女性飲食宜忌
飲食須知
（1）不宜節食以求身材苗條：現代醫學認為：人體內的脂肪量對少女月經有影響。一般來說，少女體內的脂肪量要占體重的70％以上才會發生月經初潮。16歲以後的少女，要想維持正常的月經周期，體內的脂肪必須占到體重的20％～22％。然而，有很多少女為了追求身材的苗條，怕發胖，一味地禁食富含脂肪的食品，不敢吃肉食，結果搞得自己身體瘦弱，這是不利於身體健康的。因為如果脂肪的攝入量不夠，會影響到對脂溶性維生素A、D、E、K及胡蘿卜素的吸收天長日久，就會發生嚴重營養障礙，造成體內雌性激素分泌的減少，引起少女月經初潮的推遲或發生痛經、閉經、子宮功能性出血等月經失調現象。不僅如此，長期缺乏脂肪，也不利於少女身體的正常發育。
（2）忌偏食：人對營養的需要是多方麵的，長期食用一種食品，會造成不同程度的營養缺乏。
（3）忌用湯泡飯：泡過的飯或食物，不加咀嚼就咽進肚裏，很難消化。
（4）忌吃得太快：吃飯太快會使唾液不能充分和食物混合，不利於消化。
（5）忌吃零食：女孩子有一大特點，就是吃飯時吃得少，而平時大吃零食，花生、瓜子、糕點、話梅、生魚片、無花果、糖塊等等什麼也少不了。這樣目無正餐而偏食一些雜七雜八的東西的結果，可造成澱粉類碳水化合物、蛋白質等攝入量不足。不吃或少吃蔬菜就會引起維生素和無機鹽類的嚴重缺乏，而且，常吃零食而忽視噴香的飯菜，打破了正常的飲食規律，消化係統沒有定時進食的條件反射，破壞了規律性，胃腸也得不到應有的休息，必然會引起食欲的減退。長期的食物搭配不平衡，勢必造成營養不良，影響到體質。
（6）忌飯前大量飲水：這會加重腸的負擔，衝淡胃液，影響消化。
（7）忌吃燙飯：吃燙飯容易使口腔、食道、胃黏膜發生燙傷和引起炎症。時間長了，有可能引起食道和胃的癌變。
（8）忌分神：吃飯時不要看書、看報、看電視或高聲談笑，否則，消化器官獲得的血液會相對減少。
（9）忌吃得太飽：進食過量，超過了胃腸道的消化能力，時間長了，會使胃功能下降，甚至會因大量食物殘渣產生有害物質經腸壁進入血液，而造成血管慢性病變。