第一節心理健康的標準
1．健康的概念
2．心理健康的重要性
3．心理健康需要具有哪些標準
人人都希望幸福，但幸福包含有許多種，其中最重要的一點就是健康。因為健康總是與家庭的幸福、學業的成功和社會的發展聯係在一起的。沒有了健康，就算擁有再多的財富也是枉然。
如今，社會發展疾步如飛，許多人在高強度的工作下壓力過大，麵對競爭激烈、交往中的各類事件、瑣碎的生活問題，對生活、對工作都失去了信心，心情鬱悶難受，造成了現代人的心理壓力的增加及心態的不平衡，也正是出於這個原因，人們的身體健康受到了嚴重的影響，同時也產生了許多社會及家庭問題。健康越來越受到人們的普遍重視。那麼，健康具體指的是什麼呢？
在1946年世界衛生組織成立時，其憲章中就提到了健康的新概念：“所謂健康就是在身體上、心理上、社會適應上完全處於良好的狀態，而不僅僅是單純的沒有疾病或虛弱狀態。”這一概念不僅涉及人的生理問題，而且還包含了心理健康和社會適應良好兩個方麵，也就是說，生理和心理上沒有缺陷和疾病，能充分發揮心理對機體和環境因素的調節功能，保持與環境相適應的、良好的效能狀態和動態的相對平衡狀態。
其中，心理健康被當作健康的一項重要內容提了出來，由此可見，心理健康同生理健康同樣重要。所謂心理健康，其實是一種持續的心理狀態，在這種狀態下，當事人能夠有良好的適應能力，具有生命的活力，並能發揮本身的能力和潛力。
良好的心態能促進人體分泌出更多有益的激素，能增強機體的抗病能力，促進人體健康長壽。心理健康主要指人的精神、情緒和意識方麵的良好狀態，包括智力發育正常、情緒穩定樂觀、意誌堅強、行為規範協調、精力充沛、應變能力較強、能適應環境、樂於承擔責任、人際關係協調、心理年齡與生理年齡相一致、能麵向未來等方麵。
1．正視現實，接受現實
我們可能沒有出生在一個富貴的家庭；我們的工作可能也不盡如人意；我們的愛人可能也不精明能幹、體貼入微；我們的孩子可能也不都聰明伶俐、順從聽話；我們也可能正在遭遇挫折和磨難……但是，我們隻有先正視這一切，接受這一切，在此基礎上，才有改變的可能性。隻有認清現實，接受現實，腳踏實地，我們才能有更大的收獲。
2．接受他人，善與人處
人生活在由他人構成的社會中，就像魚兒生活在水中一樣，離開了他人，離開他人的幫助，人將無法生存。有心理學家統計，人生80％左右的煩惱都與自己的人際環境有關。對別人吹毛求疵，動輒向他人發火，侵犯他人的利益，不注意人際交往的分寸，都將給自己帶來無盡的煩惱。
3．理解自我，悅納自我
有一個人永遠跟我們生活在一起，這個人就是我們自己——自我。孔老夫子說過：“知己者明，知人者智。”我們隻有了解自己，接受自己，我們才有可能是幸福的，是健康的。
4．能適當地表達情緒
情緒在心理健康中起著重要的作用。心理健康者經常能保持愉快、開朗、自信和滿意的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。反之，經常性的抑鬱、憤怒、焦躁、嫉妒等則是心理不健康的標誌。當一個人心理十分健康時，他的情緒表達恰如其分，儀態大方，既不拘謹也不放肆。
5．心理行為要符合年齡與性別特征
人的心理行為表現是與人的不同階段的生理發展相對應的，不同的年齡階段往往具有不同的心理行為特征。如果一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡和性別特征，這意味著心理發育有問題。
6．健全人格
人格是指人的性格、氣質、能力等心理特征的總和。心理健康的最終目標就是保持人格的完整性，培養出健全的人格。印度有句諺語說：態度決定行為，行為決定習慣，習慣決定人格，人格決定命運。我們的性格和命運正是由我們自己每時每刻的行動自我雕塑而成。
7．承擔責任，樂於工作
除了繈褓中的嬰兒之外，每個人都有自己的責任和工作。兒童要尊重父母，做自己力所能及的事；成年人要承擔家庭和社會的重擔，在工作中獲得謀生的手段並得到承認和樂趣。所以，失業給成人的打擊不僅是經濟上的，而且是心理上的，它會使人喪失價值感，帶來心理危機。
能夠勇敢地承擔責任、從工作中得到樂趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名畫家達·芬奇說：“勞動一日，方得一夜安寢；勤勞一生，可得幸福的長眠。”而逃避責任、逃避工作隻能使人感到煩躁和悔恨。
第二節是什麼阻礙了你的心理健康
1．什麼是心理缺陷
2．心理不健康的表現及原因
3．變態心理的症狀
4．心理疾病的表現症狀
5．心理疾病的自我調節
不健康的心理狀態一般是因為現實生活、工作壓力、處事失誤等因素導致的內心衝突。情況嚴重的會短暫失去理性控製，並對生活、工作和社會交往有一定影響。但通常情況下，這種不良情緒反應在理智控製之下，還可以基本維持正常生活、學習、社會交往，但效率有所下降，社會功能卻並未受到嚴重破壞。
不健康的心理狀態表現在三個方麵：即心理缺陷、變態心理和心理疾病。
所謂的心理缺陷，是指無法保持正常人所具有的心理調節和適應等能力，心理特點明顯偏離心理健康標準，但尚未達到心理疾病的程度。心理缺陷的後果是社會適應不良。最常見的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。
1．性格缺陷
（1）無力性格：精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向，情緒常處於不愉快狀態，缺乏克服困難的精神。這種人對精神壓力和身心矛盾易產生心理過敏反應，由此可誘發心理疾病。
（2）不適應性格：主要表現為社會適應不良。這種人的人際關係和社會適應能力很差，判斷和辨別能力不足。在不良的社會環境影響下，容易發生不良行為。
（3）偏執性格：性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理，考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。這種心理如果不注意糾正，可能發展為偏執性精神病。
（4）分裂性格：性格內向，孤獨怕羞，情感冷漠，社會適應能力和人際關係很差，喜歡獨自活動。此種心理可能發展成為精神分裂症。
（5）爆發性格：平時性格黏滯，不靈活，遇到微小的刺激也會引起爆發性憤怒或激情。
（6）強迫性格：強迫追求自我安全感和軀體健康，有不同程度的強迫觀念和強迫行為。這種心理可能發展成為強迫症。