俗話說：“養樹需護根，養人需護腳。”睡前泡腳已經成為很多人推崇的養生方式，堅持泡腳能夠有效促進身體健康，而且在泡腳的過程中還會收獲諸多益處。
1.促進身體的血液循環
由於日常缺乏運動，飲水量少等因素，致使很多人身體的血液循環能力出現了不同程度的下降。而腳部的穴位極多，適當用熱水泡腳，能加速局部的血液循環，疏通氣血，使足夠的營養成分輸送到身體各處，滿足日常活動需要，有益身體健康。
特別是在秋冬季節，天氣轉冷，氣溫降低，很多人會因為寒冷的刺激出現手腳冰涼的症狀。泡腳可以利用熱傳遞改善手腳部的血液循環，驅寒保暖。
2.輔助疾病治療
泡腳具有活血化瘀，促進新陳代謝的作用，對一些因血液流通不暢造成的疾病具有輔助治療作用。比如，中風、心髒病、高血壓等，最顯著的就是下肢動脈硬化和長期慢性心衰，配合內服藥物，能夠起到事半功倍的效果。
3.改善睡眠質量
很多人失眠的原因在於壓力過大，導致精神緊張，在入睡時無法保持一種輕鬆的狀態。而泡腳能夠使人體的末梢神經變得活躍，具有調節內分泌係統和自主神經的作用，同時，還會對大腦皮層進行有效的刺激，使失眠者安神靜心，讓身體保持放鬆的狀態，快速入睡，緩解失眠症狀。
雖然泡腳能夠為人們帶來諸多好處，但泡腳也有很多講究，如果不加以注意反而會對身體造成一定的傷害。比如，一些人喜歡在泡腳時使用溫度非常高的水，將雙腳泡得通紅，認為水溫越高，效果越好。其實不然，泡腳水的溫度應該保持在40攝氏度左右，這是因為一方麵水溫過高，會使雙腳的血管過度擴張，人體內的血液更多流向下肢，導致心、腦、腎髒等器官的供血不足，尤其是對一些患有心腦血管疾病的人來說，更是雪上加霜；另一方麵，過高的水溫會破壞腳部皮膚的皮脂膜，導致皮膚容易出現幹燥皸裂等症狀。
除了水溫之外，我們對泡腳的時間和時機也要提起重視。泡腳的時間是有講究的，並非泡的時間越長，效果越好。泡腳的時間應把握在15分鍾至30分鍾之間，由於人體血液循環加快，心率也會隨之加快，泡腳時間過長容易加重心髒負擔。而且，大量的血液流向下肢，氣血虛弱者會因腦部供血不足而出現頭暈，甚至昏厥等症狀。尤其是老年人，更要注重泡腳的時間，由於體質較差，老年人長時間泡腳容易誘發其他疾病的出現。
而泡腳的時機選擇也尤為重要，泡腳的最佳時機應該在吃完晚飯兩小時之後，方為最佳。一些人習慣在飯後泡腳，但這種做法非但不會起到保健作用，還會加重消化係統的負擔。在吃完晚飯之後，人體內的血液會向胃部等消化係統集中，如果此時泡腳，由於熱水的刺激，本該流向消化係統的血液轉而流向下肢，嚴重影響消化係統的活動，導致消化不良，長此以往，就會因消化吸收不良而導致營養缺乏。
先天體弱的人不適合泡腳，因為在泡腳的時候會因熱氣入體，血液循環加快而使代謝加快，出汗多很容易造成體質虛弱人群出現虛脫、低血壓等情況。
除此之外，市麵上以泡腳養生為噱頭的泡腳藥包也需要我們提高重視，不能被廣告商誇大的效果蒙蔽雙眼，不僅無法輔助治療自身病症，反而患上新的疾病。如有需要，一定要按照醫生的叮囑慎重選擇，切不可私自挑選決定。