（8）香蕉：富含豐富的維生素C和維生素B6。如人體缺維生素B6，則免疫功能受損，女性會備受PMS（經期綜合症）的痛苦折磨。
（9）葡萄：有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。
（10）雪梨：含較豐富的鉀、纖維素（果膠），這類物質已知有降低膽固醇的作用。科學證實梨的益處是幫助消化、調整腸道功能、協助降低膽固醇、治療糖尿病等。
（11）蘋果：維生素C的儲備倉庫、心髒病患者的健康水果，保持人類心血管係統健康的“全科醫生”。研究還表明，試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用。
10提高免疫力的忠告
（1）忠告一：患病是鍛煉免疫力的機會。
①提高機體免疫力，對付疾病強有力。通過小病來考驗身體，得了病趁輕治好，目的不是為了能夠不生病，而是為了病後能夠痊愈。記住，患病是鍛煉免疫力的機會。
②不僅要提高免疫力，更要保持其不下降。任何事情都不該反應過度。
③持續性刺激導致免疫力下降，間斷性刺激反而增強免疫力，請接受間斷性刺激。
④疲勞感是由於血液循環不良所導致。所以，當你感到疲倦時，泡澡可改善血液循環。注意，不要讓疲倦感累積。
⑤營養不良也將影響免疫力，為了讓免疫力充滿戰鬥力，應及時補給營養。
⑥免疫力也表現為元氣的恢複能力，因此，關鍵時刻可服用一些健康補品。
⑦健康並非不生病，而意味著具有一定免疫力。
⑧體內即使有病毒存在，機體免疫水平高時病毒也不會導致疾病。因此，保持機體的免疫力，疾病也退讓3分。
⑨一旦讓垃圾過多積累，就很難清除出去，因此在體內垃圾堆積前，應迅速將之清理掉。
⑩免疫力下降的報警信號存在個體差異，請了解自身的報警信號。
⑾痛覺靈敏的人，對免疫也很敏感，因此免疫力下降後，會變得敏感。
（2）忠告二：免疫力下降導致感冒發生。
①發熱前免疫力一直處於戰鬥狀態，所以有病應趕在高熱前治愈。
②困倦是機體免疫開始工作的信號，所以有困倦感時應馬上休息，全力恢複免疫力。
③人發熱時正是病毒退縮之際，記住，發熱時機體的免疫機製正積極發揮作用。
④出汗是血液循環逐步改善的緣故。
⑤感冒並非疾病，是機體免疫力發揮作用的一種狀態，所以在感到遲鈍時就該去睡覺。
⑥從口而入的病菌，難過胃酸這一關，因而無意中吞咽漱口水也無礙。記住，漱口勝過洗手。
⑦病毒需要宿主，因而應保證自身細胞不被侵犯，請示支持正在鬥爭的細胞。
（3）忠告三：藥物有助於提高免疫力。
①為防止免疫力下降，可靈活用藥。
②服用保健品後若認為有效果，可繼續使用。
③藥物即使不能馬上見效，也別心急。
④不要過分依賴抗生素或過分懼怕抗生素。
⑤擁有了免疫力，癌症也不可怕。
⑥牢記飯前服藥，僅僅退熱藥不能在空腹時服用。
⑦即使是萬能藥，也要注意用量。
⑧適度的飲酒可以提高免疫力。
⑨食物中毒的病例也存在偶然性，所以嘔吐後要當心腸胃炎。
（4）忠告四：性生活也能成為壓力。
①如果性生活成了壓力，不妨停止。
②睡眠過多導致體質下降的說法並不科學，是因為體質不好才嗜睡。
③發低燒時首先要休息。
④做任何事都不要過度，不要為不能之事煩惱。
⑤不要連續接受某種同樣的刺激。
⑥什麼都不必考慮，徹底放鬆心情。
5．忠告五：注意身體發出的報警信號。
（1）時不時洗洗人體體內管道。
（2）免疫力可以通過鍛煉獲得，因此，運動時不能帶有包袱。
（3）通過口腔的狀態可以判斷免疫力狀態。
（4）體液是細菌的最好培養基，因而外傷要用創可貼，貼之前最好先消毒。
（5）胃酸扮演著屏障的角色，所以，飲水過量也無礙。
（6）睡眠不足會導致免疫力下降，所以，困倦時即使是在會場上也可瞌睡一下。
（7）過胖給心髒增加負擔，請減低身體的脂肪比例。
（8）膽固醇水平不要超過平均值。
（9）要對自身免疫力有信心。
（10）骨髓是免疫力的來源，它在睡眠期間活動。為了恢複免疫力，首先做到晚上睡覺。
（11）脊柱是神經係統的樞紐，可通過按摩改善血液循環。
（12）所謂健康就是獨立生活的能力，請消除導致疾病的壓力。
（13）忽視身體的不適信號，後果會很嚴重。當你感覺不適時就該大聲說出來。
（14）即便是猝死的人，生前也曾發出某些信號。所以，要留心身體不適的信號。
（6）忠告六：找診斷水平高的醫生。
①光想著生病的事，終會得病。
②住院減輕了生活壓力，免疫力會得到提高。為了調節心情，暫時住院也可以。
③過不去心病這一關，病就不好治。到正規醫院找個診斷水平高的醫生，並向醫生敞開心扉。
④不要找寡言的醫生，而要找一名優秀的醫生，讓自己生活在健康意識裏，做一個健康的你。
⑤女性使用化妝品，可以加強免疫係統的機能。
⑥作為一個美麗的女性，當男性欣賞你達到10分鍾時，就相當於給他補氧30分鍾。