臥室中與睡眠相關的床、枕頭、被褥等臥具是保證睡眠質量的重要條件，它們的選擇和使用是否得當直接決定人們能否擁有一個舒適的睡眠。因此，對於所有失眠者而言，臥具的重要性不言而喻。
1.床
從北方的火炕到南方的藤床，從嬰兒的搖籃到老人的躺椅，床的種類不計其數。但針對睡眠需求，我們需要從高度、大小、軟硬三方麵進行選擇。
一般來說，床的高度略高於人們的膝蓋為最佳，大約為40至50厘米。如果床過高，在睡眠過程中容易使人產生緊張感，從而影響睡眠質量；如果床鋪過低，沉積在低空中的灰塵和二氧化碳會對人的正常呼吸產生影響。
關於床的尺寸需要我們根據臥室的布局決定，但一定要比入睡者的臥睡麵積大。一般來說，床的長度一定要比入睡者長20到30厘米，寬度比入睡者寬40到50厘米，床的麵積大，有利於自由翻身，筋骨舒展，有利於氣血流通。如果床的尺寸過小，會使人們在入睡時下意識產生一種緊張感，擔心自己在睡覺過程中掉下去。
一些人在挑選床墊時，會更傾向於柔軟、彈性好的，但過於柔軟的床是不利於睡眠的，由於過於柔軟無法支撐人的體重，導致身體大幅度下沉，增加翻身的難度，妨礙睡眠行為的自然進行。最重要的是，人在仰睡時，受力最大的是腰部，當人躺在柔軟的床墊上，腰部因為沒有著力點而下沉，加大了腰部的受力。同時，也會導致深陷床墊中的肌肉得不到有效的放鬆，容易產生疲乏感，同時腹腔內的髒器也會因下沉積壓在一起，得不到應有的休息。
因此，選擇軟硬適度的床墊為最佳，如果對舒適度有一定要求，體重過大的人應選擇較硬的床墊，體重較輕的人則可以選擇較為柔軟的床墊。
2.枕頭
現代醫學研究認為枕頭的高度應稍微低於肩膀到同側頸部距離，以人體的第七個頸椎排列的生理曲線而定，大約為頸部上仰6至8厘米。枕頭過高容易妨礙頭部的血液循環，造成缺氧、打鼾和落枕，過低則容易導致頭部充血，造成眼瞼和臉部浮腫。
此外，枕頭的柔軟度也是影響睡眠的一大因素。枕頭太硬會使人體與枕頭接觸部位壓強增大，容易導致頸部或頭部的不適；枕頭太軟無法維持其正常的高度，使頭部或頸部得不到支撐，容易產生肌肉疲勞和損傷。
3.被子
被子的主要作用在於抵禦寒氣，保護內髒。市麵上比較常見的幾種被子及優缺點如下所示：
常見被子的優缺點
綜上所述，從保暖、舒適性等諸多性能來考慮，羽絨被為最佳，但由於其價格過於昂貴，我們可以選擇性價比較高的蠶絲被。我們還要注意的是被子的尺寸宜大不宜小，被子寬大利於翻身。此外，科學測試顯示，當被子所保持的溫度為33攝氏度時，人體感受最舒適，所以被子的薄厚也應跟隨天氣的變化而調整，避免過熱或過冷影響睡眠質量。
4.睡衣
在睡眠過程中，身體的肌肉徹底放鬆，才能達到緩解疲勞恢複體力的效果。因此，睡衣的選擇應從款式、尺寸、材質三方麵入手。睡衣以無領無扣為最佳，在使頸部、胸部、腰部得到放鬆的同時，避免擱到硬物導致的不適。睡衣寬大，具有一定長度，可以在睡眠過程中覆蓋四肢，免受風寒入侵。睡衣的材質以天然織品為最佳，秋冬兩季選擇棉絨料，春夏兩季選擇絲綢、薄紗，以吸汗性強、透氣性好為主要原則。