幾年後，學者也成了家，搬進了一座大樓裏。他在一樓，不安靜、不安全，也不衛生。有人問他：“你住這樣的房間，也感到高興嗎？”“是啊，我進門就是家，不用爬很高的樓梯；搬東西方便，不必費很大的勁兒；特別讓我滿意的是，可以在空地上養一叢一叢的花，種一畦一畦的菜，這些樂趣，數之不盡啊！”
過了一年，學者把一層的房間讓給了一位朋友，這位朋友家有一個偏癱的老人。他搬到了樓房的最高層——第七層，可是他每天仍是快快活活的。有人又問：“先生，住七層也有許多好處吧！”學者說：“是啊，每天上下幾次，這是很好的鍛煉機會，有利於身體健康；光線好，看書寫文章不傷眼睛”
有人看他每天都高高興興的，就又問他：“你一直都有一個好心情，那麼這個好心情的秘訣是什麼呢？”學者說：“其實很簡單，決定一個人心情的，不在於環境，而在於心境。好心情就像特效良藥一樣，讓你藥到病除”
其實，人之所有有壞情緒，是因為他們不知道怎麼獲得一份好心情。每個人都會有磨難，與挫折，會遇到這樣那樣的不如意，麵對生命中的這些難題，我們應該如何進行心理調適，走出陰霾呢？以下六種方法，我們不妨一試。
1.沉著冷靜，不慌不怒。從客觀、主觀、目標、環境、條件等方麵，找出受挫的原因，采取有效的補救措施。
2.自我寬慰，樂觀自信。能容忍挫折，心懷坦蕩，情緒樂觀，發憤圖強，滿懷信心去爭取成功。
3.鼓足勇氣，再接再厲。要勇往直前，加倍努力，要認識到正是生命中的種種不順利才使我們變得聰明和成熟。
4.情緒轉移，尋求升華。可以通過自己喜愛的集郵、寫作、書法、美術、音樂、舞蹈、體育鍛煉等方式，使情緒得以調適，情感得以升華。
5.學會宣泄，擺脫壓力。找一兩個親近的人、理解你的人，把心裏的話全部傾吐出來，擺脫壓抑狀態，放鬆身心。
6.學會幽默，自我解嘲。幽默和自嘲是宣泄積鬱、平衡心態、製造快樂的良方。我們不妨采用阿Q的精神勝利法或幽默的方法來調整心態。
人需要保持知足常樂的人生態度。這樣才會有一份好的心情。這種知足不是不上進，而是一種從虛榮、狹隘、擔憂和焦慮中解脫出來的喜悅。有些人總是哀歎自己沒有得到這樣，沒有得到那樣，他們總是哀歎自己的條件如何差勁，他們總是哀歎自己的命運如何坎坷，但他們不知道，還有很多人卻遠遠不如他們。他們實在沒有必要自尋煩惱。壞情緒都是自己釀造的，人生就是好與壞的綜合體，如果我們在獲得好心情的時候不好好珍惜，那麼我們的一生將與痛苦相伴。
人生在世，不可能事事得意，事事順心。麵對挫折能夠虛懷若穀，大智若愚，保持一種恬淡平和的心境，這是人生的智慧。正如馬克思所言：“一種美好的心情，比十服良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”
自己招來的憂傷是最大的憂傷
哈佛大學中國政治學教授裴宜理常和他的學生說：“自己招來的憂傷是最大的憂傷。”哈佛企業管理學教授斯蒂芬·布萊德利也說：“智者的堅定不過是把焦慮深藏於心的藝術。”
人遇到困難，往往是成功的先兆，隻有不怕困難的人，才可以戰勝憂慮和恐懼。當然，消除憂慮的辦法是始終存在的，但是人需要靠自己的能力消除恐懼，不能隨便聽信他人。如保羅·泰利斯博士所言：“在每個令人懷疑的深坑裏，雖然感到絕望，但我們對真理追求的熱情，依舊存在。不要放棄自己而依賴別人，縱使別人能解除你對真理的焦慮。不要因誘惑而導入一個不屬於你自己的真理。”
憂慮，是人在麵臨不利環境和條件時所產生的一種情緒抑製。它是一種沉重的精神壓力，使人精神沮喪，身心疲憊。無論是逃避問題還是對問題過分執著，實際上隻可能有兩種情況。一種是問題並不像我們所想的那麼糟，至少沒有到無可挽回的地步。隻要采取積極正確的態度，問題就會得到解決。這樣，我們也就沒有什麼可憂慮的了。
——減輕憂慮最好的藥就是“跟你信任的人談論你的問題，我們稱之為淨化作用”。
——今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。
——如果你要消除憂慮，就必須放鬆。
憂慮是一種過度憂愁和傷感的情緒體驗。正常人也會有憂慮的時候，但如果是毫無原因的憂慮，或雖有原因，但不能自控，顯得心事重重、愁眉苦臉，就屬於心理性憂慮了。