9 多吃能美白牙齒的食物
——吃對食物，美白牙齒
愛吃芹菜嗎？雖然芹菜有點特殊的氣味，但是當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。
如果你常常飲綠茶，您的牙齒也會變得更健康。一方麵是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方麵是，研究顯示綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
鈣攝取也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裏補充鈣。乳酪裏含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。而且經常食用乳酪能夠增加齒麵的鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
在你的食譜中有洋蔥和香菇嗎？洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成分，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。香菇對保護牙齒也有幫助，原因是香菇裏所含的香菇多糖可以抑製口中的細菌製造牙菌斑。
如果你還希望口中有淡淡的清香，可以含一些薄荷。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。
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怎樣從食物中獲得氟
大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽，在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿卜）中也含有氟質。過量地攝入氟（每日多於2毫克）可能會使牙齒變黑。
10 用對食物做無斑女人
——巧用小心思，塑造無斑女人
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑製皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
胡蘿卜汁
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，每日喝1杯，有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克，牛奶300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1碗，能潤膚悅顏，適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。經常服食，可以駐顏祛斑，並用於治療麵部黑斑。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去麵上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
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美酒的健康享受
在飲用葡萄酒時，舌和口內的各種味覺細胞受到刺激使我們處於舒適、欣快的狀態中，這是一種精神平衡的狀態，可以幫助平息焦慮的心情，從而有效地抑製或解除擾亂機體功能的各種緊張因素和幹擾因素。葡萄酒中的花色素苷和丹寧等多酚類化合物還具有消除活性氧的作用，能夠有效地預防心髒病、腦溢血以及帕金森症、風濕病、白內障和其他視覺障礙、風濕性關節炎等常見疾病。
11 慎戴太陽鏡
——配帶眼鏡，健康第一
夏日炎炎，戴太陽鏡有不少好處，它不僅能美化人們的麵容，還可防止熱輻射和紫外線的刺激，避免和減少強烈的陽光對眼睛的損害，起到保護眼睛的作用。但如果選用不當或配戴不合理，反而會造成不良後果。
一年夏天，美國亞利桑那醫學院的醫生發現，一些到門診就診的病人有相同的症狀：開始時眼眶下和麵頰麻木，感覺遲鈍，後來症狀逐漸發展到鼻部，呼吸時不適，其中大多數人還說他們刷牙時好像有上門齒掉了的感覺，有的局部血液循環不暢引起皮膚炎症，眼睛酸脹視力下降，以致各種眼病發生。這些患者在症狀出現前，每天都戴大的太陽鏡12小時，並持續2～3周以上。
現代生活中，有些青年人為了追求時髦，把太陽鏡當作一種裝飾品，不分場合，不分室內室外，不論陽光強弱，甚至看電影、電視時也戴著。這是非常有害健康的，會加重眼睛的調節負擔，引起眼肌緊張和疲勞，使視力減退，視物模糊，嚴重時會出現頭暈眼花、不能久視等症狀。醫生們稱這種病叫“太陽鏡綜合征”。
一旦發生太陽鏡綜合征，患者就應停止戴鏡，在醫生的指導下進行局部按摩和適當的休息，並服用維生素B1、維生素B6、維生素AD丸，一般數天後症狀便可消失。
為了預防戴太陽鏡引起的“綜合征”，平時在陽光下戴鏡，時間不要超過2～3小時。長時間使用太陽鏡的人員，如司機、交警等應選擇輕型、架框較窄、鏡架適合自己臉型的太陽鏡，在室外陽光下配戴，到室內立刻取下。
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戴隱形眼鏡看電腦易患白內障
眼科專家告誡不要長時間戴著隱形眼鏡用電腦，這會導致很多嚴重後果。因此，戴隱形眼鏡而且需要長時間接觸電腦的人，在休息時一定要把隱形眼鏡取下來，讓眼球有充分的時間排出廢物，否則日積月累，很容易導致白內障。