45###第四十五章 男人如何快速提升性能力
1、刺激腹股溝管部強化睾丸功能，刺激位於陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。
2、運動更顯男兒本色，適量的運動不僅能保持身體健康，對促進性能力也不無裨益。
3、使用冷熱水交替浴時，最好在一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鍾左右，陰莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反複3-5次後即可結束。
4、恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控製射精。
5、科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動植物。
男人都想更持久，身體素質一定要好，這個是重要的基礎，如果身體素質不好，怎麼做都不會持久的。此外還要有一定的經驗，有經驗的人就會控製好自己的節奏。
保持良好的性能力是每個男人的心願。但隨著年齡的增長，身體的衰老，總會有些不盡如人意的情況出現。為此，美國“MSN健康”網從多個方麵支招，幫男士留住性欲，提升性健康縮減腰圍。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。
多做深蹲。深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。
常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。
降低膽固醇。多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性欲也會得到恢複，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。
觀察小便。小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。
每半年自查睾丸。每半年就仔細摸索一下自己的睾丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睾丸放鬆，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睾丸，或用手滾動它們。如果發現睾丸上麵有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睾丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。
每年一次體檢。體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睾丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常範圍內，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。