健康人的飲食應該又規律和定量，如果出現多食多飲應考慮糖尿病、甲亢等病的存在。吃不下飯則可能是潛在的炎症或癌。健康人的排泄也有規律，一般每日或隔日一次大便，為黃色的長條形大便顏色、性狀、次數異常都說明有病變的可能；而成年人每日排尿在1－2升左右，每隔2－4小時排尿一次，夜間排尿間隔不定，尿液為淡黃色，透明狀，少許泡沫；如尿色尿量異常、排尿過頻、排尿困難或疼痛均為不正常表現，應去醫院檢查就診。還可以通過睡眠的正常與否、精神是否飽滿來判斷自己的健康狀況。
身體健康在於日積月累的鍛煉和保養，也在於對事業傾注全部心血，不斷努力奮鬥。著名企業家、日本人鬆下幸之助年輕時期身體瘦弱多病，精神抑鬱，讓家人都非常擔心，但到了晚年，卻馬不停蹄地四處奔走，宣揚自己的管理理論，保持蓬勃朝氣，充滿無限活力。
他能保持健康的身體和年輕的心態，秘訣在於內心始終充滿了希望。生活中有了希望，也就提高了生活的質量，並能使人永遠顯得年輕和充滿朝氣。鬆下不僅這樣，還以高昂的鬥誌創辦了事業，艱苦奮鬥。盡管鬆下公司取得了輝煌的業績，但鬆下先生能夠清醒地認識到自己的差距和不足；作為企業領導，他能不斷地向前看，不斷地發展自己的事業。在經營過程中，他始終貫徹顧客至上的精神，保持謙虛和以身作則的品格，成為一個優秀的經營者和管理者。鬆下先生長期以來，形成了一種柔韌的風格，他一貫生活簡樸，言談舉止淡泊而達觀。
從鬆下先生的身上，我們可以初步了解保持健康身體的必要條件。首先要樹立遠大的理想，如鬆下要建立最大的電器企業一樣，有了遠大理想才能胸懷寬闊，對瑣碎小事不耿耿於懷，始終保持快樂的心態。有了遠大的理想，就可以保持艱苦奮鬥的精神，不向任何壓力低頭，勇敢地接受各種苦難的挑戰，越戰越勇。
要保持健康就要堅持一種規律的生活製度，將各種生理機能發揮出最好的效應；規律的生活包括合理的飲食習慣和最適合自己身體的鍛煉方法。吃東西不是越過越好，而是適量；鍛煉身體也不是多多益善，而必須根據個人的興趣、愛好和自己的體質狀況。
還要保持活潑、熱情奔放的性格，融入團隊之中去，調節心態，消除疲憊；當疾病來臨時，要端正態度，積極采取治療措施；要永遠不服老，要想到自己永遠年輕；忘記悲傷和痛苦，永遠保持微笑。