八種減肥水果千萬別空腹吃
1．西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
2．柿子空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3．香蕉含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑製作用，不利健康。
4．橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃橘子，會刺激胃黏膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。
5．黑棗含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
6．鮮荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，引起胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
7．山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強饑餓感並加重胃病。
8．菠蘿內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。
第五節中年美容
對很多中年女性來說，看著自己的皮膚一天天的發黃和出現皺紋是最令人沮喪的事情。幸運的是，我們可以做很多事情來保持皮膚的健康並改善已有的損傷，盡管我們的皮膚在變化、身體在變化，我們依然應該快樂地生活，度過中年。
為了延緩皮膚老化，你應該首先了解皮膚發生了什麼變化，是如何發生的。
一、解剖皮膚
皮膚是人體最大的器官。最外層表皮平均15天再生一次。皮膚再生是通過細胞脫落進行的，人每天大約脫落1g的老細胞；在人的一生中，大約要脫落22kg的皮膚細胞。夜間皮膚細胞的再生速度要比白天快8倍，特別是淩晨2～3點時。最普遍的皮膚問題之一是皮膚幹燥，25歲左右時，皮膚開始衰老，濕度下降，細胞分裂減慢，皮膚更新速度降低，油脂分泌減少。產生皺紋的最主要的因素是曬太陽。皮膚直接暴露於冷、熱、汙染等不良環境，會受到不同程度的損傷。
皮膚組織的基本結構分為表皮、真皮、內皮。表皮是皮膚最外麵的一層，起保護作用。表皮層內沒有血管，但有許多神經末梢分布在表皮層的基層，由基層細胞分裂繁殖，末端向外推移，將舊的細胞向外層推出，也就是新陳代謝。當代謝分泌的細胞開始衰老萎縮，就變成了死去的細胞，一般稱為“粗黑死皮”。它堆積在皮膚上，會損害皮膚的透明度，形成色素沉著，所以我們一定要去除這些死皮。在健康的情況下，麵部細胞每3周新陳代謝一次。真皮令皮膚具有彈性。真皮內的血管和神經伸展到表皮底部附近，沒有穿入表皮，如暗瘡發生感染時，大部分變化發生在真皮，所以真皮對暗瘡的形成很重要。真皮處理得不好就很容易留下瘢痕。內皮是厚層的脂肪，極富彈性，其中包括血管、汗腺、發根、脂肪細胞等。當然其厚度因年齡、性別以及健康狀況的差異而有所不同。
皮膚對人體還具有保護、感覺、調節體溫、分泌、排泄和吸收的作用。皮膚覆蓋在人體的表麵，保護身體，抵抗熱、冷及陽光等自然損害，同時防止水分和化學物質的滲透以及細胞的入侵。如果皮膚受到細菌侵襲，感覺非常敏感。皮膚的神經末梢會對冷、熱、疼痛、壓力和觸摸作出反應，皮膚會隨著分泌物過多產生暗瘡。皮膚的汗腺排出汗液的時候，帶出體內的水分、鹽分等物質。但人體疏通血管淋巴時，皮膚會通過運動，排出大量的廢氣、毒物。皮膚靠吸收外來的營養來補充水分和養分，從而使皮膚滋潤。
如果注意後天的保養，相對來說，可延緩皮膚的衰老，延長皮膚的生命力。皮膚滋潤，既不要過於幹燥，也不過分油膩，能保持正常的水分，有光澤和彈性。皮膚的光澤與表皮以及真皮中所含水分的多少有密切的關係。健美的皮膚應該為無黃褐斑，膚色為近象牙色，更應該是毛孔清潔，無汙垢積存，不會經常出現痤瘡等問題。
了解自己的皮膚
皮膚保養是建立在了解自己皮膚的基礎上進行的，以便選擇適合自己皮膚性能的護膚品和化妝品。
1．中性皮膚皮膚細膩嬌嫩，柔軟光滑，富有彈性，皮脂及汗腺的分泌調節。通常隻有在嬰幼兒與少兒時期才能擁有這種皮膚，15～20歲為一生中皮膚的最佳期。