康”
你也許對“心理健康”這個詞感到生疏。人們在日常生活裏，經常談論和使用“身體健康”這個詞語，而很少說“心理健康”；長期以來，人們隻注意到生理上存在著健康問題，而忽視了心理上同樣也存在著健康問題。
比如說，在日常生活裏，許多人都體驗過在學習、工作、婚姻、家庭、人際交往等方麵的許許多多的心理學問題，這些問題如若處理不當，就會造成人們的心理矛盾、情緒緊張、憂愁苦悶等等。如果人們對這些來自身體內部與外部的刺激適應能力很差，那麼，這些刺激便會成為惡性刺激，損害身心健康，並可導致心理上的失常，甚至會引起心理疾病。所以說，我們不能片麵地理解“健康”的意義，隻著眼於生理上的、身體上的健康，而忽略了心理上的健康。
其實，人的健康包括生理和心理兩方麵。因為人是生理與心理的統一體，身與心的健康是相互影響、相互作用著的。隨著人類精神生活的不斷豐富和提高，怎樣保持心理健康、預防心理疾病，勢必會成為越來越迫切需要解決的課題。
也許你會按照一般的生活邏輯來推論。“健康”的反麵就是“不健康”；而“不健康”就意味著“疾病”；那麼，心理不健康就是“心理疾病”嘍!這種推論由於把複雜的事情簡單化，因而結論不一定確切。關於這一點，以後將專門論述，這裏暫且不說。不過，“心理疾病”確實是存在著的。你知道嗎?人的心理在接受來自身體內部和外部世界的種種刺激後，會發生微妙的變化。這正如同天氣一樣，有晴也有陰，有風也有雨，有時雷雨大作，有時風雪交加。這是十分正常的現象。如果一個人的心理狀態猶如一潭死水，一點也不動蕩，從精神醫學的觀點來看，這反倒是不正常的了。
人的心理受到身體內外刺激後發生“微妙的”變化，主要表現在三個方麵：(1)不同的人在接受同樣刺激的情況下，心理反應在程度範圍的大小上，以及在時間延續的長短上是不同的。例如，青年人在考試失敗或者失戀時都會悲歎。但是有些人悲哀難過的程度小，過一陣子也就淡忘了；可是有些人卻“痛不欲生”，經過很長時間仍然鬱悶苦惱，有的人則會從此一蹶不振。(2)除了上述量上的差別外，在“質”上也會不同。兩個人目光相遇，本是極正常的事，可是有些人卻主觀地猜疑別人是蔑視他(她)；夥伴們相聚在一起歡笑談論，本是很平常的事，可是有些人卻疑惑別人在嘲笑他(她)。這種由於主觀臆測，而扭曲了事物的性質，就是心理上的反常現象。(3)也有些人不合時宜地表現為心理上的不協調。比如，該哭的時候，他(她)反而微笑起來；該笑的時候，他(她)卻哭泣起來，等等。
以上這三種心理反應形態，都程度不同地說明了，在日常生活裏，確實存在著行為失常，心理上不夠健康的現象。
但是，我要提醒你，心理疾病的概念比較廣泛，你對心理疾病既不要“自我診斷”，也不必驚慌失措。因為心理上的(或者說精神上的)疾病，可以分為不同程度的許多種。比如，瘋狂、嚴重的精神分裂，被認為是最嚴重的一種。這種心理疾病的患者無法照料自己，無法獨立生活，更不能期望他們對社會盡義務、做貢獻。可是也有比這輕微得多的心理疾病。比如，因為某種困難問題不能解決，而引起頭痛，因為憂慮過度，而引起失眠，由於厭惡，而引起嘔吐，由於精神上遭受嚴重打擊，而引起癱瘓等等，以至由於各種正常的心理活動過程的破壞所引起的焦慮、恐懼、悲觀、脆弱、易怒、敏感、孤僻、膽怯等等一切心理失常、變態，都可以歸類到廣義的心理疾病的範疇中去。這是大多數精神醫學家們的主張。我在這本小書裏，也是從這個意義去理解和解釋心理疾病的。