所以，較胖的女性，就不要在早上讓你的胃受罪了，那些富含豐富蛋白質、維生素、纖維素和礦物質的早餐不僅可以幫你趕走饑餓，而且是一天當中能量來源最重要的時候，相比午餐和晚餐，從早餐攝取的營養和能量應該占到全天的三分之一。因此，早餐可以吃蛋類和奶製品，或者新鮮水果、燕麥粥。
健康小貼士：
在上班的時候，要注意補充水分。體溫低的女性喝水過量不好，不過也不能刻意減少水分的補充。如果體內水分不足，就會使血液濃縮及黏稠增大，誘發疾病。喝水要避免用塑料杯，你可以用保溫杯泡茶喝，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素。
美麗問問：
清水竹：我正準備減肥，但是有個疑問，就是減肥的時候吃香蕉好還是吃蘋果好？因為之前我在書上看到，說在減肥階段要少吃香蕉，多吃蘋果，因為香蕉含熱量很高。但是，網上的很多人又說減肥食譜裏麵包含香蕉，有的說不能吃香蕉。我都糊塗了。
安醫生：吃香蕉和蘋果對減肥都有幫助，但是這裏我先告訴你個小常識，香蕉的熱量100克含91千卡，也就是說一根香蕉的熱量是100K熱量，香蕉不僅不會使你變胖，而且是會減肥的。而蘋果吃了以後很容易餓，餓了就想在去吃東西，你隻要在吃完蘋果後能控製住自己不吃東西就可以。另外，吃香蕉對便秘也有好處的。
洋洋：我今年18歲，但是體重可不輕呢！平時特別喜歡吃麵包，還有吃零食，我想知道怎麼才能減肥合適我。以前也試過蘋果減肥，感覺效果還可以，但是好像會反彈哦！
安醫生：這位MM，你想減肥首先要把零食戒了，麵包也要少吃。飲食上要多吃蔬菜和水果，多運動，更重要的是要堅持，減肥不能半途而廢。
天天快樂：我今年23歲，從小就是個胖墩，現在的體重是160斤，但是我的身高才一米六五啊！曾經吃過很多很多減肥藥，都不起作用。我想通過遊泳減肥，不知道效果怎麼樣？
(本章完)