設計整體意念法
現在你已經清楚意念法的作用形式。你將運用適合你需要的整體意念法。
你運用的意念法是一個連續的整體，每部分之間連接自然，成為一個有效的整體。從改善學習習慣意念法、提高記憶力意念法、獎勵意念法和排除考試恐懼意念法中選擇一個適合自己需要的意念法，在這個意念法中插入你為自己寫下的積極建議，然後運用具體的學習意念法來實現你的積極建議。
在運用中，重複具體意念法中的關鍵詞語，然後再次重複整個意念法。
1.具體學習意念法
選擇最適合解決你學習問題的具體學習意念法。
※（1）改善學習習慣意念法
你將體驗完全成功的學習階段。現在想象自己準備學習的舒適狀態。你把材料、論文、書一一擺在麵前，吸氣，呼氣，然後放鬆。再吸氣，呼氣，然後放鬆。你開始著手你麵前的工作。在某個時間段裏，你完全投入到手頭的工作中。你全神貫注，當你沉醉於你的學習中時你身邊的所有正常聲音都消退了，你感覺平靜、放鬆，沒有什麼能打擾你，你的工作狀態達到頂峰，吸取你需要的所有信息。當時間到了，你的潛意識中有個信號提醒你，告訴你完成了你的工作。你深呼吸、放鬆，精力充沛地做其他事情。
※（2）提高記憶力意念法
想象自己在特別的地方度過一天。想象自己放鬆，微笑，感覺舒適，感覺非常舒適。想象你關注的所有事情都遠離你，想象自己躺下來，伸展四肢。此刻任何事情都不重要，任何事情都沒有影響。你給自己放假，放鬆自己。你發現一天緩緩流走，你覺得如此懶散、如此放鬆。這時你發現一張很大的白紙隨著微風飄浮過來。這張紙朝你飄過來，停在你旁邊，你拿起來讀，上麵有你需要的所有信息，你學過的所有信息。現在你記住你學過的所有內容。將來你也能記住。你需要的內容將會清楚地印在一張白紙上，每當你需要回憶其內容，你就想象那張白紙，想象白紙上的準確內容。從現在起，無論你什麼時候需要你學過的內容，你需要的所有消息都會寫在那張很大的白紙上。
※（3）獎勵意念法
任何時候你的學習都是為你自己的個人知識寶庫添磚加瓦。你學的任何內容都能儲備，並能在你需要的時候供你運用。你可能發現你現在所學的非常有用，非常有價值。最重要的是你學的任何內容都能儲備，並能在你需要的時候運用。當你完成這個學習任務，當你完成你的學習任務、你的博士論文、你的護士培訓或你的考試時你就獎勵自己。當你工作時你意識到你將得到這個獎勵，考慮徹底完成你的工作，好好表現，得到這個獎勵。考慮完成你的工作，知道你的工作做得非常出色、非常徹底，完全有資格得到獎勵。現在想想做完你的任務，記住你學的任何東西都會提升你作為人的意義，增加你的知識、你的價值。
※（4）排除考試恐懼意念法
想象自己在考試前幾天或幾周，你學習、記憶，獲得你需要的所有正確信息。你自信、放鬆。現在感覺你的胃部、喉嚨、胸部，如果感到緊張或心慌，放鬆。現在再來一遍，想象自己在考試前，想象現在你已經準備好，你學習了，一切就緒，你感覺放鬆、平靜、從容。現在想象自己進入考場，你坐下來，深呼吸幾次，給自己一個暗示語，當你輕聲重複你的暗示語或詞組時，你能感覺到你每一塊肌肉都是放鬆的，你的膝蓋、胃、胸、喉嚨、呼吸一一放鬆。現在你開始考試，注意力集中，全神貫注，你的思維清晰敏捷，你能迅速回憶起你需要的所有正確內容。你輕鬆地回憶，你的身體放鬆，你感覺自在，你富於技巧地、自信地、徹底地完成你的考試。時間充足，你感覺很棒，你覺得自己是一個成功者。現在想象考試的結果非常有利，想象自己成績出色，感覺舒緩、放鬆、平靜。
2.總體學習意念法
開始想象自己是一名好學生、優秀的學習者、效率高的學習者、一名接受訓練的運動員。一名運動員必須學會動作的每一步，他在比賽之前必須學會全過程。你是開始學習提高學習技能的運動員，你要實現你的目標。現在想象你在自己選擇的學習場所。非常舒適，你感覺自己在這裏非常舒適。想象你在自己選擇的學習時間裏開始學習，你的注意力集中到你的工作上。當你的注意力集中到你的工作上時，你忽略了你身邊的所有聲音。你開始全神貫注，吸收你需要的所有信息。
你記住你吸收的所有信息，無論什麼時候需要，你都能又快又容易地回憶起來。當你需要時它就在那兒，能夠又快又容易地獲取。你對自己的能力充滿信心，由過去的學習看，你聰明，接受能力強。你才華橫溢，熱切地希望實現自己的目標。你想象自己每天集中精力學習，全神貫注，你熱情又急切地學習因為前途是光明的。現在想象你已經成功獲得了你需要的信息，你感覺自信、從容。你感覺很棒，很精彩，對自己充滿信心，感覺良好。
每天在學習前使用整體意念法。在學習習慣得以改進後，你需要減少使用意念法的頻率。