閃腰
無論是坐立還是行走，我們都離不開腰部的支撐力量。腰是連接上下身的橋梁，也是力量傳遞的樞紐。也正因如此，腰的運動損傷很常見。比如身體在毫無準備的情況下突然用力彎腰、突然轉身或肩抗重物，就可能會出現腰部的劇烈疼痛和行動受限。這是因為猛烈毫無預兆的運動，導致了腰骶、髖關節以及腰背兩側肌肉、韌帶等軟組織的急性損傷，這種問題在學名上叫做急性腰扭傷，也就是我們常說的“閃腰”。對於身強力壯、經常鍛煉、體質尤其是骨骼發育較好的年輕人來說，閃腰的幾率並不大。而那些年紀較大或者每天坐在辦公室裏缺乏運動的人而言，閃腰就不是什麼新鮮事了。一般來說閃腰後的疼痛感並不會立刻表現出來，而是隨著運動的持續在幾個小時以後才開始越來越劇烈。所以我們經常看到那些閃了腰的人已開始還似乎一點事情都沒有，可到後來就疼得無法直立的情況就不奇怪了。對於急性腰部扭傷，我們可以采取舒筋活血的藥物進行治療，而穴位按摩也對於這類病痛有著很好的治療效果。按摩的穴位包括了後溪、合穀、腰眼、金門、中封、腰陽關、曲泉以及陽陵泉。後溪穴——後溪穴位於手掌尺側，取穴方法是小指本節，也就是第五掌骨關節後約3毫米的骨骼凹陷處。
合穀穴——合穀穴在手背上，取穴方法是張開五指，當拇指和食指位於45度角時，在其骨骼延長角處。
腰眼穴——腰眼穴在後腰部位，取穴方法是用手指慢慢順著肌肉從上到下的按壓，其中對疼痛比較敏感的“點”就是了。金門穴——金門穴位於腳背外側，取穴方法是外腳踝凸起前側邊緣正下方那塊骨頭（骰骨）的下緣處。中封穴——中封穴在腳背內側，取穴方法很簡單，就是腳內踝凸起前側的凹陷處。腰陽關——腰陽關在後備上，取穴方法是第四腰椎棘突下方凹陷處。曲泉穴——曲泉穴在膝蓋內側，取穴方法是膝蓋骨水平中線後緣向後膝窩方向兩指寬的距離。值得一提的是陽陵泉，陽陵泉是足少陽膽經上的重要穴道，它可以說是腰痛的“萬能穴道”，隻要是運動創傷造成的腰痛，都可以通過按摩、針灸等方法刺激該處得到緩解。陽陵泉位於膝蓋外側下方一點，取穴方法是屈膝呈直角，外側腓骨小頭前下方的凹陷處。上述穴位的按摩可以采用揉法、滾法、按法和彈法。現小幅度的在疼痛點周圍的地方進行輕度按揉，待身體適應以後，在逐漸增大力度放鬆腰背肌肉，並且開始按摩上述穴位。如果疼痛感較強，可以選擇針灸方法輔助治療。