（2）少生氣：焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
（3）挑食吃：高纖維食物如土豆、麵食、豆類及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，易在腸胃內製造氣體，導致腹脹的發生；炒豆、硬煎餅等硬食不易消化，在胃腸裏滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引起腹脹。
（4）慢進食：進食太快，或邊走邊吃，容易吞進空氣。用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
9適量運動，有益健康
生命在於運動，那麼到底一天有多大運動量才合適呢？美國大學的一位副教授經過多年的潛心研究，設計出了一個測定個人運動量的簡單方法。
（1）睡眠：睡眠1小時記0．85分。
（2）靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。這些活動的運動量最低，把消耗在這些活動上的時間加起來，每小時記1．5分。
（3）步行：若是悠閑緩慢的散步，每小時記3分；若是快步走，則每小時記5分。
（4）體育活動：慢跑每小時記6分；快跑每小時記7分；遊泳、滑冰每小時記8分；各種球類運動和田徑運動每小時記9分；騎自行車每小時記4分；做體操、跳舞每小時記3分。
（5）家務勞動：每小時加5分。
把以上的分數加起來，如果你獲得的總分數在45分以下，說明你的運動量不夠，應設法增加運動；如果你的總分數在45～60分之間，就說明你的運動量正合適；如果你的總分數超過了60分的限度，說明你的活動量已經過度，最好減少運動，以免傷身。
10“人體三角”與疾病防治
醫學假定的人體“三角”，在診斷治療疾病方麵具有特殊意義。
（1）危險三角：指的是由鼻根與口角兩側聯機及上唇緣構成的等邊三角形區域。該三角靜脈血管豐富，有不少神經和血管通向顱內，鼻、眼等器官的感染都可以擴散到這裏，且可能隨著血液回流到腦部，引起顱內海綿竇血栓性靜脈炎，嚴重者甚至導致化膿性腦膜炎而危及生命，這就是危險三角的名稱由來。因此，發生在這個區域內的痛腫或皮膚感染，千萬不能擠壓。另外，這個區域內的人中、迎香、地倉等穴位常用於治療感冒鼻塞或暈厥時的急救。
（2）肩三角：相當於三角肌的肩關節所在的部位，是臨床上進行肌肉、皮下注射的常用部位之一。
（3）形體三角：即腹上角，為兩側肋骨下緣彙合於胸骨下端構成的夾角。它是判斷體形的標誌之一。正常的人體結構勻稱，其體形三角的腹上角為直角。當體高肌瘦、頸細長、肩垂、胸廓扁平、腹上角為小於90度的銳角時，稱無力或瘦長體形。這類體形的人易患胃下垂、潰瘍症、結核病。當體格粗壯、頸粗短、麵紅潤、胸廓寬闊、腹上角大於90度為鈍角時，稱超力型或短胖型。這種體形的人易患冠心病、高血壓、心髒病、膽石症、糖尿病等“現代文明病”。
（4）腹股溝三角：又稱“海氏三角”。位於下腹兩側。此三角區腹壁除腹外斜肌肌腱外，深麵隻有一層腹橫筋膜，為腹壁最薄弱的地方。如果長期腹壓增加（慢性咳嗽、便秘、重體力勞動），導致此區肌肉鬆弛和薄弱，就容易發生直疝。特別是老年人有不同程度的肌肉萎縮，腹壁反應遲鈍，保護性肌肉收縮能力差，更容易發生直疝。
（5）多事三角：該三角區位於下腹部的膀胱底部，三角的尖端向前下方，接近尿道內口。底向上，兩端有輸尿管開口。這個三角區是個多事之處，故又稱“多事三角”，容易發生感染、腫瘤和結核等。如果你排尿時有尿道口疼痛、血尿或膿尿艾症狀時，就要提高警惕，最好到醫院去檢查化驗，以免貽誤病情，給自己帶來不必要的痛苦。
（6）股三角：在兩大腿內側各有一個三角區，即股三角。此處最易出現肌疝。女性在急腹症時千萬不要忘記查看這個隱蔽處，以便排除肌疝隱患。還有，這個三角區呈狹長形，人體重要的股神經、股動脈、股靜脈都通過這裏。股神經斷裂會造成下肢癱瘓，股動脈破裂會因大出血而很快死亡。又因股動脈位置表淺可觸及搏動，當下肢因外傷大出血時，壓迫此動脈可以止血，贏得急救時間。
（7）尿生殖三角：由會陰深橫肌、尿道膜括肌和兩肌下方的三層筋膜組成，其外側緣均附著於恥骨弓，後緣彼此連接，可緊縮尿道和陰道。婦女分娩時，此處易發生撕裂。因此，產婦在各產程中要積極配合助產醫生。醫生助產時也應注意施行保護性操作，以免發生撕裂傷而留下後患。
（8）肛門三角：主要結構位於中線的肛管及其兩側的坐骨直腸窩，每個窩內還有兩個重要凹陷，一個向前延伸至肛提肌與尿生殖膈之間，另一個向後位於肛提肌與臀大肌之間。由於窩內充滿著抵抗力較弱的脂肪組織，為膿腫的易發部位，炎症感染導致的瘺管穿入直腸或穿通皮膚時，即形成令人討厭的肛門瘺。
尿生殖三角與肛門三角互為毗鄰，共同組成一個菱形。從衛生角度來說，此處常是人們遺忘的“衛生死角”。該區皮膚皺褶多、汗腺豐富又陰暗潮濕，不透氣，肛門、尿道、陰道的分泌物和排泄物常在這裏聚集，是尿道炎、陰道炎、宮頸炎、腎盂腎炎等疾病發病的主要原因。因此，勤洗勤換內褲，大小便後或性生活前後勤清洗，都是增進健康、減少疾病的有效措施。
（9）掌紋三角：皮紋學是近年來發展起來的一門學科，該學科認為人身上的皮紋也能揭示生命的奧秘和幫助診斷某些疾病。例如，有些人的掌心有兩條粗大橫向且交叉彙合起來的皺紋，與另一條細線共同組成一個三角形圖案，叫做“掌紋橫叉三角形”。具有這種掌紋的人，其家庭必有遺傳性疾病。此外，患有精神分裂症、痛風、先天性青光眼、癲癇等遺傳病的人，手掌一般都有類似的“掌紋橫叉三角”。
（10）壽命三角：這是科學家們提出的一種無形的設想。這種設想把人的壽命比做一個三角形的麵積，其底邊代表你的母親的遺傳因素（即先天因素），另外兩條邊作為後天因素。壽命的長短與三角形的麵積成正比。假如一個人有父母賦予的長壽因素，其“壽命三角形”的底邊就相應較長，再加上後天因素（如衣、食、住、行、精神、地理、氣候等）都有利，同時身體強壯，無重大疾病，則兩條鄰邊一定長。