一個女人在交際中，需要高雅的談吐和優美的體態，這兩者是互相映襯、相輔相成的。女人的體態是一種無聲的語言，也是一個人內心世界的外在表現。控製自己的體態語言，是一個女人在交際中不可忽視的條件。
坐出你的風姿
在公眾場合，女人要坐得端正、穩重、溫文爾雅，這是女人坐姿的最基本要求。如果需要與人交談，坐姿就不必太刻板，取一個自然優美的姿勢就可以了。
一個女人優美的坐姿從走近椅子的那一刻就已經開始了。入座時一定輕、緩、穩，動作要協調柔和。如果穿裙子，在坐好後要注意將裙擺放好。坐下後，身體重心應平穩地落在椅子上，坐的時候不要雙腳交叉，而是要並攏，向左或向右一方稍傾斜。如果坐的時間比較長，身體可以略微傾斜，但頭一定要麵向他人。
就座後，應該抬頭，雙目平視，不要出現仰頭、低頭、扭頭等動作。要注意雙手位置的擺放。可以將雙手放在雙腿上，但一定要注意，不要將手插進雙腿內側或者放在腿下麵。穿裙裝的女士可以將公文包或攜帶的文件放在並攏的大腿上。
如果座位較高，上身應該保持正而直。不是十分嚴肅的場合，可以將一條腿蹺起來，交叉疊放在另一條腿上。如果女性穿著短裙，一定要小心蓋住自己的大腿。
如果座位偏低，輕輕坐下後，要讓臀部距坐椅靠背2厘米左右，背部靠椅背。穿著高跟鞋的女性，膝蓋必會高出腰部，這時應當並攏雙膝，使膝蓋平行靠緊。如果是穿著裙子，要用手把裙子向前攏一下。坐下後，上身要直，手自然放在雙膝上，兩腳平行落地或前後稍稍分開。如果實在不舒服，兩腿並攏擺向一側、輕靠椅背也是可以的。
與人交談時，保持身體正直、眼睛平視的姿勢，談話時如果需要側坐，上體與腿應同時轉向一側，雙膝和雙腳並攏。
不論何種坐姿，記住你的雙膝都不能分開，雙腳不能呈八字形。雙手可以自然地放在大腿上。
站出你的優雅
優美的站姿可以表現出女人的優雅和品位。一個優美的站姿，應該是身體正直、挺胸收腹的姿態。女性在站立著與人交談時，要挺胸收腹，雙腳自然地呈“丁”字形，稍微分開。在交談的過程中，不要用腳撚地或者抖動雙腿，雙手自然合攏放於腹部或者插在口袋裏。
站立時，如果想讓自己看起來更窈窕一些，可以稍側身體，前腳腳尖向前，後腳與前腳呈45度角，挺胸抬頭，雙手自然垂放，腹部和臀部都要盡量向內收縮，這樣的姿勢既美觀又能讓你看起來精神飽滿。
如果你已經站立一段時間，身體感覺有些疲倦時，你可以雙腳間歇地交替變換站立姿勢，肩部要稍微向後，這樣會使你看起來精神更飽滿。
對於有些“O”型腿的女性，在站立時，兩腳可以稍微錯開，這樣就可以掩飾“O”型腿的不美觀了。
走出你的風景
每一個女人都想擁有流雲般優雅的步態，款款輕盈的步態是女人氣質高雅、溫柔端莊的一種風韻。
女性在走路時一定要挺胸抬頭，目光平視前方，神態平和。雙腳腳尖向前，重心放在腳尖上，雙腿有節奏地向前邁進，雙臂自然前後擺動，身體的重心隨著移動的腳步不斷向前移動。
穿著不同的服裝走路時，步態也要隨之改變。當你身穿旗袍或窄裙時，步幅以小為宜，但是膝部和腳腕不要過於僵硬。穿高跟鞋時，身體會稍微前傾，重心落在前腳掌上。所以，穿著高跟鞋走路時，要讓腳尖兒先著地，這樣腳步更輕盈、優雅。
女性走路的步幅以中度為隹，尤其是穿高跟鞋的職業女性，步幅不可太大，也不必太小。優美的走姿應該是步履輕捷、飄逸，展示出溫柔、嬌巧的陰柔之美。但是，也不需要小碎步式的小跑。女性在走路時，盡量踩一條線，如果踩兩條平行線走路，腰部會顯得僵硬，失去步態的優美。
儀態舉止是一門藝術，女人的儀態舉止，反映出她的精神狀況。在商務和社交以及休閑娛樂等場合，女人的儀態舉止不僅體現著其自身的文化修養，還可以反映她的審美情趣。