照海穴：這個穴位在內踝尖直下1寸處，左腳和右腳分別都有一個照海穴，分開按揉效果會比較好，先左後右，遵循足部按摩的順序。每次每隻腳約5分鍾，每天2次即可。這個穴位主要針對神經衰弱、身體部分浮腫、還有月經不調的症狀。
與照海穴的主治功能相似的穴位還有太溪穴，按摩的時候也可以二者取其一。
太溪穴：位於內踝尖與跟腱連線的中點。與照海穴的按摩方法一樣，但是它比照海穴更多的功能在於，可以緩解脫發，還有足底痛，以及耳鳴的症狀。
足部的許多穴位都能反射到足部以上的身體的各部位，像隱白穴（足拇指內側，距腳指甲0.1寸處）對於腹脹腹痛有療效，還有行間穴（第一、二趾縫間），按摩此穴位可以治療肋間神經痛，還有昆侖穴（在外踝尖與跟腱中點凹陷處）對於踝關節以及周圍的軟組織疾病有很好的效果。
3、按摩力度的大小是取得療效的重要因素，對於身體的很多部位而言，尤其像背部，力度過小則無效果，反之就會讓你無法忍受，所以按摩時，力度要適度、均勻。按摩處伴隨有一定的酸痛感，按摩力量漸漸滲入之後，再緩緩抬起，並有一定的節奏，是最好的按摩方式。
【減壓禁忌站】六大狀況不宜足療
1、飯前30分鍾、飯後1小時內不可做足部按摩；
2、足部按摩前後飲水量要控製在300到500毫升，並且最好是溫開水，有嚴重心髒病、腎病的人及兒童、老人按摩前後飲水不要超過150毫升；
3、女性在懷孕、月經期間不宜做足部按摩。但對月經不調、痛經者按摩時，力度要輕；
4、各種傳染性疾病患者，不宜做足部按摩；
5、病人在服藥治療期間接受足部按摩不應停藥；
6、對於嚴重的心髒病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕，雙足按摩不能超過10分鍾；
“按走”失眠，無壓自然睡得香
在心理醫生眼裏，容易失眠的人大多數都有一些共同的特點：性格多慮、自信心不足、優柔寡斷、敏感、固執、完美主義，對於偶爾爆發出的一些小症狀總是難以釋懷，憂心忡忡。很多患者在自己睡覺前總是擔心自己會不會又像昨晚一樣無法入睡，這種心理暗示直接導致了今晚又不能睡一個好覺。很多人就是在這種惡性循環中，一直得不到醫治。
不少人也試過很多種辦法，比如：吃安眠藥、聽催眠曲、或者拚命克製自己胡思亂想的毛病，結果反而都不太奏效。失眠也有不少是生理上的原因，比如肝鬱化火、陰虛火旺、痰熱內憂。西醫學也總結了不少失眠的原因，最主要的莫過於長期腦力勞動及精神緊張、其次是強烈的精神刺激、生活無規律、軀體疾病、藥物或煙酒過量等。現代醫學研究發現，兒茶酚胺的增高會使中樞神經興奮異常，腦組織中應當適時控製其在夜間睡眠時間發揮作用，才能保證睡眠。
許多臨床醫學表明，對於失眠症的重症患者，通過專業的按摩和針灸的治療可以讓人從失眠的陰影中逐漸走出來。而一些程度較輕的失眠症患者，則可以采取自我按摩的方式來擺脫失眠的困擾。
對於那些因為工作的疲勞使大腦處在一種抗非狀態難以停下來的人來說，在嚐試過各種各樣的入睡安眠的辦法還不見效之後，可以通過自我按摩來幫助你改善失眠的症狀。人的身體上的許多穴位都可以發揮治療失眠症的效果，穴位調節人體的各項機能，從最根本出發，通過穴位來調節神經係統的緊張狀況，疏通人體的經絡，促進血液循環。按摩可以說是標本兼治的一種方法，從中國古老的傳統醫學沿襲下來。它與西醫最大的區別在於，西醫由內而外，按摩則是由外而內，通過一些特殊的穴位，就可以成功地實現目的。這些可行性都是通過多年來的鑒定才得出的結論。
自我按摩治療失眠的方法，對於常常熬夜，亂了生物鍾的工作狂們來說，是一種不錯的選擇。每天隻須花上少量的時間，既經濟又實惠。趁此機會，也能學習一些中國的傳統醫學知識，還增長見識，也是一種收獲。