頸椎病是一種常見的骨科疾病。雖然人體的退變、老化，以及頸部勞損的過程難以抗拒，但頸椎病是可以預防和治療的。采取必要的預防措施，合理的早期幹預，是能夠延緩頸椎退變的發生、發展，從而起到預防頸椎病的作用。因此，早預防、早發現、早治療對於頸椎病患者的預後是甚為重要的，盡早發現，盡早預防，將明顯提高患者的生存質量。
預防頸部外傷
頭頸部嚴重外傷容易受到重視，而一般的外傷雖然不足以引起骨關節損傷，但可能會導致局部軟組織包括韌帶的輕微損傷，若不及早診治，容易使其愈合與修複不佳，導致頸椎失穩（穩定性變差），加速頸椎的退行性改變而導致頸椎病。在日常生活中，應時刻保持預防頸部外傷的警惕，如避免抬重物、不要緊急刹車等。由於乘坐快速的交通工具，遇到急刹車時，頭頸部因慣性向前俯衝，會發生“揮鞭樣”損傷，因此乘車時不要在車上打瞌睡，同時要學會雙手抱頭，彎腰屈髖屈膝的保護姿勢，一旦遇到急刹車時即可有效防治頸部損傷。
頸椎的頭號殺手是頭、頸、肩部位的急性外傷。因為頭頸部跌仆傷、碰擊傷及揮鞭傷，均容易造成頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病變。
預防說起來容易，但是有些外傷的發生卻是極易發生又難以防備的。下麵舉一些常見的實例，大家一定要注意：
坐車時打瞌睡，遇緊急刹車，頭部因為慣性突然向前甩頭然後極度後仰造成頸椎損傷，醫學稱之為“頸椎揮鞭性損傷”，其危害不可小覷。
父母生氣時擰孩子的耳朵，孩子為了躲避而急劇扭頸。
父母用巴掌打擊孩子的後頭部，會引起頸部肌肉及周圍軟組織的損傷。
嬰幼兒頸部肌肉未發育完全，如果抱孩子的姿勢不正確，極易造成過伸性頸椎損傷。
在進行頂牛、頭頂倒立、前滾後翻及騎頸娛樂等項目時，動作不得要領、不重視預備活動，也可造成運動損傷。
安全帶也能預防頸椎病
有許多原因可引起頭頸部外傷，進而演變為頸椎病，這些原因通常不外乎三大類：一是交通意外損傷；二是運動性損傷；三是生活和工作中的意外損傷。
隨著擁有私家車的人越來越多，交通意外損傷已成為首發因素。主要是高速行駛的車輛突然刹車造成的“揮鞭傷”。這種損傷在前麵已經提到。最嚴重的“揮鞭傷”可致頸椎骨折。
“揮鞭傷”的嚴重程度與行駛速度、傷者坐的位置、頭部方向及車輛本身狀態等都有關係。安全帶可以減小受傷的程度。車速快、鄰近駕駛員的位置、頭麵部朝向行駛正前方或正後方的嚴重些。但是無論怎樣，係好安全帶對生命和頸椎都是有效的保護措施之一。
避免過度疲勞
疲勞是一種亞健康的狀態，現在也越來越成為頸椎病不可忽視的慢性殺手。隨著生活節奏的加快，人們戶外活動時間的減少，一些所謂的“現代文明病”隨之而來。比如陪親友通宵達旦玩麻將，青年人沉迷於電腦前玩遊戲，家庭主婦長期坐在沙發上看電視肥皂劇，駕駛員局限在駕駛室裏長途疲勞駕駛，這些習以為常的生活習慣也會成為疲勞的因素。有些職業如會計、長期使用電腦者、長期伏案工作者及一些要求長期低頭及偏頭工作的職業者，當頸椎長期處於固定不動的位置，頸椎周圍的肌肉及軟組織發生痙攣性改變，導致頸椎生理曲度變直，長此以往，頸椎發生代償改變，如頸椎韌帶增厚、骨質增生、椎間盤退變，甚至突出、椎間隙變窄、嚴重時壓迫脊髓、椎動脈及神經根，從而產生頸椎病的一係列表現。
少拎重物
或許不少人有過這樣一種生活經曆：拎著大包小包的東西回到家後突然發現胳膊酸了、脖子疼了，甚至手麻了！原來，拎重物是誘發頸椎病發生的主要因素。
人體是一個有機的整體，上肢如同吊臂一樣通過許多肌肉與軀幹和頸部進行鏈接，從而發揮上肢正常的生理功能。當拎重物時，重力會通過肩部肌肉的收縮轉移到頸項部，導致頸部負荷加大，時間久了，會引起頸肩部肌肉痙攣、受損。若本來就存在頸椎退變，那麼隨著頸部負荷的增加，頸椎間盤受壓變窄，頸椎間孔縮小，會導致神經、血管受到刺激，誘發頸椎病的出現或加重原有的病情。因此，我們在日常生活中要盡量減少長時間拎重物，要懂得如何去保護好我們的頸椎，實現防病治病的目的。
避免頸椎超限活動
頸椎病是退變性疾患，因此應避免讓頸椎過多地過度活動。頸椎局部的製動與合理的活動，是頸椎病康複的基本條件。有許多人頸部活動時存在彈響，其實這是頸椎小關節的關節囊鬆弛的表現。有些人往往喜歡自行大幅度甩脖子以獲得彈響聲，認為能鬆解頸部痙攣。事實上，這是一種錯誤的觀點。這種做法與手法治療完全不一樣，因為胡亂的、過度的頸椎超限活動反而會加劇頸椎的退變。
注意頸部保暖
冬天，人們總是自覺的加衣褲、穿棉鞋，卻少有人注意頸部也會受寒。中醫有句話“寒主收引”，就是說受寒會使肌肉收縮。通過現代醫學的觀察也發現，在寒冷的作用下，頸部血流變慢，新陳代謝低下，頸椎的各肌肉、韌帶處於保護性收縮，此時如果你摸摸自己的脖子，就會發覺那裏的肌肉比較僵硬，不像正常時那麼鬆軟，即醫學上所說的“攣縮狀態”。
肌肉的這種攣縮狀態，長期下去會對頸椎關節過度牽拉，造成各個頸椎失去原有的平衡，就好比菜盤裏的菜沒有碼齊，歪歪斜斜，而它們中間的緩衝墊——椎間盤受到的壓力也就不平衡，一邊壓力小，而另一邊的壓力就增大，壓力達到一定程度就造成椎間盤向一邊突出，這就是平時說的“椎間盤突出症”。一旦突出的椎間盤壓到頸神經或者脊髓這些重要的組織，就會引起肢體的相應症狀。
因此，在秋冬季節，千萬不要追求衣衫美觀，而忽視了這些健康的細節：外出時圍圍巾，穿高領毛衣、立領棉衣；已經患有頸椎病的人，晚上可用頻譜儀等保健器械照射治療，或用熱水袋、電熱餅保暖，以刺激局部血液循環及新陳代謝，恢複肌肉組織彈性功能。