然後就是訓練。真正的訓練。
因為時間緊迫，已經沒有多餘的時間訓練什麼體能之類的問題，東方白主要想教給隊員的，是技術和戰術。
第一個問題，技術。其實東方白經過一段時間的學習摸索，已經大致了解了現代籃球的一些技術問題，不過對於他來說，用得更順手的，還是那些他曾經用了近二十年的武功招數。
所以，他在進一步教給隊員們一些籃球界公認的相關技能外，更是增設了一些奇怪得令人疑惑甚至有些懷疑的練習。
比如說，暗器手法，能夠增加隊員頭球的命中率。
輕功身法，能夠增強隊員的移動和閃避速度。
甚至連怎麼點穴都上來了……
反正就是什麼東西能教的他都一股腦兒教了。當然，還得換一些得體並且不會令人起疑的名目。
比如說暗器手法，他沒有直接說出來這個名稱，而是讓隊員們聯係飛鏢。
說起來，這個關於飛鏢的命中和籃球投籃看起來是沒有關係的，因為二者不相像。首先是體型，籃球比飛鏢大了不知道多少，然後是飛鏢是直著向前投射的，最後，持球和拿飛鏢的手法也完全不同。可是，東方白他偏偏就能找到相通之處。雖然飛鏢和籃球有很大的不同，但是，其實除了二者都可以當作是一種體育項目之外也還有其他聯係。
說用力，飛鏢和籃球一樣，要命中，都要靠手腕兒的技巧，要靈活，還有手指的技巧，要控製好方向，才能準確，百發百中。
而輕功身法，東方白當然也不能說是輕功，隻是教了他們一些基本地快速移動的步伐和閃避的身法而已，這樣，可以有效地削弱對手的斷球率，也就是提高了己方投籃的幾率。
然後是點穴手法。東方白沒有明目張膽地說是點穴，這個，估計也是犯規的。他隻是有意無意地提醒說，人手上有一個穴位，如果是撞在上麵，力道達到一定程度的話，就會讓人產生麻木的感覺，然後手臂就會短暫地失去力量，這對於搶斷來說，當然是一個很有效的方法。
“東方老師，雖然我不是懷疑你的教法，不過，還是覺得，這些東西，怎麼說，都是跟武術有關的東西，好像用在打籃球上沒有什麼用啊。”底下有人提出置疑。
一旁的副教練金老師也走上前說：“東方老師，我也認為我們沒有訓練這些東西的必要。時間不多，目前我們最要緊的是應該考慮戰略戰術，而不是搞這些虛的沒用的東西。”
金老師其實一直對東方白有些不滿，那一次輸給東方白也是心有不甘。不過秉著願賭服輸的規則，後來也沒有再給東方白難堪，而這一次出來，作為東方白的副手，他有權利發表不同的看法。
東方白看了看大家，不慌不忙地說：“大家聽我說，其實，這些東西不是沒用的東西。也許有人會說是旁門左道，但是，我認為，這其實是我們必須的。大家認為武術在籃球場上沒有必要，那麼我來說說我自己的經曆。我就是一個像飛鏢飛刀或者射擊這一類運動的個中高手，不敢吹噓百發百中，但是命中率百分之九十五以上就絕對的。那麼大家再看看我的投球命中率，是不是有點兒感觸了？其實，我就是把我曾經學過的武術技術適量地運用到籃球上來，融會貫通，這樣的效果，比單單隻是使用籃球技巧要好得多。”東方白以自己為例，說服大家。
大家聽了他的話，好像也覺得有那麼些道理。
“還有，球場上，難免會有一些妄圖作弊犯規的對手。為了防備和躲避他們的暗算，我們也應該多了解一些知識。比如說對手為了削減我們的實力，故意要讓我們的隊員受傷——裴子墨同學就是個很好的例子——如果我們能夠更好地掌握自己的身體，及時做出正確的反應的話，就能夠減少事故率，讓對手的惡意計劃不能得逞。而我教給你們這些動作，就是為了能讓你們積極防備對手的黑手，必要的時候，也能進行適當的反擊，這樣，不是更能夠使得比賽對於我們公平、公正嗎？”東方白說，大家都覺得有道理，也是都遵照他的教導開始訓練起來。