今天，是季玉成來天山的第一個月的最後一天，季玉成和往常一樣，早起舒展了下手腳後就開始練起宮麟教的一套拳法，這套拳法十分簡單的命名為“煉體拳”，就是鍛煉身體肌肉骨骼的意思，說是拳法，其實更恰當的用我們現實中的叫法應該叫瑜伽，但又有點不同，瑜伽輕柔緩慢，講究身心結合；但這套卻在很多地方動作需快速有力，再配合體內的內力施展開，才能真正達到煉體的效果。
如今季玉成的內力已經修到了若水訣的第一境第五層，體內的內力變得與原先的乳黃色不同，已經顯現成淡淡的水藍色。在季玉成有意識的控製下，沿著第五層的內力路線不斷運行著。季玉成一邊快速做著類似瑜伽的動作一邊精確的控製著內力運行，季玉成發現每一次做完這一套煉體拳，體內內力都會有所增長，而且這增長的幅度要比一個人在靜坐中增長的多。而且每天早上做一套煉體拳，都能讓自己身體有種舒爽的感覺，所以季玉成決定早上通過煉體拳修煉身體和增加內力，晚上就通過打坐練功來增加。
有的人就說了，既然知道這煉體拳在修煉內功上有著極大幫助，為什麼不每一次修煉內功的時候通過煉體拳來修煉呢，在這裏就要好好的和大家解釋解釋了，大家要知道，每個人的心力是有限的，極少的人能做到一心二用，而能做到一心二用的呢又不一定能持續很長時間，因為這是極為消耗心力的，大家可以想想，當你專心做一件事的時候，長時間下來會不會感到身心俱疲？會吧，那如果讓你長時間一心二用，同時做兩件事情呢？不用多說了吧。
所以就算以季玉成的妖孽天賦，在一心二用的狀態中最多也隻能堅持一個時辰，而且是那種堅持完後，立即昏睡過去的。而流暢的練一套煉體拳就現在的季玉成來說，好的時候需要半個多時辰，不在狀態的話，一套下來接近一個時辰。
這也就是季玉成，如果換成其他三代弟子，宮老是絕不會傳下的，畢竟世上能做到一心二用的極少，而且如果稍有控製不好，極有可能毀去其根基的。宮老之所以敢傳給季玉成，也是因為季玉成的天賦高，有這一心二用的本事，再加上確實精神力強大。（天生內視）
等到季玉成練完這套拳，高溢準時的從隔壁房間走出，向季玉成請安道：“少爺，您的洗臉水已經準備好了！”
季玉成聽到後點點頭，回到房裏洗過臉，向中間大堂走去，這個點是大家吃早餐的時間，所以這一個月來季玉成練完後都會和宮老一家一起用早餐。
“師父，老師，弟子給您們請安！”季玉成像往常一樣走進大堂，恭敬的向著宮老和宮麟請安，然後又向老夫人和伊水柔行禮道：“見過老夫人，師娘！”
“行了，成兒，坐下來吃吧！”老夫人慈祥的看著季玉成，對於季玉成這麼有禮數十分滿意。
當然，堂中也有一個對季玉成的表現很不滿意的，此時正獨自癟著小嘴，討厭的看著季玉成，內心憤憤不平，也有點難受委屈。
所謂知子莫若父，知女莫若母，伊水柔早就注意到自家女兒的不對，看到宮清雪這樣，好笑的說道：“雪兒，這是怎麼了？”
“為什麼玉成哥哥都和你們打招呼，就不和雪兒打招呼！是不是玉成哥哥他不喜歡雪兒？”小雪兒說著說著本來清澈的大眼泛起淚光看著母親。
“傻孩子，玉成哥哥怎麼會不喜歡我們雪兒呢！”伊水柔輕輕捧著雪兒的小臉，柔聲安慰雪兒。
“真的？”雪兒帶著哭腔看著母親。
“當然，不信你問玉成哥哥！”伊水柔輕輕摸著雪兒的後腦勺慈愛的看著雪兒。
聽到母親的話，雪兒果然看向季玉成。