“練輕功，首要之務便是學會控製自己的身體，做到輕盈而不失穩重。”周仙人邊說邊從一旁的包裹中取出幾塊沉甸甸的鐵砂袋，“這些鐵砂袋，便是你練輕功的負重之物。”
風無痕接過鐵砂袋，將它們牢牢地綁在自己的雙腿之上。瞬間，一股沉重的力量壓得他幾乎要站不穩腳跟。但他咬緊牙關，強忍著不適，目光堅定地望向周仙人。
“好！現在，你隨我進入樹林。記住，練輕功不僅要快，更要穩。在樹林中穿梭時，要注意腳下的每一步，利用樹木之間的空隙來減輕負重的壓力。”周仙人說完，便率先踏入了樹林之中。
風無痕緊跟其後，他小心翼翼地邁出每一步，試圖在負重之下保持身體的平衡。樹林中的道路崎嶇不平，樹枝藤蔓交織在一起，給他的前行增添了不少難度。但他沒有放棄，而是更加專注地觀察著周仙人的步伐與身法，努力模仿著師傅的每一個動作。
“身法要靈活多變，不要拘泥於固定的模式。”周仙人在前方不時地提醒道，“同時，要注意呼吸的調節，讓氣息與動作相協調。”
風無痕按照周仙人的指導，不斷地調整著自己的步伐與呼吸。隨著時間的推移，他逐漸適應了負重的壓力，身體也變得越來越輕盈。他開始嚐試著在樹林中加速奔跑、跳躍甚至翻越一些低矮的障礙物。每一次成功都讓他信心倍增對輕功的掌握也越來越熟練。
“不錯！你已經掌握了輕功的基本要領。”當風無痕在一次成功的跳躍後穩穩落地時周仙人滿意地點了點頭“但切記不可驕傲自滿輕功的修煉永無止境你仍需不斷努力才能達到更高的境界。”
風無痕聞言心中充滿了感激與敬意他深知自己能夠取得如此成就離不開師傅的悉心教導與無私付出。他暗暗下定決心一定要繼續刻苦修煉不辜負師傅的期望成為一名真正的武學高手。
隨著風無痕輕功的日益精進，周仙人開始著手指導他提升內力。一日，陽光正好，微風不燥，周仙人帶著風無痕來到了山穀深處的一處瀑布前。瀑布從高處傾瀉而下，水聲轟鳴，水花四濺，形成了一片朦朧的水霧。
“無痕，內力乃武學之根本，它決定了你招式的威力與持久性。”周仙人站在瀑布旁，目光深邃地望著那奔騰不息的水流，“要想提升內力，就必須經曆一番艱苦的修煉。今日，我便教你一法——站瀑布下抗水。”
風無痕聞言，眼中閃過一絲驚訝與好奇。他從未聽說過如此奇特的修煉方式，不禁有些躍躍欲試。
“師傅，這站瀑布下抗水，具體要怎麼做？”風無痕恭敬地問道。
周仙人微微一笑，解釋道：“很簡單，你隻需站在瀑布之下，讓水流衝擊你的身體。起初，你可能會感到難以承受，但隨著時間的推移，你的身體會逐漸適應這種衝擊，並在此過程中吸收水流的力量轉化為自身的內力。”