23時至次日3時，是肝髒活動能力最強的時段，也是肝髒最佳的排毒時期，如果肝髒功能得不到休息，會引起肝髒血流相對不足，已受損的肝細胞難以修複並加劇惡化。而肝髒是人體最大的代謝器官，肝髒受損足以損害全身。所以，不管有何種應酬，都應當盡量在23點之前進入深度睡眠，以免影響肝淨化血的功能。
中醫中提出過這樣的睡眠機製：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。因此，夜晚要在子時前上床睡覺，子時進入最佳睡眠狀態。《黃帝內經》之中有這樣的睡眠理論：夜班子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱作“合陰”，為一天中陰氣最重的時間，陰主靜，因此，半夜的時候一定要處在深度睡眠狀態。
如果條件允許，最好晚上9:00的時候就開始睡眠。雖然現代人大都喜歡夜生活，但身體健康是個耗費了就很難重生的東西，所以，為了身體健康，也應當及早入眠，如果實在為難，也應當在晚上11:00以前就寢。
有句俗話說得好：“睡覺治百病。”從中醫養生的角度上說，睡眠是每位患者必須掌握、遵循的養生之道。
在人的整個生命過程中，約1\/3的時間處在睡眠狀態，由此可見，睡眠對於人的生命過程來說尤為重要。中國曆代的養生學家都認為：睡食二者為養生之要務。睡眠對於平衡人體陰陽來說非常重要，那究竟如何睡覺才是合理的呢？即遵守“日出而作，日落而息”。四季的睡眠規律為：春夏季節晚睡早起；秋季早睡早起；冬季早睡晚起。這就是根據自然規律定下來的睡眠規律，也就是春生、夏長、秋收、冬藏，及太陽升落時間。
雖然通過睡覺來養肝是非常簡單的事情，可對於現代人來說，尤其是經常參加各種應酬的人來說，午夜可能正在娛樂的興頭上，精神處在興奮狀態，根本睡不著或者不能睡。這樣一來，肝髒就必須繼續運轉，輸出能量，以維持人的正常思維、行動，使得新陳代謝不能完成，這樣的做法非常傷肝。
有的人也許會說，不是我不想睡，而是躺在床上實在睡不著啊！針對這種失眠狀態，教給大家幾種簡單的促進睡眠的方法。
1.臨睡前喝上一杯溫牛奶，注意，喝過牛奶之後要喝半杯溫開水，以免損傷牙齒。
2.由於高血壓而出現失眠或因怔忡不安而出現失眠的患者，可以取50克芭蕉根和100克瘦豬肉一同放入水中煎服，可催眠。
3.臨睡前吃個蘋果，或者在床頭放些杧果、香蕉等香味濃鬱的水果，能夠鎮靜中樞神經，促進睡眠。
4.心虛、多汗、失眠的人，可以取一顆豬心切開，之後裝入黨參、當歸，放入鍋中蒸熟，取出中藥，食用豬心，喝湯，效果是非常好的。
5.經常失眠的人，可以取適量蓮子、龍眼、百合、粟米熬粥，能夠幫助人迅速入眠。
6.取一勺食醋，倒進一杯冷開水中，飲用之後就能夠促進睡眠。