美國心理學家丹尼爾給出一組數據，一個人的成功，20%靠IQ，80%靠EQ。EQ的管理，主要就是對情緒的管理，利用合理的情緒創造價值。一個身心健康的人，能夠管理好自己的情緒，並讓情緒成為自己的幫手。
其實情緒並不像你想象中那麼難以管理，在你感覺自己情緒不對勁的時候，試著問自己一些問題，探尋責任在誰、原因在哪。舉個例子，你被領導批評了，你很生氣，你覺得領導是在特意針對自己，在這個時候你可以問自己：
這件事自己有沒有錯？
如果自己發脾氣去和老板吵嚷，對自己有什麼好處？
自己是否有不完善的地方？
現在要做些什麼，才能不被批評，才能達到自己想要的結果？
哪些錯誤不能重複？
這些問題能使你冷靜，讓你能理智麵對眼前發生的事情。要知道，自己的一些不良情緒在多數時候會壞事。如何擺脫這些不良情緒的影響，美國心理學家蘭迪提出了一些方法：
找到壞情緒的根源，這是解決問題的基礎。
對眼下的狀況重新做一次評估，不要隻往壞處想，也不要總看到壞的一麵。
不要讓自己陷入暫時的失敗或自卑中，告訴自己在其他方麵曾獲得過不錯的成績。
如果實在不舒服，就出去走走，給自己一些獎賞，如買一件自己一直想買的衣服，吃一頓一直想吃的大餐，看一場一直想看的電影等。
冷靜思考，列出自己的錯誤，並不斷提醒自己以後不能重蹈覆轍。
想想還有很多不如自己的人。
學會知足常樂，跟以前更糟的情況比，並告訴自己“那時候都能挺過來，現在也能”。
4. 你在尋找什麼快樂
2008年，第四屆“尋找榜樣OL”活動在北京圓滿落幕。在頒獎典禮上，楊瀾為最優秀的OL頒獎。後來活動方公布了一個有趣的花絮，在活動剛剛開始的時候，報名表上有一欄這樣的問題：你心目中的榜樣OL是誰？80%的報名者寫了楊瀾。後來記者問起楊瀾此事的時候，楊瀾笑著說她很高興，謝謝大家把她當成榜樣。她還說：“每天都有很多工作等著我去做，也會感到累，但我一直都保持很好的心態和心情去麵對，希望在職場的女性朋友們都能夠快樂麵對。”
很多人都希望自己快樂，於是尋尋覓覓不斷尋找快樂，但有時候卻很迷惘，我們尋找的快樂到底是什麼。
曾經有一家心理研究機構做了一項家庭問卷調查，最終數據顯示：快樂正在離開我們，焦慮是現代人的通病。這個社會的競爭日益激烈，都市人為了生存而焦慮似乎是件十分平常的事情。可事實上，我們有權利得到快樂。但快樂如何得到，卻是困擾很多人的問題。
國外有檔節目叫《快樂主婦》，每期都會挑選一些主婦來參加遊戲。有位主婦連續幾次都獲得了遊戲的冠軍，主持人問她，是不是天生就這麼會做家務。
那名主婦回答：“其實我討厭做家務，但是又不得不做，因為我不做，那些衣服就會堆積如山，盤子、碗就會發黴，垃圾會變臭，孩子們會因為沒吃的而挨餓。”
主持人說：“那你的丈夫可真夠惡劣的。”
主婦又說：“不，他是一個偉大的建築工程師，常年在偏遠的地方指揮修築公路、鐵路什麼的。”
主持人接著問：“那你不會抱怨嗎？每天都要做這麼多家務。”
主婦：“起初是很抱怨，因為你知道，我之前也是個出色的事業型女人，可結婚後卻要遷就他，但沒辦法，我很愛他，就一定要做出犧牲。後來我發現，其實做家務也可以很快樂。”
主持人：“真的？”
主婦：“是的。比如我在擦地板的時候，我會放著自己最喜歡的音樂，一邊擦地一邊放聲唱歌，你知道，這是個很好的發泄方式，心裏的不痛快會消失一大半。洗衣服的時候，那些必須手洗的衣服，我會用腳踩。我播放著舞曲，在衣服上瘋狂擺動，瘋狂跳躍。幾個月下來，我瘦了10磅。這種減肥效果，是吃任何減肥藥都達不到的。做飯的時候，我會嚐試各種菜式，就像一個設計師，那種感覺十分美妙。現在我會做日本料理、中國菜等很多菜式。我的孩子們總對我說，‘媽媽，你是全天下最棒的廚師’。沒什麼比這個更動聽的誇讚了，盡管我知道，這些孩子們有時候是在拍我馬屁。”
其實，快樂就這麼容易尋找，你換個心情，換個方式就可以。有家報紙曾做過一項調查，問“世界上最大的快樂是什麼”，答案多種多樣：一個藝術家完成一個作品，得意地吹口哨是快樂；一個孩子用沙子堆砌了一座城堡，笑著指給父母看是快樂；一個女人做了一頓美餐，丈夫讚不絕口，她很快樂；一個學生考試進步受到了表揚是快樂；醫生救治了一個病人，他會快樂……這樣看來，快樂都是一些瑣碎的事情，並不見得一定要做出什麼偉大的成就才會快樂。每個人的生活環境、教育背景不同，所需要的快樂也不同。對於一個高級白領來說，晉升是快樂；對於一個乞丐而言，能討到一個麵包就是快樂。
試著培養一個快樂的習慣，讓自己成為一個快樂的人。有對教授夫婦希望自己的孩子能永遠快樂，他們想了個辦法，讓孩子一遇到快樂的事情，哪怕僅僅隻是一個瞬間，都要拿筆記錄下來。此後，這些快樂的筆記隨著孩子的長大越來越多，上麵記載著很多小事情，如爸爸今天當眾放了個屁、媽媽上課的時候講了粗話。後來，這本筆記被出版成書，名為《真是荒唐》，成為連續幾年的銷售冠軍。
著名心理學家麥克斯維爾·梅爾茲在自己的書中寫道：“心理健全的尺度是到處都能看到光明的秉性。快樂或隨時保持人的思想愉悅的觀念，能夠在漫不經心的練習中巧妙、係統地培養出來。”
不要總覺得自己很不幸，不要總把苦難掛在臉上，其實快樂很簡單，隻要你細心發現，換個角度看問題，就會發現一片光明。