眼睛疲勞酸痛
激烈的競爭讓人們的生活呈現前所未有的緊張狀態，無論是學習還是工作，都占據了每天裏最長的時間。加班開夜車或者在長時間麵對高輻射的計算機後，很多人都會覺得眼睛有強烈的酸痛疲勞感。長時間用眼之後的酸痛感緣自於眼部肌肉的過渡勞損。由於肌肉持續緊張，也同時起了眼球充血，可能會使視力暫時下降，看不清楚物體。如果長時間如此，會誘發近視、散光、老花等多種眼部問題。因此必須引起我們足夠的重視。當你發覺自己的眼睛有些酸痛的時候，請立刻停止工作，適當休息並對眼部進行按摩。如果有條件的話，可以在按摩之前先用熱毛巾敷眼三到五分鍾，促進血液循環，這樣再進行接下來的按摩，效果會好很多。熱敷完畢後，我們可以先從頭部開始按摩。首先閉眼，將食指、中指和無名指並攏，輕輕按壓眼球，力度要控製好，以不會弄痛眼睛為準。也可以輕輕揉動，但時間不要持續太久15到20秒就可以了。這樣做的目的是直接幫助眼部肌肉放鬆，以最直接的方法緩解疼痛。眼球按摩完畢後，就可以按摩其它穴位，幫助眼部血液循環，消除眼球肌肉的脹痛感了。臉部按摩的穴位主要集中在太陽穴、睛明穴和四白穴上。太陽穴——太陽穴的取穴方法前麵已經介紹過，相信各位也比較熟悉了。在按摩太陽穴的時候，先將雙手食指、中指、無名指三個手指在額頭中央旋轉按摩，然後逐漸向太陽穴的方向移動，當到達太陽穴後，在揉搓同時適當增大力度，直到感覺眼底輕鬆舒適為止。睛明穴——睛明穴位於目內眥處，取穴方法是目內眥稍微向上一點的凹陷處。按摩方法是閉眼，用兩手食指指肚施壓，在睛明穴上稍用力按壓、輕揉30秒左右。該穴最靠近眼睛，可以很快消除眼部疲勞。四白穴——四白穴的取穴方法是瞳孔正下方，眼眶下方骨骼凹陷處。按摩方法是用食指指肚按壓、揉搓，可適當增大力度，持續時間不超過1分鍾。按摩完畢之後，可以閉著眼睛，讓眼球以最大力度的按照上、左、下、右的順序轉動。轉動幾次以後，再睜開眼睛到窗邊遠眺幾分鍾，這樣也能夠幫助眼部肌肉的充分放鬆。如果是在公司上班，那麼按摩這幾個穴位就可以了。倘若你最近一段時間常常感到眼部酸痛，那麼建議每天晚上洗完澡後，再針對足底的兩個穴位進行一次按摩。這兩個穴位分別是足陽明上的厲兌穴和足太陽上的束骨穴。這兩個穴位均是通達眼部的經絡上的要穴，而且距離足底眼部反射區較近，按摩以後能促進眼部血液循環，加快疲勞感的消除。厲兌穴——厲兌穴在二腳趾和三腳趾上，取穴方法是二腳趾甲根邊緣中央下方2毫米處；三腳趾甲根邊緣中央下方2毫米處。束骨穴——束骨穴在腳外側邊緣，取穴方法是小趾本節後方，較外踝凸起下方前5厘米處。對於厲兌和束骨穴的按摩，可以用食指指肚稍用力按揉，也可以適當增大刺激，用發卡之類相對銳利的物品按壓，以不弄傷皮膚為準。