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王凡穿著乳白色布衣，手持莽牛身法，細細的翻看。
這是完整的莽牛身法，一共分為三個部分，第一個部分就是七個招式，當初王凡得到的殘篇就是這一部分。第二部分為靜坐、拳腳、練力。第三部分是莽牛身法的最後一招，神牛啼叫。
按照這第二部分來修煉，再有各種上好的藥草輔助，就能夠逐漸的煉腸成磨，煉膽成磨，煉肝成磨，煉脾成磨。
如果隻是為了提升境界和修為，有莽牛身法的第一部分和第二部分就夠了，第三部分對於提高境界和修為的用處並不大，但是第三部分的神牛啼叫一招，可以說是莽牛身法的精髓，是將莽牛身法之中所有的招式和力量都融會貫通在一起而形成的，一旦將這招修煉到了一定的極致，就能夠擁有“青牛之力”。
所謂青牛之力，形象的說，就是兩千斤之力。
一個人，若是有兩千斤之力，對敵之時不需要使用任何招數，隻是憑借力氣，就能將敵人拍倒。
將莽牛身法放下，王凡又拿起了豹子身法和蝴蝶身法，大略的翻看了一下。
豹子身法與蝴蝶身法，其內容與莽牛身法很是相似，都分為三個部分，第一個部分都是幾個動作招式，至於第二個部分，豹子身法是練力，奔跑，騰躍，蝴蝶身法是騰躍，腰馬，吐納，第三個部分，豹子身法是花豹銜屍，蝴蝶身法是步步生蓮。
看過之後，王凡將豹子身法和蝴蝶身法都放在了一邊，細細的看起了莽牛身法的第二部分。
靜坐，就是盤膝坐下，安靜心神，輕輕吐納，然後在腦海之中演練招式，不斷的思考出招的方法和出招之時會出現的破綻，還有敵人的應對方式，將招式想的越漂亮，就越有出招的欲望，等到這欲望都要滿溢出來，無法抑製的時候，就起來打一趟拳腳。
靜坐可以說是一種輔助的功法，通過靜坐，就能夠完善招式之中的漏洞，不過靜坐最講究心靜如水，這很難，而莽牛身法之中就提到了一種靜心冥想的方法。
在莽牛身法的第二部分，一張紙上，畫了一尊通體黃白的男子，男子麵容祥和，擺出了一個奇異的架勢，王凡隻是看到這個架勢，就感覺這男子的身上釋放出了青牛一般的力量感。
“趙如一，莽牛身法創始人。”
在圖畫的下麵，寫著幾個小字。
莽牛身法的冥想之法，就是通過閉目冥想這位莽牛身法的創始人，逐漸的將自己的心神送入到一種明淨的狀態，一心一意的隻思量莽牛身法的巧妙和變化，不去思考其他的東西。
王凡按照這種方法，開始靜坐，因為他的心靜，很快就進入到了那種明淨的狀態，之後便開始在腦海之中演練莽牛身法的各種招式，一招一式，一舉一動，都想的非常細致。
時間一點點的過去，很快，兩個時辰過去，王凡的麵色鮮紅，身體溫熱，猛然一躍而起，對著空中就甩出了一記“腿鞭”，隨即又是一招腳踏罡鬥，再一個頂牛撞，一個大力翻滾，一個怒崩，再就是青牛碎石，最後身軀定住，腰馬合一，穩穩的站在地上。
七個招數施展出來，一氣嗬成，毫無阻滯，流暢的不像話，而且隱隱約約的，這些招式已經發生了改變，在王凡的施展之下，與原本的莽牛身法有了一些不同。
王凡卻並沒有注意到這些，將這一套招數連貫的打下來之後，他感覺渾身舒暢，便又盤膝坐下，繼續靜坐。
又是一個時辰過去，王凡再次躍起，又將莽牛身法當中的七個招數都打了一遍，可是這一次，七個招數卻沒有了原本的樣子，隱隱約約的，七個招數融合在了一起，怒崩之中有頂牛撞的影子，青牛碎石之中又有腳踏罡鬥的影子。
“原來如此！莽牛身法的靜坐，就是要一個人通過思考和不斷的練習，將莽牛身法的前七招演練的融合在一起，讓招數來配合自己的身體而不是讓自己的身體去配合招數，如此一來，招數就會變成自己的東西，會變成活招而不是死招。”
王凡心中頓時明了，再次出拳，出腳，跳躍，騰挪，翻滾，演練莽牛身法當中的招數，到了最後，七個招數竟然不見了蹤影，王凡的每次出手，施展出來的都是他自己創造出來的招數。
這些招數，都是莽牛身法之中的變招，其實還是莽牛身法，隻是形式不同，更加變通。
王凡在院子裏跳來跳去，不斷的打出“砰砰”的破空之聲。
在施展莽牛身法各種招數之時，王凡感覺到自己身上的每一條肌肉都在扭動運轉，每一根筋骨都在迅速的堅固強壯，氣血流動的速度也非常之快。
當王凡一氣嗬成的打出一拳之後，他的體內，氣血的流動速度忽然達到了一種極致，無比的順暢通達，毫無阻礙！