四肢乏力，疲倦
不知從何時開始，“亞健康”一詞開始成為了都市白領健康狀況的主流“配置”。由於久坐辦公室，緊張加班導致的飲食無規律，空調的大量使用以及計算機的持續輻射，讓白領一族的身體機能逐漸退化。而這種退化隻表現在功能的弱化上而無明顯的器質性病變，因此這種介於生病和健康之間的狀態，就是所謂的“亞健康”狀態。醫學界對於亞健康的定義包括了乏力、疲倦、注意力不集中、眼鏡疲勞、心煩意亂、頭腦不清等24種症狀，其中四肢乏力疲倦位居榜首。所謂亞健康狀態的疲倦乏力，並不是說運動或鍛煉後的正常乏力，而是在沒有任何大運動量以及睡眠時間得到充分保障的情況下，無端地感到四肢無力，身體極度疲憊的狀態。造成乏力疲倦的原因主要是缺乏鍛煉、氣血不暢、肌肉機能衰退等。若選擇疏風清熱、提神通氣的穴位按摩，就可以十分有效地消除無端的乏力症狀。按摩的穴位主要集中於頭部的攢竹、神庭、太陽、印堂以及肩部的肩井穴。攢竹穴——攢竹穴在眉毛內側端之間，取穴方法是坐姿或仰靠，兩眼目內眥直上方取穴。神庭穴——神庭穴在頭部前方正中，取穴方法是額頭正中，發際上大約半寸處。太陽穴——太陽穴的取穴方法是正采取坐或仰臥的姿勢，在眉梢與目外眥聯機的中點處向後約1寸的地方。印堂穴——印堂穴在額頭上，取穴方法是坐姿或仰靠，在眉毛內側端之間取穴。肩井穴——肩井穴的取穴方法是乳頭正上方與肩膀的交接處。按摩的方法是先從攢主穴開始，用拇指指腹一邊揉壓一邊向內方移動，移至印堂後按摩2分鍾，然後逐漸向上揉壓，到達神庭穴後按摩2分鍾左右。隨後雙手逐漸分開沿眉上際移至太陽穴在此處揉壓2分鍾左右。最後請家人、朋友幫你拿捏肩井3分鍾。按摩完畢後，休息幾分鍾，起來走動一下，四肢乏力感就應該可以消退。
若依舊覺得還是四肢無力，可以重複1到2個輪回。
專家小貼士：最有效的治療手段永遠都是預防。尤其像亞健康這種中間狀態，調理得好，就會恢複健康，調理不好，則會誘發多重疾病。十字路口麵前，如何選擇相信你比我更清楚。不過，具體應該如何去做呢？看看下麵的一些簡單易行的意見吧：
——堅持運動，如果是在沒有時間，至少也要保證每天晚上外出散步1小時。
——飲食要有規律，尤其是早飯必須要吃。若早晨時間太緊張了，可以在頭天晚上買好麵包、備好牛奶和雞蛋，這樣早晨起來隻需要加熱幾十秒鍾就可以吃了。
——不要久坐在辦公桌前，每隔45分鍾或1小時就起來走動一下，上個廁所或者給自己倒杯水都可以讓腰腿部淤積的血氣暢通起來。
——天氣寒冷或者炎熱的時候，辦公室裏往往會開空調。盡量將空調溫度調節到與室外溫度相差不超過4度。
——如果是在密閉的辦公室裏吹空調的話，請保證自己飲水量達到每天2升，並且每隔一會就到戶外呼吸一下新鮮空氣。否則室內淤積的二氧化碳會讓你頭腦變得不清醒。
——多吃水果，每天下午一個蘋果，比下午茶要健康多了。