我們知道，懷孕的實質就是男女生殖細胞精子和卵子的結合。因此隻有精子和卵子同時存在並結合在一起時才能懷孕，精子和卵子是懷孕最為關鍵的條件。發育正常的精子，在48～72小時內都有受精能力，而卵巢排出的卵細胞僅可存活1～2天。超過了這個限定的時間和地點，或女方未排卵，男方未射精，精子與卵子不能相遇，就不會懷孕。選擇女方的排卵日，夫妻同房就容易受孕。
那麼，什麼時候是排卵日呢？對於月經周期為28天且周期規律的婦女來說，排卵日期為下次月經來臨前的第14天左右。然而，排卵的日期無論對同一婦女，還是不同的婦女都是不固定的、可變的。對那些月經周期不規則的婦女來說更是如此。那麼能不能用一種簡單的方法準確掌握排卵的日期，做到心中有數呢？下麵給大家介紹幾種簡單實用、可操作性強的方法。
（一）基礎體溫測量法
基礎體溫測量方法適合於月經周期正常的女性。因為受內分泌的影響，排卵後體溫會比平常高出0.5℃左右。隻要你找到自己的高溫期，高溫期的前一天，就是孕育寶寶的最好時機。
每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至36℃以下，將其放在床邊。在每天早上起床前，將體溫計放在舌下，測口腔體溫5分鍾（注意：不要起床，不要活動，否則誤差較大），然後將結果逐日記錄在坐標紙上。之後，把每月的坐標連成曲線。由於排卵後的基礎體溫比排卵前上升0.3～0.5℃，至月經前1～2天或月經第1天下降，連續測量3個月，可從中找出規律。一般在體溫上升前後1周內，稱為易孕期。但排卵的時間受外界環境及情緒、健康狀態等因素的影響，也可能出現排卵推遲或提前。
測量體溫雖然簡單，但要通過測量體溫知道自己的排卵期，除了掌握測量方法之外，還需要注意以下方麵：測量基礎體溫的時間最好是早上剛睡醒，沒有任何運動的時候。應該前一天晚上把溫度計的水銀柱甩到36℃以下，放在你伸手就可以取到的地方，以便第二天測量。每天早晨醒來之後，你做的第一個動作應該是拿起身邊的溫度計測量體溫，然後把它們記錄下來。特別需要注意的是，醒來之後千萬不能運動，不然測出的體溫就會有偏差。
千萬不要以為測量兩三天就能準確地知道自己的排卵期，基礎體溫的測量至少要堅持3個月以上。隻有綜合了3個月的體溫測量表，才能準確地知道自己的排卵期。
（二）計算排卵期法
計算排卵期的方法也隻能用於月經周期正常的女性。隻要知道其中的竅門，就能準確推算出自己的排卵期。
計算的方法是：用下一次月經來潮前的第一天減去14天，得到的就是你的排卵期。舉個例子，如果你的月經周期是28天，你這次月經來潮是在1月1日，那下次月經來潮就應該是1月29日，用29減去14天，你這個月的排卵期就應該是1月15日。
通過這個計算方法得出排卵期雖然簡單，但得到的排卵期卻並不十分準確，可以在你還沒有找到其他方法推算排卵期前使用。
（三）宮頸黏液觀察法
觀察宮頸黏液的方法雖然需要一定的技巧才能準確地判斷，但因為其得到了世界衛生組織推薦，也可以嚐試一下。
雖然平日裏宮頸的黏液在你眼裏並沒有任何改變，實際上它的黏稠度是隨著月經與排卵的周期而改變的。隻要掌握了其中的奧秘，就能很容易分辨出排卵期。根據宮頸黏液不同，一月當中可以分為三種不同的類型。
（1）不易受孕型。一般隻會在月經後的幾天內與你見麵，這時的黏液又少又稠，會覺得內褲比任何時候都幹淨。
（2）易受孕型。出現在月經9天以後，這時黏液分泌相對增多，可以看見少許乳白色的黏液，陰道也比前幾天濕潤了許多。
（3）極易受孕型。想要懷孕的女性應該特別注意，這幾天宮頸黏液就像蛋清，用手可以拉出很長的細絲，用食指和拇指沾上黏液後拉展，拉得最長的那天就是你的排卵期。
宮頸黏液的分泌受時間的影響，所以檢查的時間最好安排在早上起床後、洗澡前和小便前，用手指在陰道口拭取黏液，先看一看，再拉長。隻要掌握了其中的要領，觀察兩、3個月之後，就能很快找到自己的排卵期了。
（四）排卵試紙檢測
如果覺得以上的方法都太麻煩，而你又沒有過多的耐性等待兩三個月後再檢測出排卵期，可以使用最簡單的方法——排卵試紙檢測。
現在市麵上排卵試紙眾多，但原理與使用方法卻大同小異。將排卵試紙放在指定位置，等待幾分鍾之後就能得到結果。如果試紙上顯現陽性，就說明你的排卵期將會出現在以後的14～48小時之內；如果呈現陰性，則說明排卵期還未到來，隻有等到第二天再行測試。