董方卓從愛爾那知道俱樂部還有幾個單獨的小訓練場，那是很久以前就有的，不過現在有了新的大的訓練場，所以那些小的訓練場就沒什麼人去了，隻是有的球員如果受傷，那麼需要單獨恢複訓練的時候會用到，所以一般情況是沒人來的。還有就是現在這個宿舍隻有董方卓一個住，其他人？你說那些大牌會住在俱樂部宿舍？
“不錯，雖然很少有人來，但是還是有人打理的。”董方卓看了一眼後說道。
圍著訓練場跑了幾圈，然後做了一係列的熱身動作，這是很有必要的，不然身體血液不流通，很容易受傷的，這是董方卓在書上看到了，說到足球基本知識，他可是可以倒背如流。
董方卓在訓練場旁邊的球籃裏拿出一個足球，右腳把球一勾，球聽話的蹦了起來，在他雙腳之間做各種動作，其實對董方卓而言，顛球是他最擅長的，“重生”之前，董方卓就這點值得驕傲一下，以前是發現自己不是踢球的料，身體素質才差，所以就專心的練了好幾年的顛球，所以技術還過的去。
連續顛了五百多下，董方卓才停下，微微喘了一口氣，“媽的，球感不錯，不過如果隻會顛球，誰會讓你上場比賽？”
搖了搖頭，董方卓拋帶亂七八糟的想法，現在隻有快速提高自己，隻要能留下，什麼都有希望，不然不用別人趕自己，自己也沒臉待在這裏。
自己擺弄好了十幾個塑料人，董方卓開始帶球訓練，不過剛開始幾輪下來，董方卓的表現是一塌糊塗，速度慢就不多說，老把球帶掉，那十幾個塑料人沒幾個沒被他碰的人仰馬翻的。就這種技術，哎，可能曼切斯特大街上隨便抓個小朋友也比他做的好。
但董方卓並不氣惱，因為他自己本身就不會，沒什麼不好意思，他心裏相信他自己能做好，為了夢想~！不管為了什麼，他都必須堅持下去，不能灰心，不然他自己不說，中國的臉算是丟盡了。
摸索了半天，找到了一些問題的存在，董方卓接下來的幾輪帶球看起來好多了，雖然速度依舊不快，但是球已經不那麼容易掉了，塑料人也“安全”了不少，總的來說是進步了。
就這一個練習，董方卓連續不短的重複下去，絲毫沒有任何厭倦的感覺，如果說現在讓他停止才是他最難受的吧~！
不知不覺的時間已經過了飛快，太陽已經差不多下山了，不過董方卓倒是不擔心天黑了會看不見，因為這裏有燈光設施。不過訓練了好長時間，董方卓琢磨著自己的肚子可是有點餓了，就邊想訓練時的細節邊往自己宿舍走去。
一般來說，球員都是吃營養餐的，這樣對球員的身體素質和體能儲存有很大幫助，不然在場上突然感覺肚子餓了可是非常尷尬的。而每個人所需要的營養不一樣，所以像曼聯這種豪門都為每個球員設立的專門的食譜，有的甚至是專門的營養師“伺候”著。當然董方卓現在可沒這種待遇，他才來，鬼知道他的身體需求。所以董方卓的晚餐就是那種普通的營養餐。雖然董方卓沒什麼意見，其實唯一的意見是太難吃了。
解決完吃飯問題後，董方卓來到室內訓練場，這裏是專門訓練體能的。董方卓看著訓練室裏那麼都的訓練設備，頭都大了，怎麼訓練？難道每個訓練設備都用一遍？咦？~！董方卓靈光一閃，突然想起來自己以前看過一本書，叫什麼《前鋒必看》，自己的位置不就是前鋒嗎？管它是誰寫的，反正自己也不知道怎麼訓練，就按照上麵寫的來吧。
同一時間，遠在中國的一個球迷把手中的書撕了個粉碎，嘴裏還嘮叨著：“媽的，這是什麼書？《前鋒必看》？狗屁，如果有人按這上麵的來，前鋒估計沒什麼戲，瘋子到是沒什麼問題。”
董方卓大口大口的喘著氣，心裏琢磨著：“書上是這樣寫的，我應該沒記錯，可是臥推200公斤連續一百下是不是有點太那個………….”
這書是董方卓幾年前看的，當時他也沒注意作者的來曆，要是再給他看的話，他一定不會這樣的，因為那本書上寫的很清楚：作者———亂寫一氣~！