“上午高負重馬步，腿屈伸，俯臥腿彎舉，斜板仰臥屈體收腹，轉體壓縮，下午訓練平臥杠鈴推舉，坐姿啞鈴推舉，啞鈴側平舉，拉力器胸前下拉，屈腿仰臥彎、起仰臥臂屈伸，杠鈴彎舉。”肯德裏克連一點停頓都沒有，把一連串的項目丟到了範舉麵前。
作為範舉的體能教練，肯德裏克已經非常清楚範舉的基礎，這些訓練全都是麵對高端職業選手，包括下肢、腰腹、上肢、甚至到手臂的強化訓練項目。
“非得要這麼多麼？那還有時間去練球麼？”範舉看著項目表上密密麻麻的排列頭皮發麻，之前隻訓練腰腹和下肢就累得不行，現在加上上肢，基本上就看不到什麼緩衝的時間了。
肯德裏克點了點頭：“當然有，你每天還有一個半小時的發球練習，半個小時的球感練習，當然如果你在完成所有訓練後還有力氣的話，我想我們的訓練分量也可以向下一個目標前進了。”
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不愧是小鬼們口中流傳已久的魔鬼教頭，範舉知道和過去不同，肯德裏克完全已經摸透了自己的極限，準備往死裏操練自己。
這份訓練大綱除了下肢的高負重馬步替代了深蹲，大多數都是由另一位成熟的職業選手的模板要求來製定的。
這位模板在網球界更是大名鼎鼎，正是在33歲高齡，再次達到ATP排名第一位的安德烈阿加西。
老尼克的得意弟子，也可以說是老尼克教育理念下，培養出的代表作。
阿加西的職業生涯也算是跌宕起伏，少年崛起，歲後沉落，然後又是浪子回頭，看到現在這位禿腦門大叔的模樣，你很難想象當年這位上場時卻是滿頭長發飄逸搖滾味十足的模樣。
範舉的身體素質不弱，阿加西的訓練甚至不足以滿足範舉的需求，以目前範舉150公斤的仰臥推舉重量，已經超過了阿加西的標準，不過這並非範舉的最終目標170-180公斤，這才是目前範舉理想的力量。
看似很容易？可別忘了範舉的身體已經高度凝練，而提升的分量不是一兩公斤，而是真正20公斤以上。
“目標很不錯，保持這樣的力量，你可以在正麵麵對任何對手，你的雙臂將成為你在場上最強而有力的武器。”拉斯切特半晚一邊和範舉進行著“輕鬆”的對練，一邊分析力量的好處。
不過此時的範舉可是一點力氣都沒有，持續整天的力量訓練，基本已經耗空了他的體力，之前一個半小時的強化發球訓練，更是把他所剩無幾的力量消耗一空。
半小時雖然隻是緩和的打擊，為了讓範舉保持球感，適應每天力量變化後所進行的調整。
可在強化訓練後，身體的控製已經變得模糊起來，範舉幾乎很難集中精神在每一拍的擊球上，有強有弱，出界下網更是多的數不過來。
“這才一周，不知道來不來得及適應這種新的變化。”大賽接近，範舉難免有些擔心。
力量上特別是上肢經過一周的訓練已經出現了微妙的變化，他很清楚目前自己這種狀態很難用訓練疲勞來解釋，他在訓練中使用了倍速，和當初學網球時一樣，這能更快地幫助他熟悉新的變化。
越是細微的細節，也越能感覺出微妙的不同，力量在進步，技術卻沒有隨之跟上，對球的掌控力反而不如過去，這是種難以言喻的複雜心情。
“目前不用在意，等到訓練結束後，集中恢複球感就能恢複並且提升。”的安慰下，範舉終究還是放下了心中的困惑，他知道每個人在麵對新事物前，總會心存疑慮，特別是這件事物不能馬上帶來正麵的影響時，就會有人選擇放棄。
除了訓練，範舉其他的時間也不算悠閑，過幾天就會有預約參訪的媒體，甚至還接到了幾家國內媒體的邀請，也讓範舉在欣慰的同時，卻又不得不麵對頻繁的打擾。
采訪時間主要是在晚上，白天也會拍攝一些訓練時的畫麵，這樣的情景在尼克網校很常見，特別是在這裏訓練的現役選手數量並不少，教練和學生對此都不感覺陌生。
“你的球打的真不錯，沒想到雙打也這麼厲害，真希望邀請你作為搭檔。”維納斯威廉姆斯握著範舉的手感歎道。
IMG安排的一次采訪，不過這次采訪有些特別，采訪是在尼克網校進行，不過拍攝的片段，則是範舉和大威廉姆斯進行了的一次男女混雙對練。
範舉的搭檔不用說，當然是朝氣蓬勃的莎拉波娃，底線強打型的她麵對威廉姆斯和男選手，表現的是一點都不示弱，雖然隻是一場練習賽，可是卻打得格外認真。