太關注別人對自己的看法，這樣的人在現在的生活中越來越多，其原因何在呢？
心理學家說：性格決定人的命運，一個人能力再強，但性格有問題，就會影響他能力的發揮。心理學家研究發現，不良的性絡組合是造成神經官能症的重要原因，例如，敏感、多疑、固執、自卑、內向、急躁、完美主義、以自我為中心、過分關注別人對自己的評價等。
但從科學的角度，性格是可以調整的。
如果學會將注意力指向外界，不要對自己的內心感受太過敏感，不受別人的言論和眼光所左右，生活就會多一點輕鬆。例如，患有社交恐懼症的人，對自己與陌生人交往時出現的緊張、心跳、臉紅、出汗等症狀特別敏感，一到社交場合就拚命控製自己，生怕別人看到自己的窘態，結果把自己原本要談的內容忘得一幹二淨。其實，如果把注意力轉移到自己今天要談什麼話題、對方的反應、周圍的環境等問題上，情況就要好得多。
增強自信心，不以別人的評價為行動標準，就不會過分地在乎別人的眼光。有些人特別在意別人怎麼看待自己，結果行動畏首畏尾，把自己搞得很緊張，總好像為別人活著似的。例如，害怕別人發現自己緊張臉紅，其實，別人更注意你對他說什麼，而不是臉色，再說，你又不是演員，目的是與人交往，而不是表演，所以即使臉紅也不要在乎。這樣想開了，做起來也會輕鬆一些。
如果你對自己要求過高，總不知足，當然很難感到愉快。人在許多時候都需要自我激勵，對自己表示肯定。
當然，有些人覺得調整性格說起來容易，做到很難，那就需要求助於心理醫生的具體治療，然後配合自己的調整。另外，培養業餘愛好，多參加戶外活動，是調整自己、開放自己的好方法。不要一天到晚老是封閉自己，覺得別人都在注意自己、評論自己，原本豐富的業餘活動也根本無心參加，這樣會造成惡性循環。
智慧點撥
活給別人看還是活給自己看，是一個時常困擾我們的問題。之所以很多人覺得活得累，生活有壓力，覺得空間越來越狹小甚至有窒息感，原因就在於太在意別人的說法和看法。按著別人的指示和評價來生活的人，就會處處謹小慎微，更談不上擁有一個自由的空間。所以，放寬心走自己的路，說不定那些眼光和評價正是包含著羨慕、欣賞和肯定的含義呢。