適量運動
醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說過:“陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。”這句話傳誦了2500年。就是說，你要想得到健康，運動同陽光、空氣和水是一樣重要的，由此即可看出運動的重要性。
沒有一樣藥物可以代替運動
古往今來，不知多少人夢寐以求地追求健康和長壽，但總是失之交臂。原因是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華，卻忘記了“生命在於運動”這一身邊最樸素的真理。
在古代奧林匹克運動的發源地、世界文明古國之一的古希臘，人們自古以來崇尚體育運動和人體的自然美，不論繪畫或雕塑，處處洋溢著青春活力，至善至純的美。在陽光明媚，藍藍的愛琴海旁的山崖上，至今保留著古代的岩刻:“您想變得健康嗎?您就跑步吧;您想變得聰明嗎?您就跑步吧;您想變得美麗嗎?您就跑步吧。”
不僅如此，從醫學流行病學的研究也反複證明:體育運動能夠改善生活質量，提高人類壽命，並在很大程度上能有效地預防高血壓、冠狀動脈硬化性心髒病、腦卒中、非胰島素依賴性糖尿病、骨質疏鬆症、結腸癌、乳腺癌等主要慢性非傳染性疾病;運動還有減肥功能和調整神經係統功能的作用。
生命在於運動--這是一個永不過時的口號。堅持鍛煉有利於健康，它可使您的血液變得“富有”，血管富有彈性，肺活量增加，心肌更加強壯，心率降低，骨骼密度增強，血壓降低;還可以控製體重，使形體更趨健美，預防肥胖;還能提高機體工作能力的耐力、激發和增強機體免疫力、改善不良情緒等等。
更為重要的是，積極運動的人，外表和身體機能都處於良好狀態，性格開朗，對生活充滿信心。18世紀一位法國醫生講過:“運動可以代替藥物，但沒有一樣藥物可以代替運動。”懷特博士還曾指出:“運動是最好的安定劑。”因此，中老年朋友一定要適量運動，並貴在持之以恒。