塑造自身的美好形象，曆來就是女性非常關注的話題。而瑜伽和普拉提不僅能讓女人擁有曼妙的身姿，還能讓女人進行一次神奇的精神之旅，擁有一個健康的心理狀態與平和的心境。
首先，就讓我們來體味一下瑜伽的神奇與快樂。
瑜伽形體訓練是一種非常好的修身養性、減壓解負、放鬆心靈、雕塑形體的鍛煉方式。練習瑜伽無須太多的天賦，需要的隻是你對一種更健康生活的追求和渴望。
瑜伽是一項運動強度不大，偏於柔韌性的運動。瑜伽有“女人的瑜伽”之說。之所以被稱為“女人的瑜伽”，是因為注重力量和爆發力、在柔性運動中顯得耐性不足的男人，對瑜伽普遍缺少興趣。而對女人而言，這種動作緩慢、舒展的運動，顯然很對心性。
瑜伽形體操巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中國古典舞蹈融為一體。通過瑜伽形體的鍛煉，可以改善身體的柔韌性、增強協調性、提高敏捷性。
瑜伽的各種身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶，塑造優美的體形，保持苗條柔韌的身材，同時，因注重呼吸的方式與調節而具備非常好的醫療健身功效。
而更多的快樂來源於瑜伽的神奇，它甚至能改變你為人處世的觀念。瑜伽能讓人安靜下來，不再心浮氣躁。當心境平和、內心知足的時候，就會對美好的事物更為敏感。
與瑜伽的源遠流長相比，普拉提無疑是女性的新寵。它是歐美十分流行的健身法，糅合了東西方運動的不同理念，強調練習者要身心統一，把主要注意力放在肌肉感覺上。它是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體，讓你對它鍾愛有加的一種全新的運動。
普拉提不局限場地、不拘泥動作，借由伸張肌肉、腹式呼吸，使身心獲得適當的協調。呼吸和運動的配合是“普拉提”訓練的核心，強調了人的呼吸對人體運動的影響。
普拉提屬於身體全方位的訓練——能有效針對一般運動難以鍛煉到的身體部位，甚至久坐造成的肩痛、腰酸、肌肉不適等問題都可以通過一係列動作來改善，並且肌肉不會因運動而導致過度發達，起到塑造身形的作用。由於普拉提運動講究控製、拉伸、呼吸，對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女性。
普拉提是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控製肌肉，達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提一直是一些舞蹈演員、體操運動員塑造形體和進行力量加強或恢複的基礎訓練方法。它的動作緩慢、清楚，每個姿勢都必須和呼吸協調，因此適合任何年齡層，尤其是非常適合缺少運動、長時間接觸計算機和朝九晚五的上班族練習。
工作忙碌的上班一族以及經常對著電腦的電腦一族，因常年坐辦公室使肌肉失去了力量，容易腰酸背痛，久而久之身材線條都走了樣。而普拉提的主要功能就是幫助改善身體的柔韌性，增強身體的敏捷度並提高行動的有效性。
普拉提強調左右一起運動，還能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣，讓身體更為協調。普拉提最獨特的地方在於它把練習重心放到了精神層麵上，通過呼吸和精神控製讓練習者能麵對自己的內心世界，讓你感到身心和諧寧靜、精神振作。