來測測你的人體素質
身體勻稱，肥瘦適度
身材勻稱是瀟灑風度的身體基礎，也是健康體魄的外部表現。勻稱就是肥瘦適度，身高與體重的比例恰當。體操運動員、舞蹈演員都具有這種優良素質。對一般人而言，則有一定標準。在國外，標準體重（千克）＝身長（厘米）-100，我國則為：標準體重（千克）＝身長（厘米）-105。這樣的身高與體重之比例是比較標準的。當然，也可以有10%的誤差，但如果超過20%的誤差，就是肥胖或瘦子了。目前，日本又提出了2個肥胖標準的計算公式：
體重（千克）÷身高（M）2＝體重係數，係數在19～25之間為體重正常，係數在25～30之間，體重稍超常，係數在30～35之間屬中等肥胖，係數超過35，屬完全肥胖，或病態肥胖。
體重（千克）÷〔（身高厘米-100）×0.9〕×100%，此式數字-100%＞10%時，可視為肥胖。
肥胖人易發生高血壓、動脈硬化、冠心病和糖尿病等影響壽命的疾病，所以要加強鍛煉達到標準體重。對於人的肥胖控製應從兒童開始，因此，對兒童的身高體重有一定標準要求。其公式為：
2～10歲兒童體重（千克）＝年齡×2＋8，身高（厘米）＝年齡×5＋75。
活動強度
測定一個人的體育鍛煉程度和生產勞動強度的能力，可用脈搏、血壓、身高、體重和年齡的公式，計算活動強度。
活動強度＝〔700－（3×P）－（2.5×BP）－（2.7×A）＋（0.28×W）〕÷〔350－（2.6×A）＋（0.21×H）〕
式中：P脈搏，即起床或靜坐5分鍾後的每分鍾脈搏數；BP平均血壓（毫米汞柱）＝舒張壓＋（收縮壓－舒張壓）÷3；年齡A；體重W（千克）；身高H（厘米）。
將計算結果對照下列數據，即可獲得活動強度指標：
男0.225，女0157，為已喪失或接近喪失自理生活能力。
男0.225～0.375，女0.157～0.260，僅可做輕微的體育鍛煉和生產勞動。
男0.375～0.525，女0.260～0.365，可做中等偏小強度體育鍛煉和生產勞動。
男0.525～0.675，女0.365～0.475，可從事中等強度的體育鍛煉、生產勞動和學習。
男0.675～0825，女0.475～0.575，可做較大強度的體育鍛煉、生產勞動和學習。
男0.826，女0.576，可進行激烈的體育鍛煉活動和從事任何生產勞動和緊張的學習。
例如，某中年人，男，45歲，身高175厘米，體重70千克，脈搏65次/分，平均血壓（BP）＝舒張壓85毫米汞柱＋〔收縮壓130毫米汞柱－舒張壓85毫米汞柱〕÷3＝100。
此人的活動強度＝〔700－3×65－2.5×100－2.7×45＋0.28×70〕÷〔350－2.6×45＋0.21×175〕＝0568，可從事中等強度的體育鍛煉、生產勞動和學習。
人體的美學參數
人體的美學參數，體現了人體生長發育水平、營養狀況和鍛煉程度，與防止疾病的發生有重要聯係。
在人體長徑方麵，不僅身高與體重比例相稱，而且與年齡、性別也有相應關係。據研究統計，我國大學生年齡在20～24歲的男生，體重為70千克，身高為180厘米，達到這個標準，說明身高與體重比例適當，身體各部勻稱。
在人體橫徑方麵，國外科學家研究認為：對於身高167～180厘米，年齡在25～30歲之間的男性，體重應為68～70千克，安靜狀態時的胸圍應為95～98厘米，頸圍應為39～40厘米，腰圍應為75～78厘米，上臂圍應為32～33厘米，大腿圍應為55～56厘米，小腿圍應為37～38厘米。這些數字體現了男性的健和美。
常用的體形指數
（1）標準體重指數：身高165厘米以下者，體重（千克）＝身高（厘米）－100；身高166～175厘米者，體重（千克）＝身高（厘米）－105；身高176厘米以上者，體重（千克）＝身高（厘米）-110。
（2）肩臂長度指數＝身高（厘米）－2厘米。
（3）營養指數＝體重（克）/身高（厘米）。我國20～25歲的城市青年標準，男子為260～403，女子為271～387。
（4）坐高指數＝坐高（厘米）÷身高（厘米）×100，我國18～25歲青年標準，男子平均53，女子平均54。
（5）肌肉發達程度指數＝〔（兩上臂圍＋胸圍＋兩大腿圍＋兩小腿圍）÷2〕÷〔（兩腕圍＋兩膝圍＋兩脛骨圍）÷2〕，得出的指數越大越好。
（6）脂肪含量指數：脂肪（%）＝0.91137×上臂皮褶＋0.1781×背部皮褶＋0.1538×腰部皮褶－3.60146（我國男性17～35歲）。
脂肪（%）＝0.99009×上臂皮褶＋0.46426×腰部皮褶＋2.44523（我國女大學生）。
正常成年人的身體脂肪含量約占身體總重量的10%～30%。
人體健康檢測
肺活量
肺活量對遠期和近期的死亡率都能做出預告。即能測出一個老年人還能享壽10年、20年或30年及以上。
成年人的肺活量平均值：男性為3500～4000毫升，女性為2500～3500毫升。經常參加運動的人可達5000毫升以上。肺活量是隨年齡的增長而下降的。測量結果表明，每10年下降9%～27%。人的肺活量除與健康狀況有關外，還與本人胸腔大小、肌肉功能等關係密切，但主要的因素是胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。老年人由於肺組織和肌肉、胸腔逐漸缺乏彈性，以及功能衰退等原因，一次性呼吸量比青壯年明顯減小。但長期堅持適當體育鍛煉的60歲以上老人，其肺活量仍能符合正常數值。因此，國外已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。科學家指出，肺活量低的人，不能指望和肺活量高的人一樣同享高壽。但如果人們能堅持參加體育鍛煉，則可增強肺活量，可以延長壽命。
腰圍
腰圍與臀部對比的大小，可以說明人的壽命。其比值越大，即腰圍大於臀圍，其發生心髒病猝死的危險性越大。瑞典醫學家，檢查了855名男性，並追蹤觀察20年，發現這些男性因體型不同，而麵臨死亡危險各異。如50歲的男子，體瘦而肚皮大者，在70歲以前有29%死亡的危險，而體胖腰較細者，僅有5%的危險性。如果腰大於臀部或一樣大，則屬於危險範疇。觀察1462名婦女，追蹤了12年後發現，胸圍、臀部和肩部較大，大腿較粗，而腰較細，在12年中隻有一人死亡，但體瘦而腰粗的婦女的死亡數則是其7倍。由於女性骨盆與男性不同，所以用腰圍與臀圍的比例測定婦女的健康也不一樣。如38歲的婦女，腰圍為其臀圍的76%，即平均臀圍為94.7厘米，若其腰圍在66.7厘米以下者，即使身體較胖，其危險性也較小。若腰圍大於77厘米，則危險性也較大。通常男人腰、臀比上限為0.85～0.90，女人則是0.75～0.80。