47歲的比爾是一家銀行的借貸員，他決定換工作。他正在為成為股票經紀人努力學習，一旦拿到資格證，一家證券公司就會雇用他。
在學校學習一個星期後，比爾計劃星期六“學習一整天”。他一吃完早餐，就在客廳裏找了一把舒適的椅子坐下來，開始看書。10分鍾後，他的兒子彼特走進來，問他是否能夠打開海豚遊戲看看得分。15秒鍾後，他們倆全神貫注打起了遊戲。
過了一會兒，彼特的意誌力戰勝了他，於是他把書拿到院子中去看，讓兒子看電視。翻了幾頁書以後，他開始走神了。他想到院子裏該澆澆水，打開灑水器以後他又進屋拿了一瓶啤酒，然後回到院子的椅子上。總之，他整個星期六隻用了40分鍾來學習。
比爾的智力並沒有問題，但是如果他的學習習慣不改變，他就不可能通過證券資格考試。比爾的學習問題是沒有選擇合適的學習環境，沒有製定完成任務的時間範圍，成功的自信心也不夠。催眠法有助於解決這些學習問題。
影響因素
有多少人學習，就有多少關於學習（或不學習）的理論。為了清楚你的學習問題，仔細地閱讀每一個影響因素，想想哪個與你的學習過程有關。
1.不良的學習習慣
不良的學習習慣包括內在因素和外在因素。內在因素指你不知如何有效地利用時間、集中精力和付出行動，結果會導致你的精力和情感不必要的浪費。例如，你要參加考試、進展報告會、銷售會——任何需要準備和籌劃的學習行為——你拖延的話就會成為痛苦的、自我懲罰的過程。反之，你在最後期限之前慢慢地做，任務就會相對容易得多。
時間的有效利用並不是一個複雜的過程。它僅僅是把你的整個任務分成若幹可行性部分。這適用於任何學習任務——法律考試的複習、年度報告的研討、口語考試前的學習，等等。你的學習任務好比冰塊，整塊放在口裏無法吞下，但是分成小塊就很容易。
不良的學習習慣的外在因素指你學習環境的物理位置和你與它的關係。研究不良的學習習慣學生的心理學家發現，如果學生遵循以下3點規則，他們的學習效果將得到大大提高：選定一個專門學習場所，並堅持使用；消除任何外在幹擾；一旦你無法集中精神馬上離開學習場所。
催眠法可以直接幫助解決後麵的兩點。一些外在幹擾很難甚至不可能消除，比如室友聒噪、聲音很大的音響，但是你可以學會運用催眠法排除聲音的幹擾。
當然，如果你的外在幹擾因素是你的小孩、你的伴侶，或其他與你關係親密的人，那麼你的計劃學習時間要與那個人的日常作息時間錯開。
最後一條規則要求當你的注意力減退時離開學習場所。這一點可以通過設定時間範圍來調節。這要求你設定的起始及結束時間和你的注意力持續時間保持一致。沒有時間限製會讓自己精疲力盡。
另一方麵，如果你無法集中精神，就不要等到結束時間。當你無法看下去時就應該停下來，離開學習場所。這樣你和你的學習場所就會保持一種積極的關係。
2.記憶力弱
一位教授在同事家吃完飯後誇誇其談。主人和他妻子聽得很厭倦了，而他還在繼續講個不停。最後主人說：“唉，時間不早了，我明早還有課，我想我不得不請你回家了。”
“天啊，”心不在焉的教授回答，“我以為你們在我家裏，我正要你們回家呢。”
像這位教授記憶力這麼差的人很少見。但是如果你發現記憶或回憶學習內容非常困難時，你也存在記憶力問題中的其中一個。
人類有3種記憶力，分別屬於大腦的3個部分。第一類是感覺記憶，關於事物的外形、氣味或感覺。第二類是動作技巧記憶，關於如何表現身體動作——滑雪、騎自行車、跳水或舞蹈。第三類包括詞語、思想和概念。它包括一切你所想到的、聽到的和讀到的。
前兩類比詞語、思想或概念的記憶更持久，當然，第三類在學術性學習中發揮著最重要的作用。為了使你的第三類記憶發揮最大的潛力，以下辦法可以幫助你記憶和回憶材料內容。
※（1）自我測試
當你在讀、在想、在聽材料的時候，停下來問自己主要內容是什麼，輕聲或大聲地把要點背誦出來。如果不能背誦，重新回到要點複習。立即回顧比重新閱讀全部內容效果更好。
※（2）定期複習
在學習的最後階段，對學過或記過的內容馬上進行總體複習。經常和短時期的複習有助於對內容的長期記憶。長時間的、延長的、含混不清的突擊記憶不能有效地保持記憶。
※（3）任務之間的間斷
有研究表明，在記憶時，兩個任務之間有間斷或休息要比沒有更容易。理由是原來的學習會幹擾新的學習，大腦在接受新的信息之前需要時間來吸收原來的學習內容。例如，你不能複習心理學之後立即背戲劇台詞。
※（4）把睡眠當作“封口”
乍一看，這個建議對那些想找借口把頭靠在法律書上小睡的人們是一個好消息。事實上，睡覺之前比開始各種日常活動之前記憶力更好。一些理論表明，睡眠和有效記憶之間存在著聯係。睡眠就像一個過濾器，會把與主要內容無關的內容過濾掉。
※（5）記憶材料的意義性有助於記憶的過程
研究表明，人們在記憶有實際意義的單詞時要比記憶同樣數目但無意義的單詞效率更高些。同樣，如果你賦予任何材料一定的意義你就能很快記住。