進入冥想後，我們將慢慢地放鬆自己的身體、精神、情緒，感到身心的每一處角落都舒展開來。我們的呼吸找到了最舒適的頻率，如嬰兒一般地舒暢，精神是無拘無束的，像在廣闊的意識世界裏自由飛舞，氣息和能量也自由地穿梭。
我們在一呼一吸中釋放著自己，並積極地喚醒沉睡的能量，讓自己放鬆，感受著生命的仁慈。沒錯，生命是仁慈的，所以在冥想的全部過程中，請保持著你的虔誠。虔誠，就像我們進入冥想世界的敲門磚，也為你指引著方向。我們相信冥想，相信它會給我們帶來神奇的變化，因而我們放心而投入地把自己交給它。
花一點時間，去回憶一下我們在生活中遇到的值得感激的事，父母給你以慈愛，朋友給你以關懷，你的每一次獲得、每一次領會，都讓你感恩。生命本身是仁慈的，你應該感激和享受這一切，而不是把心力集中於那些不盡如意的地方並不停地埋怨。
我們的心中有什麼，眼中看到的都是什麼——心中有感恩，眼睛就多看到生活的美好麵，而若心中是怨恨，你關注到的就隻是生活的狼藉麵孔。對於改變外界，我們也許無能為力，但我們能改變自己心境，積極而樂觀地去迎接和應對生命中的挫折和失意。
冥想，就是重新開發你的感激之情，想想那些你心中堅持著的東西。真實，善良，美好，這些都是真是存在的。隨著呼吸，感受真善美就在你的周圍繚繞，把你容納在裏麵，你的世界是美好的。現在，你的身心都在敞開來，生命裏的陽光普照著你，讓你心安。
生命是神聖的，我們應該為擁有了它而心懷感激。同時，感激那些我們愛護和珍惜著的事物，感激愛護和珍惜著我們的人，感激上天讓我們降臨到世間，又給了我們無限的感受。我們與萬物是緊密聯係在一起的，同宇宙中的一花一木一樣，都在接受著宇宙的支撐，都感受著生命的神聖，對此，我們應該感恩，而這種感恩理應虔誠。
慢慢去體會心中那份虔誠的力量吧！我們信任這個世界，而它給我們支撐，給我們生命的脈搏。我們正懷著虔誠，一點一點地探索自己全部的力量，感受內心裏湧動的能量，還有靈活而機敏的直覺，這以及獲得釋放的創造力，就是我們神奇的生命。我們可以在廣闊的意識裏，找到身與心的和諧，找到（精）神與靈的和諧，我們的靈性、活力、創造力都紛紛地湧現出來，能夠擁有和感知到這一切，是多麼美好的一件事呀！
伴隨著虔誠的姿態，你感受到了嗎？你在冥想的世界裏已越走越深，就像沿著一條階梯一路往深處走，越來越接近內心裏最本真的自己。這個過程，拋離了世俗裏的喧囂與繁雜，與深層自我親密接觸，你仿佛更加清醒了，進入到真我深度。