2、保持情緒良好。一些心理學家經過研究證明，那些情緒良好樂觀的人往往不會做噩夢，或者很少做噩夢。也有專家建議在入睡之前想象生活中一些值得高興的事情，也能夠避免噩夢現象的發生。其實，不管什麼時候，良好的情緒對任何人來說都是非常重要的。
3、變被動為主動。心理學家研究發現，做噩夢的人都有這麼一個特點，即在夢中他們都是受害者，很少是統治者或者施害者。所以，心理學家就提出這麼一個建議：經常做噩夢的人能夠在生活、學習和工作中，變被動為主動，積極地應付自己需要麵對的困難和挫折，在很大程度上能夠改變或者影響噩夢的內容。
如果能夠注意以上幾點，擺脫被噩夢糾纏的日子也就會越來越近了，而且，取而代之的可能是一個你想了很久的美夢。
悲觀心態易導致自殺
海子臥軌，永遠告別了離大海不遠的地方，告別了花開的春天；海明威把獵槍伸進嘴裏，扣動扳機，想要維護“可以被消滅但不能被擊敗”的男子漢“尊嚴”；張國榮縱身一躍，使“哥哥”成為了舞台上一幕永不改變的風景；三毛自縊，她選擇了到另外一個世界流浪；阮玲玉用安眠藥結束了自己的生命，她想要這個世界還她一個公平；翁美玲，在事業最鼎盛的時候，毅然決然地選擇了死亡，留給了人們一個永遠的“蓉兒”……海子、海明威、張國榮、三毛、阮玲玉，翁美玲等，至今好像仍活在我們的身邊，他們留給了世人一個又一個的疑問。
據統計，中國平均自殺率為23／10萬，也就是說，每年將有28．7萬人因自殺死亡。另外，中國自殺死亡占全部死亡人數的3．6％，占相應人群死亡總數的19％，其中，農村自殺率比城市自殺率高3倍，而女性自殺率則比男性自殺率高25％。
現實生活中，我們身邊也經常會發生一些因自殺而死亡的事件，比如家庭不和，工作壓力過大，學業不盡如人意，人際關係緊張等都可能導致自殺。但是我們不能忽略這麼一個事實，即自殺者大都沒有健康平和的心態，不能夠應付生活中的種種挫折和磨難，對生活、對人生充滿了悲觀，甚至認為天空都是流淚的顏色，生命中根本沒有一點兒亮麗的色彩，活著沒有任何意義，於是他們選擇了提前結束自己的生命
在這些自殺的人群中，我們發現，尤其當科學越是發達、社會形態越是複雜、人際關係越是冷漠的時代，自殺之人更多。這是因為社會日益進步，科學發展迅速，但是人的心態卻不能夠與之一起慢慢變得成熟，所以越來越多的自殺事件讓我們屢見不鮮。一個人輕易選擇死亡，實在是非常可惜。
那麼，我們應該如何調節自己的悲觀心態，來避免自殺現象的發生呢？
首先，一定要認識到生命對於我們每個人的意義，認識到在我們短短的人生曆程中沒有什麼比生命更為重要。因此要好好地珍惜和嗬護，千萬不可草草了結，不可因為衝動而失去理智。
其次，當情緒低落時，甚至有抑鬱的傾向時，一定要注意努力去為自己營造和諧良好的生活環境，培養自己積極開朗的情緒，盡量避免不良情緒所帶來的傷害。在遭遇挫折的時候，學會自我調節，運用有效的心理防禦機製，避免自尊心受到過大傷害，同時注意提高自己應對環境的能力。
最後，給自己的生活製訂目標。很多人之所以選擇結束自己的生命，是因為空虛無聊，空虛無聊進而導致悲觀情緒的發生，使他們感覺生命了無生趣。所以，給自己的生活製訂一個適合自己的目標，是一件非常重要而且十分必要的事情。同時要學會以一顆寬容的心來包容社會、包容他人的過失和不足，避免產生悲觀的心態。
太愛幹淨易導致潔癬
所謂潔癖一般就是指一個人太愛幹淨，太愛清潔，而這種幹淨和清潔達到了非常過分的程度，實屬一種心理疾患。從某種意義上來說，潔癖症患者大都具有不良的心態，也正是因為這種不健康的心態導致了潔癖症的發生。
如很多人自幼受到“愛清潔，講衛生”的教育，如果家長和老師一直過分強調，往往導致他們心態失常，認為周圍的一切都不幹淨，進而給自己界定了許多清規戒律，久而久之，就導致了潔癖的形成。還有的人是因為受周圍環境的影響，認為不幹淨便會導致某些不治之症的發生。其實這種心態本身就是錯誤的。
如果兩個人一同來到有病菌的場所，其中一個是浩癖症患者，特別喜歡幹淨，而另一個則心態正常，凡事有度。那麼誰會感染病毒呢？答案是潔癖症患者。因為對於一個正常的人來說，自身的免疫力能夠與外界的病菌進行搏鬥；而潔癖症患者的正常菌群失調了，免疫力反而比較低。所以，在心理谘詢門診發現，有很多潔癖症患者往往會患有口腔潰瘍、腹瀉、感冒、咽炎等生理疾病。