時光荏苒，白駒過隙！轉眼又是一年過去了。
這日清晨楊過五心朝天，麵東而坐，使一股暖暖的真氣，從丹田向鎮鎖任督衝三脈的“陰蹺庫”流注，折而走向“尾閭關”。然後分兩支上行，經腰脊第十四椎兩旁的“轆轤關”上行經肩、背、頸而至“玉枕關”，此謂“逆運真氣通三關”，然後真氣向上越過頭頂百會，分五路下行，與全身氣脈會於再分主次兩支，還合於丹田，入竅歸元，如此循環一周，身子便如灌甘露，丹田裏的真氣有似香煙繚繞，悠遊自在，確是“氤氳紫氣”。搬運了三十六周天，行功完畢。楊過自語道：“這九陽神功越往後越難練，第一卷用了四個月，第二卷用了六個月，這第三卷足足花了一年時間直至今日方才練成。第四卷更加神妙，不知何日才能練成？”隨後又“哈哈”一笑自語道：“楊過啊楊過，你還真是貪心不足啊。修煉神功，內功一年超過郝師叔，兩年便可同馬師伯比肩，你該自足了。”
看看時間還早，便在竹林旁的的空地上打起太極拳來，雙手下垂，手背向外，手指微舒，兩足分開平行，接著兩臂慢慢提起至胸前，左臂半環，掌與麵對成陰掌，右掌翻過成陽掌，攬雀尾、單鞭、提手上勢、白鶴亮翅、摟膝勾步、手揮琵琶、進步搬攔錘、如封似閉、十字手、抱虎歸山……跟著一招一式的演了下去。一招一式，節節貫串，如長江大河，滔滔不絕。竹林中的落葉，被他的拳風帶起聚成一個圓球，隨著他的動作在胸前旋轉。一路拳法使完，上步攬雀尾，單鞭而合太極，氣定神閑的站在當地。胸前的葉球早已散落地上，形成了一個太極的圖案。眼見太陽已經升起，想來二小已經把早餐打回，便轉身向小院走去。
楊過吃完早飯，在二小的麵前將全真的拳法，劍術演練了一遍。便開始解答二小練武時所遇到的疑難。牛耕田和方世傑二人，骨骼清奇都是學武的奇才，更加難得的是勤奮堅毅，不怕吃苦。自從楊過開始傳他們武功之時，二人就把楊過當兄長和師父看待，心中對楊過尊敬有加。待看到楊過在去年大較之時大展雄風，楊過在二人心中的地位已經提高到偶像的高度。楊過心裏也將他二人當成是自己的兄弟，已將全真武功和楊家槍法盡數傳於二人。經過一年多的苦練二人的武功也是進步神速。隻是楊過嚴令“不得在人前顯露武功，要保持低調”所以不為外人所知。
巳時一到，楊過和小龍女準時出現在小潭邊，相視一笑，也不說話楊過使古墓武功，小龍女用全真武功，拳來劍往兩人鬥在一起。一個輕柔靈動，儒雅飄逸。一個變化精微，穏重端嚴。直坼了兩百招之後，兩人方才罷手，小龍女笑道：“過兒，恭喜你！你已經將古墓的武功融彙貫通。”楊過笑道：“我也恭喜姐姐，將全真教的武功全部學會，可以開始修煉《**》了”小龍女從衣袋中拿出一本一冊很厚的抄本，遞給楊過說道：“恩，是可以修煉了，這是我從石壁上抄錄下來的《**》中的外功秘籍，你先看一下。”楊過接過秘籍在一塊大青石上坐下，開始翻看秘籍。小龍女挨著他坐下，看到他衣衫的肩頭位置開了一道三寸長的口子，便從衣袋裏拿出一個針線包，取出針線，也不讓楊過脫下衣衫直接幫他縫補起來。楊微微一笑繼續看書。兩人經過一年多的相處，感情日深，小龍女雖然神色冷淡，很少說話，卻經常無意間做一些暖心的事情，讓楊過感動不已。
楊過拿著秘籍，越看對林朝英越是欽佩，書中所錄玉女劍法果真是全真劍法的克星，一招一式，恰好把全真劍法的招式壓製得動彈不得，步步針鋒相對，招招製敵機先，全真劍法不論如何騰挪變化，總是脫不了玉女劍法的籠罩。一個時辰後楊過已將玉女劍法的招式·訣竅記在心裏。將秘籍還給小龍女。兩人開始演練這門劍法。楊過使全真劍法，小龍女就以玉女劍法破解，待得小龍女使全真劍法，楊過便以玉女劍法克製。三個月之後，二人就將《**》中的外功練成。
既然練成外功，進而就要修煉內功。小龍女說是去抄錄《**》的內功秘籍，有七天沒有到小潭練武。這是兩人自相識以來，分別時間最長的一次。幾天沒見到小龍女楊過總覺得生活中好像少了些什麼似的。第八日，終於在小潭見到了小龍女，楊過非常高興道：“姐姐，你終於來了，內功秘籍抄好了沒有？”小龍女搖了搖頭淡然道：“我從前聽師父說，這心經的內功須二人同練，隻道能與你合修，那知卻不能夠。”楊過明知故問道：“姐姐，這是為什麼？”小龍女道：“因為你是男人。”楊過繼續裝嫩道：“男人和女人有什麼分別？為什麼男人不行？”小龍女道：“心經上說，練功時全身熱氣蒸騰，須揀空曠無人之處，全身衣服暢開而修習，使得熱氣立時發散，無片刻阻滯，否則轉而鬱積體內，小則重病，大則喪身。到後來二人以內力導引防護，你我男女有別，解開了衣服相對，成何體統？”楊過道：“練這門內功，果然有些麻煩。”小龍女道：“我把外功磨練得熟些，想來已經足夠對付我師姐，即使打不過她，還有古墓機關相助。這內功不練也罷。”