現在亞健康的人很多，第一個造成因素就是睡眠不夠，或者睡眠質量不好。它會造成大腦功能下降，植物神經不穩定。植物神經紊亂，造成內分泌一切功能紊亂。可以用一個小猴子做實驗，小猴子挺健康，4歲，不給水喝，氣它，都沒事。後來幹脆就不讓它睡覺，隻要猴子眼睛一閉，就用電麻它，使它醒過來。困了睡覺，又通電，讓猴子都不敢睡。很快猴子神經官能症，掉毛，臉色也不好，消瘦，吃東西拉稀。繼續不讓它睡，繼續刺激它，神經官能症變成了植物神經紊亂。以後，猴子血壓高，動脈硬化。第二年有一天，猴子蕩秋千蕩著蕩著慘叫一聲摔下來，渾身冷汗，就死了。一解剖，急性心肌梗死。猴子從4歲開始，一年多的實驗，就是剝奪它睡覺的權利，從神經官能症、植物神經紊亂、血壓高、動脈硬化，到心肌梗死。
三餐八分飽。指的是每次進食八分飽，吃太飽或者吃太少，對身體都不好，器官功能很快紊亂，容易出現腸胃疾病、肥胖症。
一天八杯水。我們現在很多病，尤其是老年人的病，如果水喝得少，尤其是夏天一到，血壓一濃縮，腦血栓、腎結石、膽結石、冠心病也多。所以一天8杯水，要保持1500毫升尿液。一個人，一天要排出全部的代謝，就要1500毫升的尿液，才能排泄得出去。有人說，我也沒有量杯，也不知道1500毫升有多少，那也沒關係。你注意看，早上第一次小便，如果量很少，很黃，你就有問題了。
早上第一次小便如果清亮，尿量大，你水分是夠的。人在夜裏是最缺水分的，所以老年人，晚上如果起夜，千萬要喝一杯水。早上醒來第一件事就是喝一杯水。這樣對補充血溶量，防止腦血栓，有很多好處。
黑龍江邊防戰士在零下40℃的天氣裏，防凍的辦法主要就是多喝水，因為人在寒冷的情況下，外周血管循環(四肢末梢循環)受影響，水喝多了，循環好了，四肢就暖和了。
常做八段錦。這是蘇東坡在“蘇沈良方”中介紹的:晨起，盤腿而坐，先叩齒、攪海、鳴鼓各數十次，隨後吐故納新，待氣滿胸，再徐徐而出。然後用手依序按摩腳心、臍下、腰脊間、眼麵、耳項，直至發熱，最後按捏鼻數次，梳發百餘次。蘇東坡親自實踐後，感覺“此法甚效，初不甚覺，但百餘日後，功效不可量。比之服藥，其效百倍”。
八段錦其實就是一次全身按摩，認認真真地做一次，通常需要半個小時。醫學研究發現，人早上起來，所有微循環都處於閉塞狀態，心絞痛很容易發作，但做完八段錦以後，就可保平安。曾經有一本書講，一平方毫米的皮膚在安靜狀態開放10根毛細血管，熱療以後，可以開放到50根，按摩以後，可以從10根開放到300根--按摩的作用比熱療還大!