你有沒有試著去專注的做某一件事，全身心的投入。
比如你看一部電影你專注的走進了故事裏麵，很多年後你依然會記得故事的情節和讓你感動的瞬間。那如果你看電影的時候，你卻在想明天的工作，你的注意力被分散了，得來的結果就是你不記得電影情節也並沒有想好明天的工作該如何去做。
這就是人們常說的身心合一，眼睛看到的和心裏想做的事要一樣，你不要在背單詞的時候卻想到衣服沒買，於是打開了橙色軟件，最後單詞沒背好衣服也沒買好。這種把時間碎片化，並不能把事情做好，想做一件事就堅定自己的目標，這一段時間隻做這一件事，讓自己的思想和行動在一條線上，遠離任何能讓你分心的事物，刻意的去鍛煉自己的專注力，把這件事做到極致和全力以赴。
你如果背單詞，你就要找個安靜的地方不受任何打擾，心裏設定目標，不完成決不去做別的事。在環境和你決心的加持下，你一定會收獲事半功倍。
我曾經聽過一句話:你要是想把一個釘子砸到牆裏去，你肯定要讓釘子越尖越好，所以你就應該把所有的力量都集中在一個眼上，才能夠打透它，但凡你同時幹兩件事，你就哪件事都幹不成。
誠如這句話所言，當你命令大腦當前隻做這一件事時，你的思緒不會亂飛，你的想法更加清晰，這件事的解決方法你更成竹在胸。當你極度專注時，你會甩掉內耗和焦慮，內耗的本質是因為不知道自己要做什麼，也不知道能夠做什麼，而打破這一點，隻需做到專注，抓住一件事，一頭紮進去，細細打磨，用心專研，直到將它拿下，轉移注意力，那麼你就不會再內耗，你越具體，越幹脆，越果斷，越能活出自我，活出自己的精彩，你摸清了你的心，變得不再猶豫，心裏轉而會獲得平靜，如此往複，你會獲得快樂和幸福。
真正改變一個人的，從來不是一時興起的行為，而是日複一日重複的深耕，你越是在這一領域重複鑽研，你越能得到別人達不到的理想和高度，你會樂此不疲，得到成的就快感。
專注會帶來很多正向反饋，你會變得越來越自信，你有了一技傍身，你不再虛浮，你肚子裏或者手上是有真才實學的，膽怯沒有了，自卑沒有了，你會獲得尊敬，整個人充滿積極的能量，即使當下還沒看到勝利的果實，但請相信在不遠的將來你的所有付出都將會有回報。
你要專注於事情本身，一遍一遍的打磨，聚焦流程，真正做積累的事情，提升自己的能力。這其實就是在蓋房子，你地基打的牢，樓房隻會越蓋越高。把有限的精力放在一件事上，做好它持續的去輸出，去堅持下去，你的專注度，決定著你把事做成的速度，以及直接決定著你的人生高度。