（4）戒煙防癌：香煙中的放射性元素與煙草中的毛點結合，並在肺內沉積，形成放射性“熱點”。放射性“熱點”是肺癌的發源地。
（5）飲茶防癌：茶可阻斷致癌物???亞硝胺在體內合成，同時也有抑製亞硝胺致癌的作用。
（6）食蒜防癌：經常食用大蒜，既可阻斷亞硝胺在體內合成，又可激發人體巨噬細胞吞噬細胞。
（7）常吃蔬菜防癌：蔬菜中的葉綠素、銅鈉鹽是有效的抗誘變劑。蔬菜中的大量維生素C能阻斷亞硝胺形成。
（8）吃點肥肉防癌：肥肉中的共軛亞油酸有抗癌作用。吃點肥肉還可使膽固醇含量不致過低，增強抗癌能力。
（9）改變飲食習慣防癌：癌變是一項長期的可逆性“工程”，不變化的飲食習慣可以引起癌變早發。故食物應多種多樣，葷素混合，交叉食用，除特殊病人外，盡量做到不偏食、不忌口或少忌口。
4梳頭有以預防腦中風
（1）每天梳頭一百下：梳頭可通經絡，滋養頭發，健腦聰耳，有防頭痛的作用。
一般來說，要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發際一直梳到頸後的發根處。每個部位起碼應梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。
時間以早晨最佳，因為早上是人的陽氣升發之時。梳子則以牛角梳、玉梳、木梳為好。
（2）正確的梳頭方法：
①正確的方法。先將頭發沾濕，滴上數滴嬰兒油或純橄欖油，放入噴霧器內，將水噴滿全發，再細心地梳發。先從額前正中開始，以不感到疼痛為宜，向頭項、枕後、頸項依次梳劃數分鍾，再依次梳劃左右側頭部。梳齒與頭部垂直，動作稍快為好。
②順序。從頭皮處往毛發的下端，慢慢地移動。太用力或太急時，會產生靜電而損傷頭發。頭發糾纏難解時，擦上少許潤發露，再細心地梳開。如果還梳不開，不要勉強，用剪刀將這部分剪掉為宜。
不規定一天幾次，早上和睡前，或有空閑時均可。
（3）一日三梳抗疲勞：清晨起床後，花五分鍾時間梳頭。梳理次序既可順梳，也可逆梳，從額到頸梳理。由輕到重，由慢到快，梳頭時用手將整個頭皮和麵部按摩幾下後，反複梳理，效果更佳。
午飯後，花兩分鍾時間梳頭。重複早晨的做法，活絡頭部血脈。
臨睡前，花五分鍾時間梳頭。此時動作應輕慢遲緩些，以消除疲勞，使大腦得到休息。
孕婦提倡用木梳梳頭。梳理時用力要適度，不宜過重。邊梳邊按摩頭皮邊數數，將意念傳達給肚中的小寶寶，此時的胎教非常有效。
（4）梳頭功降血壓：正身站立，雙膝稍屈，兩眼平視，全身自然放鬆。年老體弱者改用坐式。
雙手緩緩上提，兩掌心輕按前額經鼻口輕擦至下頜，再轉向頭後頸部，往上擦過頭頂回至前額。共按36次，首次宜輕，以後漸重。
輕抓頭皮。雙手十指屈成弓形，自前額發際開始經頭頂向後至頸後為止，依此順序共抓36次。兩掌心貼於頭麵，自前額擦至下頜後，再翻向後頸部，複經頭頂再至前額止。共按36次，先重後輕，緩慢收功。
常練梳頭功，可疏通血脈，並改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，既防脫發又能耳聰目明，並有助於降低血壓。
（5）梳頭十分鍾，預防腦中風：梳頭刺激頭部經絡和內髒相對應於頭表的全息穴位，可使頭部毛孔張開，邪氣外散。梳頭還有刺激神經反射的作用，以改善血液循環，促進組織細胞的新陳代謝，這種微妙的關係和微妙的作用，貫穿於梳頭的全過程。
要想獲取較好的理療作用，梳頭時要有耐心，使梳具作用到頭皮，反複進行，以頭表能產生微熱最好。一般地說，用梳頭達到保健的作用，最好每次梳理的時間在10分鍾左右，早晚各進行一次，效果最為理想。
5輕鬆十分鍾，預防頸椎病
下麵介紹一個四節頸部保健操，你不妨每日花上10分鍾鬆馳一下頸部。
（1）觀天視地：雙手置於枕後，抬頭望天稍停片刻，再低頭視地。重複6～8次。
（2）回頭望月：左手放背後，右手放枕後，頭頸部向左後側轉。依法右手放背後，左手放枕後，頭頸部向右後側轉。重複6～8次。
（3）搖頭晃腦：雙手放背後，頭頸順時針旋轉一周，再逆時針轉回。重複6～8次。
（4）聳肩縮背：雙手下垂，雙肩上提還原後，雙肩向後背收縮。重複6～8次。
以上四節操可根據需要和個人情況自行掌握，一般每日進行1～2次即可。在工作繁忙或持續工作2小時後，別忘了鬆弛一下你疲勞的頸部！
6女性補鈣，有益健康
隻要適量補充鈣質普能夠趁年輕時“攢骨本”，因此每天補充120mg的鈣質，可盡量減少患病機會。現代女性要有這種“健康鈣念”，就能夠永遠體態動人，不會老來彎腰駝背，動不動就骨折。
不過有消息稱，婦女每天補充400mg以上的鈣質還有一個好處，???預防中風。根據研究，隻要每天多補充400mg的鈣（大約為1?2顆鈣片），或2杯牛奶的量，就能夠降低中風發生的以，牛奶、鈣片等食品都是女性健康的好朋友，一定要多吃。
7每天七件事，護好心血管
（1）每天一杯紅酒：紅酒能預防心髒冠狀血管栓塞，降低血小板的活躍性達75％。
（2）每天兩杯牛奶：每天喝兩杯脫脂牛奶的老人患心血管係統疾病的人數是忽略這種有益的飲料的老人的二分之一。
（3）每天3次富含維生素E的食品：11000名67歲以上的老人按照國際老人研究所製定的飲食標準用餐，患心髒病的危險隻有那些不講究飲食的同胞的二分之一。
（4）每天5隻核桃可延長壽命7年：美國科學家研究證實：核桃含有保護心髒和血管免受膽固醇侵害的物質。
（5）每天吃點魚：每周吃4塊魚，死於心髒病的危險可降低44％。這是醫生對不同年齡的2000人進行長達30年的健康觀察結果。
（6）剔牙改用牙線：牙齒的疾病和心髒及免疫係統密切相關。
（7）每天補充一些雌激素：接受荷爾蒙療法可降低心髒病發生的機率，而心髒病是處於更年期的女性的大敵。不過，補充雌激素需在醫師指導下進行。
8消腹脹秘訣
（1）多運動：每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，而且可幫助消化係統維持正常的功能。