老年人不要過早地脫掉棉衣，而應適當地“捂”一段時間以便身體有一個適應的過程，這樣可以防止受涼感冒，減少誘發肺炎、肺氣腫、肺心病的可能性。
注意不要吃生冷食物
在春天，老年人要注意飲食調理，宜多吃富有營養而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食物，以免刺激胃腸引發疾病。
不要去人多的地方
老年人由於免疫力差，所以容易受感染，在疾病流行期間，老年人最好不要頻繁出入商場、影劇院等人多的公共場所。
25 秋冬交替的自我保健
——秋■定收金肺潤，冬吹腎水得平安
秋冬交替時期，天氣轉冷，氣候幹燥，人們在生活方麵稍有不注意就很容易生病。秋冬交替時期的自我保健應注意下麵幾個方麵：
秋冬肺髒保健要多喝水
多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋冬空氣幹燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體皮膚每天蒸發的水分在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋冬每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺髒與呼吸道的正常濕潤度。最好的飲水時機是，清晨起床後飲水一杯，改善一夜機體相對缺水的狀態，使血液濃度稀釋。
同時，也要注意到飲水間隔時間的均勻。人一天至少需要2000毫升水，可分4~7次攝入。一天之中，除從飲食中攝入一定量水外，晨起，上午10∶00左右，下午15∶00左右，晚睡前等時段也要各攝入300~500毫升水。
秋冬交替飲食宜清淡
飲食是任何一個季節做好自我保健都必須注意的一個方麵。秋冬換季時節，要保持飲食清淡，不吃重油味膩的食物，減輕腸胃負擔；要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內疲勞時所存積的代謝物得以排除；要多吃含鉀食物，如幹果、豆類、海產品等，維持細胞水分，增強其活性。此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強呼吸深度。
有病的人，秋冬更需忌口。感冒發燒，切勿再吃辛辣食物。滿臉長“痘”之人忌羊肉、蟹、蝦及辛辣刺激性食物。
秋季心理的調試
天氣越來越冷，萬木枯榮，這一時節也是情緒的波動期，許多人受環境氣氛的感染陷入秋愁的境地。那麼，怎樣才能改變心理不適的狀態呢？
首先，生活要有規律，按時作息，早睡早起，盡量多做戶外運動。
其次，要適當多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，因為這些食物能使人的大腦產生一種特殊的化學物質，可以消除抑鬱情緒。
最後，不要總是一個人關在房間裏，應多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，還可多和朋友聊天，這樣會使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。
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秋季常見病的防治
秋季晝夜溫差大，成為一些疾病的多發期，我們應該預防哪些常見病呢？
胃病：10月份是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的高峰期，因此人們要參加適當的體育活動，日常膳食應以溫軟、淡素、易消化為宜。
哮喘病：有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應能力弱。另外，深秋過敏物質大量增加，也是該病易發的重要原因，因此要弄清引起哮喘發作的致敏源，盡量避免與之接觸。
心腦血管疾病：秋天是心腦血管病的多發季節，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心髒本身血液的供應，誘發心絞痛或心肌梗死。因此，心腦血管病患者秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢測心電圖和血壓，積極預防感冒等可能使心腦血管病加重的疾病。
腹瀉：秋天患腹瀉的人數往往會多於夏季。秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重、功能紊亂，另外，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉。因此應注意飲食健康，並根據天氣變化及時增減衣服。
26 選擇合適的醫院和醫生
——選好醫院是關鍵，有病亂治害自己
選擇正確的醫院是科學就醫的第一步。並不是醫院越大越適合我們。選擇醫院時我們應該遵循以下原則。
小病：首診小醫院。省時、省力、省錢、省資源。
大病：選擇適合病情的大醫院。
已確診的疾病：首選專科醫院。
常見病應該是占門診量很大的一種病症，隻是人們通常認為專家的經驗更豐富，更願意掛專家號。而專家除了門診以外還要進行很多別的工作，保證其他方麵的醫療質量。因此一般專家號是限號的，而普通號是不限號的，而患者往往不能夠理解這一點。
如果是疑難雜症長期不能確診；已有治療的療效不佳；下級醫院或邊遠地區醫院不能接診，或者病情變化需進行進一步檢查的情況可以選擇掛專家號。
另外還要注意的是，就診時不要勤換醫生，任何疾病的治療都需要一個過程，不可能馬上藥到病除，如果換新的醫生可能要從頭開始了解病史、病情，這也需要一定的時間，如果耽誤了治療的最佳時機，對疾病的治療極為不利。
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不同科室的職責