我上班時間就經常站起來，深呼吸，做做擴胸運動，還有小燕飛的動作。我每天都堅持走路。冬天走一個小時，上午半小時，下午半小時。夏天走路兩個小時，上午下午半小時，晚上一小時。每天其實我就是走路。走路是世界上最好的運動。
現在很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實非常簡單的，天天運動一兩分鍾，就能預防頸椎病，效果還非常好。你要想運動，非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護關節的動作，要不了一分鍾兩分鍾。
億萬富翁還不如乞丐
有兩個人，美籍華人律師，來到中國從事一個國際法的合作項目，中國方麵給他們高工資。一個50多歲，每個小時工資3000多元;一個年輕點，一小時2000多元。他們身體都不好，因為忙，天天忙，沒時間運動，冠心病、糖尿病都有。年紀大的這位怎麼治病呢?他一個電話打到美國，都是找美國的冠心病專家、糖尿病專家治病，坐飛機到美國去治，還是治不好。最後到北京來找我，說:我現在該怎麼辦?我說，你這個病為什麼治不好，是因為生活太緊張，壓力太大。你這邊白天忙，到了夜晚，美國那邊正好白天，還得忙。他說我也沒辦法，工作實在太忙。你講的話我都知道，但是我做不到，實在做不到。結果有一天早上起來，上洗手間，跌了一下，當時就梗死，一句話也沒說。
年輕的那位聽說這事以後，平常也是怎麼也不運動的，這次一下子就有時間運動了。他心想:原來健康這麼重要，生命這麼脆弱。人說死就死了，死亡就在身邊啊。他發現億萬富翁有時其實還不如乞丐呢，結果突然頓悟，健康最重要。從第二天開始，他每天進行兩小時運動，無論什麼時間出差，羽毛球拍、遊泳褲都帶上，兩小時運動一定不變。我想，如果50多歲那位不死，年輕的這位也會永遠忙啊忙啊，永遠沒有時間運動。
運動最大的好處是延緩衰老，延緩動脈硬化。
如果能堅持走路20年、50年，就有可能做到50年體重不變。我個人就基本上做到40年不變。我大學畢業43年了，現在體重是64公斤，40多年體重變化不大，血壓不變，心態不變。如果我們保養得好，完全可以做到體重、血壓10年20年甚至50年不變。
走路的好處說不完
走路可以減少糖尿病，走路可以降低高血脂，走路可以使動脈硬化變軟，走路可以使腦子清楚，走路不容易摔跤，走路可防止癡呆，走路使人愉快……走路的好處多得不得了。