喝水對人非常重要，是生命的保證。但喝水也有講究，不同的人對水的需求也是不同的，例如，孩子、孕婦、老人、中年人等對水的需求就有一定的差異。隻有了解了這些不同和差異，才能使喝水的數量和方法更正確科學，有利於身體的健康。
一、不同的人對水的需求不同
水對人類的重要性是不言而喻的。人體重量的60%～70%是水，如果減少10%，人就會感到不舒服，再減少10%，就會處於危險狀態，斷水比斷食更容易死亡。
一個成年人每天對水的需求量約為2500毫升，不同性別，不同年齡、不同體重的人以及不同季節、不同勞動強度對水的需求亦不同。水雖是人體不可缺少的重要物質，但過量亦不好，會增加心髒和腎髒的負擔，反而對健康不利，所以每個人都要根據自己的情況合理地適量地飲水。
要多喝水的人群
水每個人都離不開，但對有些人來說更為重要。他們比一般人需要更多的水，以保持身體的健康。這些人群主要有下麵幾類。
老師，肩負傳道、授業、解惑的神聖使命，必須有一副好嗓子。作為老師，可在每次上課時為自己準備一杯開水，講課間隙時時記得飲用。
演員，特別是歌唱演員，好嗓子就是其藝術生命延伸的保證。除平時注意充足飲水外，更要注意在每次演唱前和演唱中間補水潤喉。
對這兩種人，保護嗓子，除了利用麥克風和學習發聲方法外，最基本的嗓子保養法就是多喝水滋潤喉嚨。為防止聲音沙啞，也可在平時多飲羅漢果冰糖水或胖大海冰糖水。
從事重體力勞動的人和在高溫環境下作業的人要多喝水。這兩類人群，由於環境的原因而大量出汗，身體的水分流失比較嚴重，如果不及時補充水分，就會出現脫水、中暑等情況。補水的時候還要相應地補充一部分鹽分，但不要猛喝冰水，以免引起胃和腸的痙攣。
進入E時代，電腦族人口數量迅速增長，這一族人，長時間在電磁波輻射、熒光屏閃光直射、照明不佳的情況下工作，眼睛往往會出現幹澀、酸痛的症狀。為避免高科技所帶來的傷害，多喝水就成為電腦族目前最好的保健方法。
這類人平日最好在電腦前放一杯水，也可在電腦內設置喝水提示鍾，可定時提醒自己喝水。另外，也可在電腦桌上擺放一盆綠色植物，既可以利用其水分防止空氣過度幹燥，也可以減輕眼睛的疲勞，避免輻射的傷害。
這些人要小心飲水
水雖然是組成人體的重要成分，而且在體內擔任重要的運輸和平衡工作，但並不是所有的人都適用多喝水有利健康這句話。以下這幾種人，就必須控製喝水量，少喝水。
1.肝功能異常並伴腹水
肝功能不良的人，除了本身不能合成身體中的血蛋白之外，其它原因也會造成水腫。因此，血中滲透壓降低，水分容易堆積在組織中，常有腹部胸部積水的現象，這類患者就不宜多喝水，以免加重水腫症狀。一旦已經出現水腫，應盡量避免攝取水分，並根據水腫情況限製攝取的水量。
2.心髒病患者
特別是心髒衰竭的病人，會因腎髒血流與灌注功能不正常，無法使身體水分順利排出，容易引起全身水腫。如果過量飲水，會增加心肺的負擔，甚至誘發低血鈉症，出現惡心、嘔吐、全身抽搐、意識昏迷等危險情況。
3.腎髒病患者
有慢性腎髒機能不全、腎病患者，不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎衰竭病人由於腎髒機能逐漸喪失，無法排泄水分及鹽分；腎病患者因蛋白質會經尿液大量流失，降低了血滲透壓，如果過量喝水，就會使水腫更加嚴重。
4.水中毒患者
水中毒主要是因為喝水過量，使水分過度蓄積，誘發低血鈉症，病人可能會有全身抽搐、惡心、嘔吐、意識昏迷等腦中樞紊亂的症狀，嚴重者會危及生命，必須立即就醫。
健康小貼士：如何挑選礦泉水
我們在購買礦泉水時，除了查看有無正規廠家的生產合格證、經營許可證外，還可以憑借經驗，從以下幾方麵對礦泉水的品質進行挑選：
1.水的透明度：礦泉水應無色、清澈透明、不含雜質、不渾濁。
2.沉澱物：除重碳酸鈣型的少量白色沉澱外，一般應無沉澱物。
3.水的折光度：將礦泉水和自來水分別倒入兩個相同的透明玻璃杯中，用一根竹筷子插入杯中作比較，折光率大的是真礦泉水。
4.水的味道：碳酸型礦泉水略有酸味，氯化鈉型礦泉水略顯鹹味，一般矽、鍶量元素型礦泉水無味，口感甘甜。用自來水假冒的礦泉水則有白粉或氯氣味。還可用白酒做個簡單的試驗，真礦泉水倒入白酒中無異味，而自來水倒入白酒中會變味。
5.水的氣味：礦泉水應無任何氣味，如果有味，說明水質不好。
6.水的比重：礦泉水比自來水礦化度大，將礦泉水、自來水分別注滿玻璃杯，其中外溢較大、較快，而且浮力較大的是礦泉水。
7.熱容量：在夏季高溫季節，裝入真礦泉水的瓶外表麵上會有冷凝小水滴出現，而盛自來水的瓶外表麵上沒有冷凝小水滴出現。
二、身體需要水的46個理由
水就是水，能解渴就行，沒什麼其它用處……十年前，甚至是五年前，還可能有人會這樣說。而現在，飲用水對於身體的重要性已經被越來越多的人所認同。總的來說，人體對水的需求有以下理由：
1.如果沒有水，任何生命都不可能存在。
2.水是細胞結構的建築粘合劑。
3.水是能量的主要來源，它是身體的流動資金。
4.水在所有細胞內部產生電力和磁力，它提供了生存所需能量。
5.如果身體出現局部缺水，首先會抑製身體的某些功能，並最終使之喪失。
6.水可以防止基因遭到破壞，並使基因修複機製更加有效，不正常的基因結構將會導致相反的結果。
7.水是所有食物、維生素和礦物質的主要溶劑。
8.水能大幅度提高骨髓免疫係統的效率，而免疫係統及其功能都是在骨髓中形成和鞏固的。水也可以防治身體細胞發生癌變。
9.水能使食物產生更大的能量，有助於食物分解形成細小的顆粒，促使它的消化、吸收和新陳代謝。這樣，在消化和吸收過程中，食物顆粒能夠為身體提供更大的能量，這也是不含水分的食物沒有任何能量價值的原因。
10.水可以運輸身體內所有物質。