怨恨之氣多因自認為遭遇不公而生。生怨氣的對象多是自己的上級或其他有權勢者。常生怨氣是半點益處也沒有的。許多人為了形象，不方便在外人麵前發泄氣憤，隻能帶著一肚子的怨氣回家爆發，使家人成了受氣包，受害最深。
靠生怨氣發牢騷，什麼問題也解決不了。由於心中裝滿怨氣，今天怪這個，明天怨那個，讓這種消極情緒常困擾著自己，這是在破壞自身的心理平衡，渙散自己的意誌和進取心，進而還會引起機體生理功能的降低或紊亂。仔細觀察一下周圍，不難發現，那些牢騷滿腹、怪話連篇、怨氣衝天的人，幾乎都與事業成功無緣。所以，滿腹怨氣的人是很難做到寬容的。
沒有人喜歡一個整天牢騷滿腹的人，而處處與人積怨的人更加令人可怕。然而，也沒有人天生喜歡積怨，積怨心理隻不過是一種心態的影響所致，隻要調整好了心態，怨氣就會自行解除。
法國哲學家伏爾泰天生伶牙俐齒，喜歡譏諷同時代的社會名流。有一天，他和一位朋友閑聊時，卻十分難得地將一位試圖與他一較長短的同輩作家大大地讚揚一番。他的朋友聽完之後，十分不以為然地說：“難得你這麼慷慨大方地稱讚這位作家，可是他卻經常在背後說你壞話，還到處對別人說你是個不學無術的騙子、陰狠歹毒的偽君子。”伏爾泰聽完，不以為然地笑著說：“其實這沒什麼，你知道，我們兩個人一向都喜歡說反話！”
後來，伏爾泰因為譏諷攝政王奧爾良公爵而被關進巴士底監獄，時間長達11個月之久。在獄中吃盡苦頭的伏爾泰出獄後，深知攝政王冒犯不得，否則以後還會遭殃，於是專程前去請求他寬宏大量，不計前嫌。攝政王深知伏爾泰擁有廣泛的社會影響力，也急於籠絡他，因此，兩人見麵之後，彼此說了許多感激、抱歉之類的客套話。最後，伏爾泰向奧爾良公爵表達謝意，幽默地說：“陛下，您真是樂於助人，解決了我長達11個月的食宿問題。不過，從今以後，您就不必再為了這些瑣事替我操心了。”奧爾良公爵聽了之後哈哈大笑，從此再也沒找過伏爾泰的麻煩。
英國作家哈茲裏特曾經說道：“在所有情況下，凡是我們對某種事物表示出極大蔑視的時候，那正清楚地說明了，我們是感到與它們處在十分接近的地位上。”因此，麵對我們討厭的人，隻需消遣幾句就行了，不必在言語上或行為上和他們進行無謂的爭鬥。
給時常積怨的人灌輸一個寬容的心境，或者用寬容的心對待之，是打開積怨者心路、使之平心靜氣的良好途徑。
她和姐姐從小就打打鬧鬧，常常看姐姐不順眼，相互抓對方的頭發泄恨；平常吃飯擺碗筷，也隻給姐姐一支筷子。有一次，她擺筷子的時候又給姐姐隻擺了一支筷子，不料被父親看見了，結果被父親打得手臂浮腫。此後，她與姐姐之間的怨氣更深了，冷諷熱戰，不時地想方設法出氣。而她的姐姐也漸漸地無法容忍她的野蠻，給予回擊。
但是，每次妹妹在姐姐麵前給自己“報了仇”之後，她的心裏卻十分難受，常常獨自一人躲在屋後淚流滿麵。她對自己說：“我想愛姐姐，可是我做不到！”有一次，她欺負完姐姐又偷偷地躲在一邊獨自懺悔，卻聽到一個聲音說：“隻要你願意放下心裏的怨氣，就能愛上你的姐姐！”
她十分驚訝，決定試一試。有一次，姐姐嘲諷她，她又想大罵還嘴，這時耳邊響起了那個聲音：“隻要你願意放下心裏的怨氣，就能愛上你的姐姐！”她的嘴巴及時地刹住車，她選擇了忍耐，選擇了放下怨氣，並且做到“罵不還口、打不還手”。
由於她的忍耐，引起姐姐的好奇。久而久之，姐姐也不再挑釁。一天，姐姐突然拿著心愛的郵票說要送給喜好集郵的她。女孩奇怪地問：“你怎麼突然對我這麼好？”姐姐對她說：“是你自己先改變的啊！”
在同樣或相似的外界刺激下，為什麼有人很少生怨氣而有人卻怨氣十足呢？心理學告訴我們，情緒和情感的發生不僅取決於環境刺激，而且也取決於人的認識水平，這兩者同樣重要。
如果別人的言行觸犯了你，你首先要看一看對方是有意的還是無意的。假如是無意的，則應該“不知者不怪”。假如是有意的，則要分析其言行是對還是錯。對者，應該欣然領教；錯者，可以采取恰當的方法回敬。凡事沒有必要生氣，否則便是拿別人的過錯來懲罰自己。
所以，當你和朋友之間有了芥蒂，由朋友翻臉成了冤家時，這種關係該如何處理？是隨時準備火力進攻，還是退一步海闊天空，正確的方式是保持風度，選擇寬容。
智慧點撥
如果我們內心充滿了怨憤，不懂得寬容，那麼我們就會陷在痛苦的深淵裏難以自拔。而學會寬恕、拋棄怨憤之心，就會使我們卸下內心沉重的負擔，從而感受一種難以置信的自由和輕鬆。