老年人的晨練不宜做劇烈運動，宜選擇散步、柔軟體操、打太極拳與運動量較小的球類等。老年人切不可用劇烈晃動和擺動頭頸部來使頭腦清醒，尤其是有頭暈和記憶力下降的動脈硬化的患者更應加以限製。否則會導致大腦缺血更加嚴重，甚至影響眼睛的血液供應，造成眼前發黑和暫時性視力障礙症狀，嚴重者還會造成缺血性腦中風。另外，在球類運動時，要注意動作不宜過大過猛，才能避免意外挫傷。
早餐幫你解決夏季厭食症
姍姍非常活潑可愛，但入夏不久，一向饞嘴好動的孩子開始拒食了，連平時最喜歡吃的雞翅放在她麵前，姍姍也無動於衷。看著女兒一天天瘦下去，這可急壞了媽媽，聽說是夏季厭食症，該怎麼辦呢？
預防厭食症，先要飲食有節
夏季厭食症是指食欲不振、胃口不開，就連平時喜歡吃的正常飯菜都不想吃，而全身髒器並沒有異常的病變，這種情況多見於小孩。這主要是因為有的父母愛子心切，隻要孩子喜歡吃，香的、辣的、油炸的食品或冷飲由著他們吃。殊不知，父母這樣做不僅影響了孩子的正常食欲，還嚴重損害了孩子的脾胃，結果導致孩子厭食。其他一些家長，盼望孩子長得聰明結實，盲目給孩子挑選營養保健品，使一些原來消化能力就差的孩子越補消化功能越弱，最後厭惡正常的飲食。
總之，由於孩子腸胃嬌嫩，生硬油炸類的食物不宜多食，而冰凍食品容易損傷胃黏膜血管，使孩子的消化功能下降，所以也不能多食，並且要少吃零食。至於保健品，在一般情況下孩子能正常飲食就不要再額外添加。
厭食症孩子的早餐宜清淡
夏季，人體的新陳代謝十分旺盛，人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，衝淡胃酸，導致肌體消化功能較弱。所以專家建議，夏季的早餐要以清淡、容易消化的食物為主，如綠豆百合米仁湯，菜肴也要以清淡為宜，如冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒸蛋等。如果是加工方便的燕麥配合蛋奶製品、蔬菜水果製成的早餐，不僅能夠提供持久的能量，還可以保持均衡營養。
好習慣養成
當孩子不想吃飯時，家長可在做菜時添加一些香醋或米醋做調料，這樣既可使孩子開胃增食，又可以殺滅某些病菌。此外，有規律的作息時間和良好的餐桌氛圍也不容忽視，如堅持多運動、午睡時間不要過長；吃飯時，家長不要訓斥、打罵孩子。否則，菜肴燒得再好，孩子也會沒食欲。同時，送到孩子麵前的食物寧少勿多，比如添飯菜時，一次不要盛得太多。
健康伴侶
燕麥營養豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，有獨特的水溶性葡萄糖。夏季早餐食用燕麥，可以延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續穩定地提供能量，更能帶來一天的充沛精力，保證健康的同時更能提供持久能量，即使孩子在夏季運動量大，體能消耗多，也能讓他精力充沛。
早上吃得別太“酸”
本來經過一夜睡眠，大腦得到了休整，早餐後應該精力充沛，但有不少人上午工作時，卻常感到疲倦乏力，注意力難以集中，這是為什麼呢？
上午疲倦乏力，當心你的早餐不合理
別以為上午疲倦乏力，是睡眠不足。專家認為，產生這種現象的重要原因是早餐不合理。這可能是人的體液，通過神經反射發出酸性物質積聚過多的信號。從食物結構來看，午餐和晚餐一般能吃到蔬菜、豆類等堿性食物，而人們早餐往往以饅頭、麵包、油炸食品等酸性食物為主，有的人因為起床較遲或者減肥，就幹脆不吃早餐。而這些不合理的早餐習慣，難免會引起人體內生理方麵的酸堿平衡失調，使得人體的髒器功能紊亂，以至於人們在上午就顯得疲倦乏力。
酸性食物的累積，會誘發多種疾病